Ce s-a întâmplat când am băut 2 litri de apă în fiecare zi | Fitology
Sunt un hidrofob confesiv (dacă acesta este un cuvânt adevărat…). În copilărie, adolescență și tinerețe mă chinuiam să beau apă simplă și tot ce beam era suc sau squash. O mulțime de squash.
De când m-am întors la fitness, acum câțiva ani, m-am antrenat să beau apă plată pentru că știu cât de mult are nevoie corpul meu de ea. Am început prin a folosi mai puțin squash și apoi am trecut la fructe proaspete și mentă, până când, în cele din urmă, apa plată nu a avut un gust prea rău.
Cu toate acestea, m-am luptat să beau mai mult de aproximativ un litru în fiecare zi pentru că nu aveam acest obicei, chiar și atunci când aveam permanent o sticlă de apă pe birou. În ultima lună nu am mai putut face exerciții fizice așa cum obișnuiam, din cauza unei leziuni la spate la nivel scăzut, așa că m-am asigurat că alimentația mea este la punct pentru a mă simți cât mai bine. O parte din asta a fost consumul meu de apă și am băut cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi, uneori mai mult.
Atunci, cum m-am simțit?
Bine, primul lucru pe care l-am observat este că fac pipi mult mai mult, cel puțin la fiecare oră, poate mai mult. Este în regulă când sunt acasă, dar au fost câteva momente în care am ieșit să plimb câinele și a trebuit să merg cu picioarele până la cea mai apropiată cafenea sau pub. Am crezut că organismul meu s-ar putea obișnui cu asta, dar până acum nu a făcut-o și trăiesc cu teama de a fi prins afară și de a trebui să fac un pipi sălbatic.
Al doilea este că mi s-a părut mult mai ușor să-mi exercit autocontrolul când vine vorba de modul în care mănânc, deoarece mă simt sătul în cea mai mare parte a timpului. Dacă simt că mi-e foame, încerc să beau ceva pentru a vedea dacă de fapt îmi este doar sete. Uneori sunt, dar dacă nu, atunci mănânc ceva! Am reușit, de asemenea, să trec prin perioada mea fără să-mi înghesui în față tot zahărul pe care îl pot găsi și singurul lucru pe care îl pot pune pe seama consumului meu crescut de apă.
În al treilea rând, am coborât cu câteva săptămâni în urmă dintr-un zbor foarte târziu după ce am băut aproape 3 litri de apă în timpul zilei. După ce am tras un pui de somn în avion, în mod normal m-aș fi așteptat să plec cu ochii lipiți, cu gura uscată și cu senzația de moarte. De data aceasta, însă, mi-am simțit ochii proaspeți, pielea nu mi s-a uscat și m-am simțit treaz și plin de energie. Din nou, consumul de apă a fost singura diferență față de alte zboruri târzii pe care le-am făcut.
Ultimul beneficiu pe care l-am observat este că simt că am mai multă energie în general. Nu mai am o cădere nervoasă la jumătatea după-amiezii și sunt mai concentrat atunci când mă așez în fața calculatorului. De multe ori mă lupt cu distragerea atenției atunci când lucrez, dar creierul meu pare să fie mai capabil să se concentreze pe un singur lucru la un moment dat.
Iată cele mai bune sfaturi ale mele pentru creșterea consumului de apă, toate acestea m-au ajutat!
1) Dacă nu vă place gustul apei, folosiți fructe sau ierburi (lămâie & mentă este combinația mea preferată) pentru a împrospăta gustul
2) Păstrați o sticlă de apă reîncărcabilă la dvs. în orice moment și de îndată ce este goală umpleți-o din nou
3) Dacă lucrați la un birou păstrați sticla de apă la vedere și de fiecare dată când ochii vi se așează pe ea beți
4) Nu doar sorbiți din ea, înghițiți o porție de fiecare dată. Veți descoperi curând că, dacă faceți acest lucru, atunci s-ar putea să reușiți să goliți un litru în 4-5 reprize
5) Dacă vă aflați într-un restaurant, cereți întotdeauna apă de la robinet alături de orice altă băutură pe care o comandați și goliți câteva pahare înainte de a începe cu cealaltă băutură
6) Dacă cineva vă oferă o băutură în timp ce așteptați o programare, cereți apă și beți-o pe loc
7) Oferiți-vă o sticlă de apă din care vă place să beți și care arată bine. De exemplu, mie îmi este greu să înghit apă dintr-o sticlă de apă standard. Prefer sticlele cu capac sau pai încorporat, așa că asta caut întotdeauna când am nevoie de una nouă
Care sunt sfaturile dvs. de top despre cum să beți mai multă apă?
.