Calculator de supraponderalitate

Relații: Calculator de grăsime corporală | Calculator de calorii | Calculator de greutate ideală

Ce înseamnă supraponderabilitate și obezitate?

Supraponderabilitatea se referă la creșterea greutății corporale în raport cu înălțimea peste standardul acceptat. Standardul a fost definit de către profesia medicală pe baza unei varietăți de percentile de referință bazate pe indicele de masă corporală (IMC) în diverse populații. Un set de valori de referință ale IMC de referință utilizat pe scară largă este cel elaborat de trei medici (Must A, Dallal GE și Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991), care se bazează pe eșantionul din primul National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

Devenirea supraponderală poate sau nu să se datoreze creșterii grăsimii corporale. Se poate datora, de asemenea, unei creșteri a musculaturii slabe. De exemplu, sportivii profesioniști sau personalul militar pot fi foarte slabi și musculoși, cu foarte puțină grăsime corporală, dar pot cântări mai mult decât alte persoane de aceeași înălțime. Deși se pot califica drept supraponderali datorită masei lor musculare mari, ei nu sunt neapărat grași.

Obezitatea este definită ca o cantitate excesiv de mare de grăsime corporală sau țesut adipos în raport cu masa corporală slabă. A fi obez înseamnă că grăsimea corporală este acum dincolo de un standard acceptat pentru înălțimea dumneavoastră.

În prezent, 34% dintre americani sunt supraponderali și un procent separat de 34% sunt obezi, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Atlanta.

Genetica contează, dar nu spune întreaga poveste

Există o tendință genetică clară pentru obezitate. Dar numai pentru un procent relativ mic din populație. Există, de asemenea, o tendință genetică de a deveni supraponderal, dar aceasta este mai puțin clar definită.

Genetica nu spune, totuși, întreaga poveste. „Genele nu sunt destinul”, afirmă Școala de Sănătate Publică de la Harvard într-un studiu recent.

De exemplu, studiile arată că unii dintre noi au o tendință genetică de a lua în greutate în timp ce mănâncă alimente prăjite, în timp ce alții pot consuma toți cartofii prăjiți pe care îi doresc fără să ia prea mult în greutate.

În 2008, de exemplu, un grup de oameni de știință a demonstrat că activitatea fizică compensează efectele unei gene care favorizează obezitatea, o variantă comună a FTO. Studiul, la care au participat 17.058 de bărbați și femei danezi, a constatat că persoanele care erau purtătoare ale genei care promovează obezitatea și care erau inactive aveau un IMC mai mare decât persoanele fără varianta genei care erau inactive. Faptul de a avea o predispoziție genetică la obezitate nu părea să conteze, totuși, pentru persoanele care erau active: IMC-urile lor nu erau nici mai mari, nici mai mici decât cele ale persoanelor care nu aveau gena obezității.

Activitatea fizică face diferența

Acesta este rezultatul: Activitatea fizică scoate energia afară și vă ajută să vă mențineți la o greutate sănătoasă, indiferent de moștenirea dvs. genetică.

Cel mai bun mod de a evita să fiți gras pentru totdeauna este să nu vă îngrășați prea mult în primul rând. Cele mai recente cercetări arată că, odată ce ați fost greu și ați slăbit, trebuie să mâncați mai puțin și să faceți mai multe exerciții fizice pentru a vă menține pur și simplu corpul la o greutate nouă, mai mică, decât ar face-o o persoană de aceeași înălțime și greutate care nu a fost niciodată grea – în esență, țineți dietă pentru tot restul vieții doar pentru a vă echilibra.

Ajută să nu luați niciodată prea mult în greutate

Acest lucru se datorează faptului că simplul fapt de a pierde în greutate vă plasează corpul într-o stare metabolică dezavantajată – pentru cât timp, nimeni nu este sigur. Prin urmare, aveți nevoie de mai puține calorii pur și simplu pentru a rămâne mai slab, chiar dacă nu încercați să slăbiți. Există o pedeapsă de plătit pentru că ai fost supraponderal, spun experții.

Un studiu, publicat în New England Journal of Medicine, sugerează că, dacă o persoană pierde 10 la sută din greutatea corporală – trecând, de exemplu, de la 150 de kilograme la 135 de kilograme – există o schimbare de lungă durată a nivelurilor de hormoni care controlează foamea și care o vor face să poftească la mâncare. Organismul caută să apere acea greutate anterior mai mare la care ai ajuns și are mecanisme viguroase pentru a realiza acest lucru, arată studiul. De îndată ce scăpați garda, greutatea se strecoară din nou pentru că metabolismul nu mai funcționează la fel de eficient. Acesta este motivul pentru care pierderea unei greutăți mari și menținerea ei se întâmplă atât de rar.

.