Cum să reduceți rapid căldura corporală și să vă ușurați
Să știți probabil cât de important este să vă hidratați cu apă atunci când aveți stres provocat de căldură. Există o mulțime de alte modalități de a reduce rapid căldura corporală, de asemenea. Următoarele remedii de casă sunt modalități ușoare și eficiente de a învinge căldura.
Baie rece de picioare
Punerea picioarelor într-o baie rece de picioare vă răcește corpul și vă permite să vă așezați și să vă relaxați. Pur și simplu adăugați apă rece și cuburi de gheață într-o găleată cu apă. Scufundați-vă picioarele și înmuiați-vă timp de până la 20 de minute. Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă pentru un efect de răcire suplimentar.
Apa de cocos
Băutura de apă de cocos este o modalitate excelentă de a vă reîmprospăta și revitaliza corpul. Vitaminele, mineralele și electroliții din apa de nucă de cocos fac din ea o modalitate eficientă de rehidratare și de reenergizare a organismului atunci când aveți stresul provocat de căldură. Apa de nucă de cocos are și multe alte beneficii.
Menta piperată
Menta piperată este cunoscută pentru proprietățile sale răcoritoare datorită conținutului său ridicat de mentol, care face ca cineva să aibă senzația de răcoare. Puteți face un ceai de mentă fierbinte sau cu gheață și îl puteți bea pe tot parcursul zilei. În timp ce ceaiul fierbinte poate părea că vă face să vă simțiți mai cald, consumul de băuturi fierbinți vă poate ajuta să transpirați mai mult și vă ajută să vă răcoriți corpul.
Cumpărați ceai de mentă aici.
Alimente hidratante
Consumați multe alimente cu conținut ridicat de apă. Fructele precum pepenele galben, pepenele galben și căpșunile sunt opțiuni bune.
Încercați să mâncați multe legume precum țelina, castraveții și conopida. Puteți mânca aceste alimente crude într-o salată. Alternativ, adăugați puțină gheață pentru a le încorpora într-un smoothie sănătos, deoarece iaurtul este, de asemenea, un aliment răcoritor.
Respirația Sitali
Această tehnică de respirație yoga are un efect de răcire asupra corpului și a minții dumneavoastră. Respirația Sitali vă ajută să vă relaxați și să vă răcoriți atât fizic, cât și mental.
Pentru a face acest lucru:
- Așezați-vă într-o poziție așezată confortabilă.
- Scoateți limba și rulați marginile exterioare împreună, similar cu o chiflă de hot dog.
- Dacă limba nu se încovoaie așa, puteți să vă încrețiți buzele.
- Inspiră încet prin gură.
- Apoi expirați pe nas.
- Aceasta este o singură rundă.
- Continuați să respirați astfel timp de până la 5 minute.
Îmbrăcați-vă corespunzător
Păstrați-vă calmul cu o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare dacă veți fi în lumina directă a soarelui. Puteți purta chiar și un parasolar sau o umbrelă.
Purtați haine lejere, ușor colorate, din țesături naturale, cum ar fi bumbacul, inul sau mătasea. Semisinteticele, cum ar fi raionul și modal, pot fi, de asemenea, purtate pentru a combate căldura corpului. Oamenii de știință dezvoltă țesături create special pentru a vă menține răcoarea, cum ar fi țesăturile de reglare termică. Produsele realizate cu aceste tipuri de țesături sunt adesea concepute pentru sport și activități în aer liber.
Aloe vera
Frunzele și gelul interior al acestei plante vindecătoare pot ajuta la scăderea temperaturii corpului.
Puteți aplica gel de aloe vera pe piele pentru un efect de răcire. Folosiți fie gelul interior al unei plante proaspete, fie un gel de aloe vera pur. Pentru beneficii suplimentare, păstrați-l în frigider înainte de aplicare.
Aloe vera poate fi, de asemenea, consumată intern. Folosiți 2 linguri de gel proaspăt de aloe vera la o ceașcă de apă pentru a face o băutură.
Cumpărați aici băuturi prefabricate de aloe vera.
Lapte bătut
Băutura de lapte bătut poate ajuta la răcirea organismului și la îmbunătățirea metabolismului. Este, de asemenea, plin de probiotice (lapte bătut tradițional), vitamine și minerale care vă vor ajuta să refaceți energia naturală a corpului dacă vă simțiți epuizat de căldură.
Încercați să beți un pahar de lapte bătut rece. Adăugarea de miere sau iaurt este opțională, dar poate face ca aroma să fie mai pe placul dumneavoastră.
Fenugrec
Să sorbiți o ceașcă de ceai de schinduf poate ajuta la apariția transpirației, permițându-vă să vă răcoriți. Dacă nu vă place ideea de a bea o băutură fierbinte, puteți face ceaiul din timp și îl puteți răci în frigider înainte de a-l bea.
Fenuprul poate fi, de asemenea, util pentru a scăpa de unele lichide în exces și pentru a detoxifia organismul.
Cumpărați ceaiul de schinduf aici.
Chili
Chiar dacă mâncarea picantă vă poate face să vă simțiți cald, aceasta poate ajuta, de asemenea, la scăderea temperaturii corpului. Acest lucru se datorează faptului că capsaicina din ardei iute trimite mesaje către creier pentru a semnala că organismul dumneavoastră este supraîncălzit. Acest lucru te face să transpiri mai mult decât în mod normal și aduce un efect de răcire.