Cum se prepară o băutură electrolitică de casă

Cum se prepară o băutură electrolitică de casă

Cei mai mulți oameni se gândesc la un atlet transpirat care bea o băutură sportivă colorată atunci când aud cuvântul electrolitic. Dimpotrivă, există multe modalități de a obține reaprovizionare cu electroliți proaspeți și naturali din alimente precum portocalele, nucile de cocos și mierea, în plus, economisiți câțiva dolari preparându-vă propria băutură sportivă pe care corpul dvs. o va îmbrățișa.

Apă

Apa este ingredientul principal, deoarece va acționa ca purtător principal al electroliților. Aceasta trebuie să fie cât mai curată pentru a funcționa în mod optim. Dacă nu aveți luxul unui dozator de apă îmbuteliată acasă, pur și simplu fierbeți apa într-un ceainic. De altfel, apa distilată – vaporii capturați în urma fierberii apei – este cea mai bună. Este foarte aproape de apa pură, având aproape toate oligoelementele, cum ar fi mineralele, poluanții și alți contaminanți, eliminate. Dacă doriți apă distilată, cel mai bine este să o cumpărați, deoarece colectarea vaporilor este dificil de făcut acasă. Uneori puteți întreba transportatorul de apă îmbuteliată dacă oferă apă distilată în loc de apă de izvor. Apa de la robinet ar trebui să fie ultima dvs. resursă.

Sare

Electroliții sunt practic săruri. Sărurile mențin conductivitatea electrică a corpului dumneavoastră pentru a menține tensiunea celulară pentru a primi sau transmite informații. Sarea de masă obișnuită funcționează bine atâta timp cât conține clorură de sodiu, din care sunt făcute aproape toate sărurile. Unele au, de asemenea, iodură de potasiu, care este, de asemenea, excelentă pentru cocktailul dumneavoastră. Dacă puteți găsi sare cu granulație fină, aceasta se dizolvă mult mai repede. Folosirea unui mortar și a unui pisălog pe sarea obișnuită funcționează la fel de bine.

Citrice

Portocale, grapefruit, mandarine, lămâi și limete – încercați să le aveți întotdeauna la îndemână, deoarece sunt cele mai bune ingrediente pentru refacerea electroliților. Portocalele sunt o alegere deosebit de bună. Acesta este motivul pentru care este posibil să fi văzut mulți atleți care se înfruptă din felii suculente. Citricele sunt excelente, chiar și singure, pentru electroliți. Cu toate acestea, adăugarea unor alte ingrediente poate spori efectul.

Containere și rețete

Când vă preparați băutura cu electroliți, asigurați-vă că folosiți un recipient cu care vă place să călătoriți. Dacă vă place recipientul dvs. va crește șansele ca dvs. să vă răsfățați mai des cu preparatul dvs. de băutură.

The Lip Twister – acru și dulce

• 1/4 ceașcă de suc de lămâie

• 1/4 ceașcă de suc de lămâie

• 1 linguriță de sare

• 1 linguriță de sare

.

• 1 portocală întreagă stoarsă (sau o cutie congelată de suc de portocale)

• 1 litru de apă

Dulce ușor – nu prea dulce

• 2 căni de lapte de nucă de cocos

• 1 linguriță de sare

• 1 linguriță de Stevia (îndulcitor natural) sau miere

• 1 litru de apă

Mix it up – folosiți un blender

• 2 banane

• 3 căni de lapte de cocos sau 2 căni de căpșuni

• 1 ceașcă de apă și gheață

• 1 linguriță de sare

• Jucul de la 1/2 lămâie

Fast and Dirty #1 – Abordare goală

• 2 jumătăți de lămâie stoarse într-un pahar

• Se adaugă 2 jumătăți de portocală

• Spirt de miere

• Patru miligrame de sare

• Se umple paharul cu apă și se dă pe gât

Fast and Dirty #2

• 1 sticlă sau cutie de suc de legume V8 (orice aromă)

• 1 cană de apă

• 1 cană de suc de portocale

Alimente

În plus față de prepararea propriei băuturi cu electroliți, există multe alimente care vă vor ajuta și ele la refacere. Printre acestea se numără: avocado, broccoli, iaurt, tofu și caise.

.