Cum să cultivăm imaginea corporală pozitivă a adolescenților
Timp de citire: 6 minute
Imaginea corporală a adolescenților se referă la modul în care adolescenții își percep corpul. În plus, imaginea corporală include sentimentele lor față de corpul lor și modul în care au grijă de acesta. Ca urmare, imaginea corporală este o parte esențială a dezvoltării adolescenților.
Mai mult, imaginea corporală a adolescenților este strâns legată de stima de sine. În parte, acest lucru se datorează faptului că societatea și mass-media – inclusiv social media – acordă atât de multă importanță modului în care arătăm.
Din acest motiv, această concentrare persistentă asupra aparențelor contribuie la problemele legate de imaginea corporală a adolescenților și la tulburările de alimentație la adolescenți. De exemplu, un studiu a constatat că 93% dintre tinerele femei se angajează în mod regulat în discuții negative despre corpul lor și dorința lor de a slăbi.
Dezvoltarea timpurie a imaginii corporale
Conștientizarea imaginii corporale și a idealurilor societale în jurul aspectului se dezvoltă devreme. Prin urmare, copiii mici au atitudini și comportamente legate de imaginea corporală până în momentul în care sunt la grădiniță. Ideile lor despre imaginea corporală provin dintr-o varietate de influențe, inclusiv din familie și mass-media.
De fapt, cercetările arată că copiii sunt conștienți de diete până la vârsta de 6 ani. Mai mult, ei ar putea chiar să fi încercat să țină diete până la această vârstă. Mai mult, același studiu a constatat că dorința fetelor de a fi mai slabe apare cam în aceeași perioadă. Mai mult, între 40 și 60 la sută dintre fetele din școala primară (6-12 ani) sunt preocupate de greutatea lor sau de faptul că vor deveni prea grase.
În consecință, până la vârsta adolescenței, atât fetele, cât și băieții au convingeri și sentimente ferm stabilite cu privire la corpul lor.
Ce influențează imaginea corporală a adolescenților?
Rezultatele cercetărilor arată că imaginea corporală din copilărie și adolescență este modelată de mulți factori. Prin urmare, influențele imaginii corporale includ următoarele.
Constituirea psihologică: Studiile arată că nemulțumirea față de imaginea corporală nu există în vid. Astfel, sănătatea mentală influențează imaginea corporală și viceversa. Prin urmare, copiii și adolescenții cu o imagine corporală negativă sunt mai predispuși să experimenteze sentimente de anxietate, depresie și lipsă de control.
Mediul familial: Fetele ai căror părinți își exprimă îngrijorarea cu privire la greutatea lor au o stimă corporală mai scăzută și se simt mai puțin capabile din punct de vedere fizic. Mai mult, imaginea corporală a părinților îi influențează pe copii. Astfel, un studiu a analizat copiii mici cu mame care își exprimă nemulțumirea față de corpul lor. Iar cercetătorii au descoperit că acești copii sunt mai predispuși să aibă o imagine corporală negativă.
Peresei: În plus, atitudinile și judecățile colegilor au un impact asupra imaginii corporale a adolescenților. Aceasta include colegii mai mari și mai mici. De exemplu, un studiu a constatat că elevii de clasa a cincea și a șasea care frecventează școli cu elevi mai în vârstă au raportat o imagine corporală mai negativă. Acest lucru a fost comparat cu fetele de aceeași vârstă din școlile cu elevi doar mai tineri.
Norme societale și culturale mai mari: Cercetările asupra adolescenților americani constată că mediul rasial și etnic influențează problemele legate de imaginea corporală. În general, fetele albe, din clasa de mijloc, sunt cel mai probabil să aibă tulburări de alimentație. Adolescentele americane de origine asiatică se confruntă cu rate ridicate de nemulțumire corporală. Iar „idealul nerealist al subțimii” perpetuat de mass-media pare să aibă mai puțină influență în rândul adolescentelor afro-americane.
Imagini ale celebrităților: Efectele negative ale mass-media asupra imaginii corporale a adolescenților sunt bine documentate. Sondajul privind imaginea corporală „Ideal to Real” a constatat că 80 la sută dintre adolescente se compară cu imaginile pe care le văd la celebrități. Mai mult, dintre aceste fete, aproape jumătate au spus că imaginile cu celebrități le fac să se simtă nemulțumite de felul în care arată.
Citește „Cum influențează celebritățile adolescenții și de ce contează.”
Social Media și problemele legate de imaginea corporală a adolescenților
Adolescenții care folosesc social media își compară în mod constant corpurile cu imaginile curatoriate atât ale colegilor, cât și ale celebrităților. Sentimentul rezultat de a fi sub așteptări este motivul pentru care social media a fost asociat cu depresia, narcisismul și problemele de imagine corporală ale adolescenților.
Potrivit unui sondaj realizat de Common Sense Media, 35 la sută dintre adolescenții care sunt activi pe social media raportează că sunt îngrijorați de faptul că oamenii îi etichetează în fotografii neatractive. În plus, 27 la sută raportează că sunt stresați de felul în care arată atunci când postează fotografii. Iar 22 la sută raportează că se simt prost cu ei înșiși atunci când nimeni nu comentează sau nu le „place” fotografiile pe care le postează. În timp ce aceste sentimente sunt mai frecvente în rândul fetelor, băieții raportează, de asemenea, că au aceste reacții.
Un studiu asupra tinerilor de 13 ani numit #Being Thirteen a constatat că participanții care au verificat site-urile de socializare între 50 și 100 de ori pe zi au fost cu 37 la sută mai tulburați decât cei care au verificat doar de câteva ori pe zi. În plus, utilizarea Facebook a fost, de asemenea, legată de un risc mai mare de tulburări alimentare. Acest lucru se datorează faptului că ea combină unii dintre factorii care cresc riscul: stima de sine scăzută, influența imaginilor din mass-media și influența colegilor.
Mai mult, acest lucru este valabil și pentru adolescenții mai mari și pentru adulții tineri. Într-un studiu publicat în 2016, cercetătorii au intervievat 881 de studente universitare din Statele Unite. Astfel, au constatat că, cu cât adolescentele petreceau mai mult timp pe rețelele de socializare, cu atât mai mult își comparau corpurile cu cele ale prietenilor lor. În consecință, ele se simțeau mai negativiste în legătură cu corpul lor. În plus, un studiu din 2017 a arătat că realizarea și partajarea de selfie-uri scade stima de sine.
Relația dintre imaginea corporală a adolescenților și tulburările de alimentație
Imaginea corporală negativă și nemulțumirea corporală contribuie la dezvoltarea tulburărilor de alimentație. Adolescenții cu o imagine corporală negativă sunt nemulțumiți de felul în care arată. În plus, ei își pot percepe corpul în moduri distorsionate. Ca urmare, ei se angajează în comportamente nesănătoase în încercarea de a-și schimba corpul.
De aceea, în rândul elevilor de liceu, 44 la sută dintre fete și 15 la sută dintre băieți încearcă să slăbească la un moment dat. Iar acest comportament poate evolua spre o tulburare alimentară. Potrivit Academiei Americane de Psihologie a Copilului și Adolescentului, până la 10 din 100 de tinere suferă de o tulburare de alimentație. În plus, mulți băieți adolescenți suferă și ei.
Cu toate acestea, nemulțumirea corporală nu este singura cauză a tulburărilor alimentare la adolescenți. Mai degrabă, cercetările arată că mai mulți factori de risc tind să fie implicați.
Diferența dintre problemele legate de imaginea corporală și BDD
Problemele legate de imaginea corporală sunt frecvente în rândul adolescenților. Cu toate acestea, unii adolescenți au o afecțiune de sănătate mintală cunoscută sub numele de tulburare dismorfică a corpului (BDD). Prin urmare, ei au tendința de a se concentra exclusiv asupra uneia sau a două părți ale corpului pe care le consideră defecte sau inacceptabile.
Adolescenții obișnuiți ar putea fi îngrijorați de acnee într-o zi și de o tunsoare proastă în ziua următoare. Dar un adolescent cu BDD menține o concentrare clară asupra unei trăsături specifice. Mai mult, atenția lor nu se clatină.
Simptomele BDD includ îngrijorări obsesive, gânduri intruzive și comportamente repetitive. Astfel, adolescenții cu BDD încearcă să își îmbunătățească aspectul prin comportamente dăunătoare și consumatoare de timp. Acestea includ inspectarea metodică a părților corpului, îngrijirea excesivă și chiar obținerea de operații estetice.
„Sub obsesia și comportamentele asociate cu BDD se află o durere emoțională profundă, cum ar fi anxietatea, depresia și/sau trauma. Pentru a trata eficient această tulburare și pentru a menține o vindecare de lungă durată, trebuie abordate emoțiile care stau la baza diagnosticului.”
-Heather Senior Monroe, director de dezvoltare a programelor la Newport Academy
Beneficiile unei imagini corporale pozitive a adolescenților
Tinerii care cultivă o imagine corporală mai pozitivă a adolescenților experimentează beneficii importante. Imaginea corporală pozitivă a adolescenților duce la schimbări în mai multe domenii:
- Îmbunătățirea stimei de sine și a stării de bine: A se simți mai bine în legătură cu propriul corp contribuie la o perspectivă pozitivă și la încrederea în sine.
- Creșterea acceptării de sine: O imagine corporală pozitivă înseamnă că adolescenții își acceptă mai bine corpul și felul în care arată.
- Comportamente mai sănătoase: Adolescenții care experimentează satisfacția corporală sunt mai predispuși să practice autoîngrijirea. Aceasta include să mănânce bine, să doarmă mai mult și să facă exerciții fizice la un nivel sănătos.
Instrumente pentru construirea unei imagini corporale mai bune
În cele din urmă, adolescenții pot cultiva o imagine corporală mai pozitivă folosind următoarele abordări.
Yoga: Practica yoga îi ajută pe adolescenți să se simtă mai confortabil cu corpul lor. În plus, ei își dezvoltă conștiința minte-corp. Prin urmare, ei devin mai în ton cu modul în care se simt mental și fizic. Ca urmare, ei dezvoltă o mai mare autocompătimire și acceptare de sine.
Exercițiu: Activitatea fizică, atunci când este efectuată la niveluri sănătoase, îi sprijină pe adolescenți să se simtă puternici și împuterniciți. Cu toate acestea, excesul de exerciții fizice poate fi un risc pentru adolescenții cu nemulțumire corporală. Prin urmare, un medic sau un profesionist în domeniul sănătății mintale poate recomanda un program moderat de exerciții fizice.
Conexiuni autentice: Sprijinul din partea colegilor și a familiei joacă un rol important în modul în care adolescenții se văd pe ei înșiși. Relațiile pozitive sporesc stima de sine generală a adolescenților. Iar acest lucru influențează și imaginea corporală.
Deconectarea: După cum am văzut, mass-media și mediile sociale au un impact negativ asupra imaginii corporale a adolescenților. Prin urmare, adolescenții care își limitează timpul petrecut online evită comparațiile nesănătoase.
„Concentrarea constantă a social media pe aparențele de suprafață îi îndepărtează pe adolescenți de activitățile, cunoștințele și relațiile din lumea reală care îi ajută să își dezvolte un sentiment puternic de identitate, care depinde de mult mai mult decât de felul în care arată.”
-Heather Senior Monroe
În concluzie, imaginea corporală a adolescenților are un impact puternic asupra sănătății mentale și a bunăstării adolescenților. Prin urmare, părinții și adolescenții pot sprijini acceptarea și stima de sine prin conștientizarea atitudinilor și comportamentelor lor în jurul imaginii corporale.
Imagini oferite de unsplash
Surse
Pediatrie. 2001 Jan;107(1):46-53.
Br J Health Psychol. 2003 May;8(2):135-47.
Psych Women Quart. 2014 Sept;39(2):171-181.
Psych Women Quart. 2011 Mar;35(1):18-28.
Body Image. 2004 Jan;1(1):15-28.
Pers & Individ Diff. 2017 Jun;111(1):139-145.
Women & Health. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: Social Media și lumea ascunsă a culturii de la egal la egal a tinerilor adolescenți