Cum să-ți împiedici creșterea în mod corect și recomandat
Te-ai întrebat vreodată cum să-ți împiedici creșterea și care sunt posibilele cauze ale acesteia? Ai fi surprins că un număr destul de mare de oameni se întreabă și ei același lucru.
De aceea vei găsi întrebări de genul „sifonul, cafeaua, ghemuitul, laptele, alimentele îți stopează creșterea sau te fac să fii mai scund în înălțime?”
Cu toate acestea, ne-am făcut timp în plus pentru a cerceta pe net lucrurile care de fapt te fac să crești mai încet.
Dacă acestea sunt evitate, atunci ar putea funcționa în promovarea creșterii organismului.
Care ar fi motivul pentru care căutați acest subiect, fie că este în scopuri de cercetare, fie că vreți să știți de fapt ce încetinește procesul de creștere al corpului vostru, iată ce ar trebui să știți despre lucrurile care împiedică creșterea în timpul pubertății.
Explicarea încetinirii creșterii
Deci, ce înseamnă mai exact încetinirea creșterii tale?
Încetinirea creșterii este afectarea creșterii și dezvoltării la un copil, care este evidentă prin faptul că acesta nu crește la potențialul său maxim în funcție de vârsta sa.
Subdezvoltarea este evaluată folosind înălțimea copilului, adolescentului sau adultului tânăr în raport cu vârsta, iar dacă aceasta este cu două deviații standard mai mică decât mediana Standardelor de Creștere a Copilului ale OMS, se spune că o astfel de persoană are un retard de creștere.
Citește și: Cum să-ți faci voma fără să-ți atingi uvula
Această creștere deficitară poate fi cauzată de o nutriție deficitară, de o stimulare psihosocială inadecvată și de infecții recurente.
Dacă această creștere întârziată este evidentă în primele 1.000 de zile ale unui copil, între concepție și doi ani, ar putea avea un impact negativ asupra copilului pe termen lung.
Aceste impacturi pot fi:
- Salarii scăzute la vârsta adultă
- Productivitate pierdută
- Creștere excesivă în greutate mai târziu la vârsta adultă
- Cogniție și performanțe educaționale slabe
- Risc de nutriție…boli legate de nutriție în viața adultă
Cauzele întârzierii în creștere
Cuvântul major și cel mai comun al întârzierii în creștere este faptul că nu se consumă suficientă hrană bună sau lipsește din alimente nutrienții de bază care favorizează creșterea.
Alți factori care pot cauza o creștere slabă este absența îngrijirii și stimulării care ar putea determina dezvoltarea fizică a unui individ.
În aceeași ordine de idei, poate fi ca urmare a unor boli cronice sau a unor infecții recurente care duc la un aport slab de nutrienți, la absorbția și la utilizarea lor în organism.
În timp ce genetica are un rol major în jocul cu creșterea înălțimii, în funcție de gena dominantă în joc, infecțiile pot împiedica această creștere.
Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră consumă energia și nutrienții pe care îi dobândește din alimente pentru a lupta împotriva acestor infecții, cum ar fi bolile respiratorii cronice.
În cele din urmă, acest lucru ar putea avea un impact negativ asupra înălțimii, deoarece nutrienții care ar fi ajutat la obținerea înălțimii au fost dedicați altor aspecte.
Poate lipsa somnului să vă împiedice creșterea?
În mod cert, vă puteți opri creșterea în calitate de copil sau adolescent dacă nu dormiți suficient.
Adaugați-l astfel la unul dintre lucrurile care împiedică creșterea în timpul pubertății.
Este, totuși, demn de remarcat faptul că a sta treaz câteva nopți nu va opri creșterea, dar a face acest lucru în mod repetat ar putea avea efecte negative pe termen lung.
Dacă nu dormiți cantitatea de somn necesară pentru vârsta dumneavoastră, înseamnă că hormonii de creștere nu sunt puși pe deplin la treabă, deoarece sunt eliberați în timp ce dormiți.
Din acest motiv, a dormi mai puțin ziua este o altă modalitate de a suprima acești hormoni de creștere, iar alți hormoni din organism pot fi afectați doar prin faptul că dormiți mai puțin noaptea.
De exemplu, studiile au evidențiat faptul că obezitatea și diabetul sunt, de asemenea, cauzate de lipsa somnului.
Pentru a evita oricare dintre acestea și pentru a vă promova creșterea, trebuie să dormiți cât mai mult posibil.
Cafeaua vă blochează creșterea?
Nu, cafeaua nu împiedică creșterea și nu există nicio dovadă medicală care să demonstreze că o face.
Rețineți, cât de înalt aveți șanse să ajungeți este determinat de genele dumneavoastră, de mediul înconjurător, precum și de somnul și alimentația bună pe care le aveți pentru ca aceste gene să își arate întregul potențial.
Pe de altă parte, cafeaua conține cofeină și dacă este luată în exces într-o zi poate duce la anumite probleme.
Poate că nu veți bea direct mai multe cești de cafea într-o singură zi, dar și băuturi precum sucurile carbogazoase conțin cofeină.
Citește și: Cum să îndepărtezi pietrele de la amigdale pe care nu le poți vedea
La sfârșitul zilei, s-ar putea să ai insomnii, iar dacă această dificultate în a dormi se repetă, ar putea suprima hormonii de creștere care acționează din plin atunci când dormi.
În afară de asta, se știe că prea multă cofeină provoacă amețeli, anxietate, neliniște, dureri de cap, printre altele.
Pe de altă parte, există de fapt alimente și băuturi care afectează înălțimea și vom analiza câteva dintre acestea mai jos.
De asemenea, laptele te face mai înalt?
Se știe că laptele promovează creșterea, dar nu s-a verificat că acesta contribuie direct la înălțime.
Pute ajuta la construirea corpului.
Poate ghemuirea să vă împiedice creșterea?
Iată o altă întrebare care ni s-a părut interesantă și anume dacă ghemuitul vă poate face mai scund sau mai înalt?
Nu se poate da un da sau un nu categoric, deoarece ghemuitul vă crește forța musculară.
Cu toate acestea, ca orice alt lucru, atunci când se face în exces, puteți deveni de fapt mai scund
Studiile au arătat că cei care se ghemuiesc de-a lungul anilor au pierdut aproximativ 2 cm în înălțime.
Există, de asemenea, credința că ghemuirea vă corectează postura, ceea ce vă poate ajuta să păreți mai înalt atunci când unii mușchi inactivi devin activi.
Cum să vă opriți creșterea:
După ce vă uitați la ceea ce vă face să creșteți în primul rând, puteți spune că următoarele vă pot opri creșterea.
Puteți să vă opriți creșterea prin:
- Impactul mediului asupra tendințelor psihosociale
- Nu dormiți suficient de mult pentru a pune hormonii de creștere la lucru
- Nu mâncați alimentele potrivite care au elemente de culturalizare pentru a promova creșterea
- Absorbția și utilizarea slabă a nutrienților din cauza unei boli cronice sau a unei infecții
Este demn de remarcat faptul că întârzierea în creștere este ireversibilă și dacă înălțimea cuiva este afectată, este dificil sau imposibil de inversat.
Nu este ca și cum ai câștiga sau pierde în greutate, care poate fi manipulată cu o dietă adecvată și exerciții fizice.
Un alt dezavantaj al întârzierii în creștere este că poți ajunge să fii dezavantajat din punct de vedere economic, mai predispus la o boală cronică sau chiar să ai rezultate slabe la școală.
Alimente care te fac mai mic de înălțime
Cerute alimente care te fac mai mic de înălțime sunt:
1. Mâncarea nesănătoasă:
Junk food nu are niciun beneficiu nutrițional și poate duce la mai multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea.
De asemenea, poate duce la întârzieri în creștere și, ca atare, nu ar trebui să facă parte din masa unui copil.
2. Soda:
Studiile medicale au arătat că copiii care consumă multe sucuri care conțin mai mult fosfor tind să aibă o densitate osoasă mai mică.
După ce consumă o băutură de această natură, copiii sunt mai puțin predispuși să consume băuturi precum laptele, care sunt benefice pentru creșterea lor.
3. Orezul:
S-ar putea să fiți surprins să găsiți orezul pe listă, dar nu vă speriați.
Poate conține carbohidrați, dar în exces, poate opri creșterea copilului.
Alte alimente și băuturi care împiedică creșterea sunt:
- Soia
- Corn
- Alcool
- Cremă înghețată și alte alimente zaharoase
La ce vârstă se opresc băieții din creștere?
Majoritatea băieților se opresc din creștere în înălțime la vârsta de 16 ani, în timp ce unii pot adăuga un centimetru sau doi mai târziu în viața lor de tineri adulți (22 – 24)
Acest lucru este contrar fetelor a căror înălțime se poate opri mai devreme, la 14 – 15 ani.
Concluzie:
Acum că știți cum să vă opriți creșterea, sunteți într-o poziție mai bună pentru a ști că există riscuri asociate cu faptul că nu creșteți conform vârstei dumneavoastră.
Au fost conturate și alte întrebări pe care le puteți avea referitoare la alimentele și băuturile care pot împiedica creșterea, iar îndoielile și miturile au fost clarificate.
.