Constipație

Constipație

Cum o gestionez?

Fibrele atrag lichidul în intestine. Acest lucru ajută la înmuierea scaunelor, astfel încât acestea să poată trece mai ușor în timpul unei mișcări intestinale.

• Pot fi nevoie de până la 25 până la 35 de grame de fibre pe zi pentru a ajuta.
• Încercați să beți mai multă apă pentru a ajuta fibrele să-și facă treaba.
• Câteva alimente bogate în fibre acționează, de asemenea, ca laxative naturale, cum ar fi prunele, sucul de prune și caisele uscate.
• Sursele bune de fibre includ: Fructele, legumele și cerealele integrale
• Adaugați fibre în dieta dumneavoastră încet (pe parcursul a câteva săptămâni) – mai ales dacă nu consumați prea multe acum. La început, este posibil ca organismul dumneavoastră să producă mai multe gaze, dar se poate îmbunătăți în timp.

Pentru a ajuta intestinele să funcționeze bine:

• Corpul are un ritm sau un program natural. Ritmul poate fi dereglat dacă rutina dumneavoastră se schimbă. Uneori poate ajuta intestinele să funcționeze mai regulat dacă păstrați o rutină regulată, inclusiv mesele, somnul și trezitul.
• Când trebuie să mergeți la baie, ascultați-vă corpul. Mergeți atunci când corpul dumneavoastră vă spune că are nevoie. Încercați să nu vă rețineți prea mult timp.
• Mâncați micul dejun în fiecare zi.
• Consumați până la 25-35 de grame de fibre în fiecare zi.
• Beți multă apă – încercați să beți 8 pahare pe zi.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat.
• Încercați masajul stomacal.

Amoliții de scaun adaugă apă în scaun, ceea ce îl slăbește și îl face mai ușor de eliminat.

Docusat de sodiu sau docusat de calciu:

• Docusatul ajută grăsimea din scaun să se amestece cu apa, ceea ce înmoaie scaunul.
• Este posibil să dureze de la 1 la 3 zile pentru a acționa.
• Docusatul prin clisme poate dura de la 2 la 15 minute pentru a produce o mișcare intestinală.

Supozitoare:

• Supozitoarele de glicerină fac ca intestinele să rețină mai multă apă și să înmoaie scaunul.
• Ele pot produce o mișcare intestinală în decurs de 1 oră și nu trebuie luate mai mult de o dată într-o perioadă de 24 de ore.
• Supozitoarele trebuie introduse numai în rect și NU trebuie luate pe cale orală.

Denumiri comune:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Fibrele atrag lichidul în intestine. Acest lucru ajută la înmuierea scaunelor, astfel încât acestea să poată trece mai ușor în timpul unei mișcări intestinale.

Suplimentele cu fibre pot fi găsite în majoritatea magazinelor alimentare și în farmacii. Citiți instrucțiunile de utilizare pentru a ști câtă cantitate trebuie să luați în fiecare zi.

Nume comune:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Fibre de acacia

Laxativele osmotice cresc cantitatea de apă din scaun, făcând scaunul mai ușor de eliminat.

Polietilenglicol (PEG) 3350:

• PEG 3350 este o pulbere care se amestecă cu lichid de băut.
• De obicei durează între 1 și 3 zile pentru ca PEG 3350 să acționeze.

Denumiri comune:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Există mai multe moduri de a lua magneziu.

• Alimente. Magneziul se găsește în legumele cu frunze verzi, fasole și mazăre, nuci, semințe și cereale integrale
• Suplimente. Acestea se iau pe cale orală o dată sau de două ori pe zi.
• Laxative cu magneziu. Unele laxative cu magneziu se prezintă sub formă de pastile, altele sub formă lichidă.

Denumiri comune:

• Suplimente:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Pilule laxative:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Lichide laxative:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Laxativele stimulante determină contracția și relaxarea intestinului, ceea ce duce la o mișcare intestinală.

Sennozidele:

• Sennozidele se iau pe cale orală cu multă apă sau sub formă de ceai.
• Persoanele au de obicei scaune între 6 și 12 ore după administrarea de sennozide.
• Denumiri comune:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodil:

• Bisacodilul se prezintă sub formă de pastilă administrată pe cale orală, clismă sau supozitor.
• Persoanele au de obicei scaune între 6 și 12 ore după administrarea bisacodilului.
• Denumiri comune:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodil™

Multe laxative pe bază de plante conțin stimulente, cum ar fi cascara, aloe și rubarbă.

• O clismă introduce lichide în rect și colon prin anus.
• Lichidul suplimentar din intestine face ca acestea să se contracte și să se relaxeze puternic. Acest lucru înseamnă că o persoană va simți o nevoie urgentă de a avea o mișcare intestinală.
• Enemele acționează rapid pentru a înmuia scaunul și a curăța intestinele.
• Se pot face acasă, folosind o pungă de clismă, sau pot fi cumpărate de la o farmacie.
• Enemele NU trebuie folosite în mod regulat pentru constipația care durează mult timp (cronică). Ele ar trebui folosite doar dacă sunteți sever constipat și alte metode nu funcționează.

Curente clisme:

• Ulei minerale
• Ulei de măsline
• Apă de robinet
• Fosfat
• Spumă de săpun

Fructele bogate în fibre includ:

Fructele bogate în fibre includ:

• Măceii cu coajă
• Bananele
• Kiwi
• Perele
• Peștele
• Strawberries

Vă rugăm să țineți cont de propriile nevoi dietetice atunci când alegeți alimentele pe care le încercați. Aceste alimente sunt exemple și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea.

Legumele care au un conținut ridicat de fibre includ:

• Fecale de fasole
• Rădăcină de sfeclă
• Cartofi
• Coflora conopidă
• Plantele
• Spinacardele

Vă rugăm să țineți cont de propriile nevoi dietetice atunci când alegeți alimentele pe care le încercați. Aceste alimente sunt exemple și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea.

Cerealele integrale care sunt bogate în fibre includ:

• Orz
• Orez brun
• Grâu de hrișcă
• Bulgur (grâu crăpat)
• Corn
• Farro
• Semințe de in
• Ovăz

.

• Quinoa
• Ceai
• Spelt
• Grâu integral
• Orez sălbatic

Vă rugăm să țineți cont de propriile nevoi dietetice atunci când alegeți alimentele pe care le încercați. Aceste alimente sunt exemple și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea.

Masajul stomacului poate ajuta la ameliorarea crampelor, balonării și constipației, ajutând la deplasarea scaunelor de-a lungul colonului.

• Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele întinse pe podea.
• Puneți-vă degetele pe partea dreaptă a stomacului, în jos, lângă osul bazinului.
• Folosiți cu o mișcare circulară ușor spre partea dreaptă până când ajungeți la oasele coastelor.
• Mutați-vă direct în partea stângă.
• Coborâți spre stânga până la osul șoldului și înapoi spre buric timp de 2-3 minute.
• Folosiți cu vârfurile degetelor cu o mișcare circulară. Puteți apăsa puțin mai adânc cu degetele.
• Pasați aproximativ 1 minut mișcându-vă de la osul drept al șoldului spre coastele din dreapta, apoi 1 minut prin mijloc (ușor) și apoi 1 minut în jos spre osul stâng prin pelvis până la buric.
• Repetați, întotdeauna în sensul acelor de ceasornic, timp de 10 minute.

Atenție: Înmuierea scaunelor nu trebuie folosită de persoanele care au:

• Nauze, vărsături sau dureri de stomac
• Blocaj la nivelul intestinelor

Atenție: Medicul dumneavoastră trebuie să vă monitorizeze dacă utilizați supozitoarele în fiecare zi. Folosirea lor în exces poate provoca daune.

Atenție: Glicerina nu trebuie folosită de persoanele care au:

• Sângerare rectală
• Alertă la glicerină

Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile.

Fibre solubile:

Studiile de cercetare arată că consumul de alimente bogate în fibre solubile poate ajuta la constipație. Cu toate acestea, consumul de fibre solubile poate provoca gaze și balonare.

Puteți obține fibre solubile din:

Fibre insolubile:

Există mai puține informații despre faptul dacă fibrele insolubile pot ajuta la constipație. Fibrele insolubile pot provoca mai puține gaze și balonare decât fibrele solubile.

Alimente:

• Măceșe
• Ferbecule
• Cartofi
• Linte
• Făină de ovăz
• Ovăz. cereale
• Portocale
• Măzăre
• Tomate
• Strawberries

Suplimente:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Vă puteți obține fibre insolubile din alimente:

• Orz
• Broccoli
• Caprei
• Celuloză
• Legume păioase

.

• Nucă
• Semințe
• Tomate
• Cereale integrale
• Grâu integral

și suplimente:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Toată lumea este diferită. Cei mai mulți oameni consideră că este util să încerce diferite tipuri de fibre până când găsesc ceva care funcționează pentru ei.

Vă rugăm să țineți cont de propriile nevoi dietetice atunci când alegeți alimentele pe care să le încercați. Aceste alimente sunt exemple și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea.

Atenție: De obicei, acestea sunt sigure și bine tolerate. Dar uneori pot provoca balonare, gaze și crampe la doze mai mari

Atenție: Pacienții cu afecțiuni cardiace sau renale trebuie să discute cu medicul lor înainte de a adăuga magneziu.

Suplimentele cu magneziu care au și calciu pot agrava constipația.

Denumiri generice:

• Aspartat de magneziu – Maginex®
• Clorură de magneziu – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Clorură de magneziu – Cloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow.Mag®
• Gluconat de magneziu – Almora®
  • Mag G®
  • Magonate®
  • Magtrate®
• Hidroxid de magneziu -. Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Lactat de magneziu – Mag-.Tab®
• Oxid de magneziu – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrat de magneziu – Magnesium citrate*
• Hidroxid de magneziu – Phillips’ Chews®
• Oxid de magneziu – Mag-.Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Citrat de magneziu –
  • Citrat de magneziu – Citroma®
  • Hidroxid de magneziu – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Sulfat de magneziu – Epsom Salts®

  Atenție: Laxativele stimulante pot provoca crampe sau dureri abdominale, în special atunci când sunt administrate în doze mai mari. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie de doze zilnice mari de laxative stimulante pentru a avea o mișcare intestinală. Aceste medicamente nu trebuie utilizate dacă aveți antecedente de blocaje la nivelul intestinului.

  .