De ce sunt atât de nefericit? 15 Top Reasons You’re Miserable
Vă treziți într-o dispoziție proastă aproape în fiecare zi și vă întrebați: „De ce sunt atât de nefericit?”
Înainte de a vă da jos din pat, vă simțiți stresat și negativ. Lumea pur și simplu nu pare a fi un loc fericit în mintea dumneavoastră.
Ca majoritatea dintre noi, este posibil să aveți unele lucruri cu adevărat dificile care se întâmplă în viața dumneavoastră. Poate că sunteți îngrijorat din cauza banilor, iar acest lucru este, fără îndoială, stresant. Sau s-ar putea să aveți probleme într-una dintre relațiile dvs. sau o problemă la locul de muncă.
Chiar dacă viața dvs. nu este teribilă și problemele dvs. nu sunt devastatoare, vă simțiți ca și cum un nor întunecat vă urmărește peste tot și pur și simplu nu vă puteți scutura de el.
Viața mea este mizerabilă.
Mulți oameni se trezesc cu acest sentiment în momentul în care deschid ochii. Fiecare dimineață începe cu anxietate, nemulțumire și negativitate.
Ei nu pot înțelege de ce lucrurile sunt atât de rele, de ce nimic nu este amuzant și plăcut și de ce sunt atât de nemulțumiți de viață.
Desigur, unii oameni se simt nefericiți și negativi pentru că sunt clinic deprimați. Ei suferă de o boală care are un impact asupra substanțelor chimice din creierul lor care afectează starea de spirit.
Depresia este o afecțiune gravă care necesită tratament medical, așa că asigurați-vă că știți simptomele depresiei.
Dar pentru această discuție, ne referim la nefericirea generală – nu la depresia clinică. (Deși nefericirea cronică poate duce la depresie.)
Nota rapidă: Studiile arată că oamenii câștigă mai mult atunci când își sporesc încrederea în sine. Încrederea este o abilitate pe care o puteți îmbunătăți. Pentru a afla mai multe, consultați acest curs care vă poate ajuta să vă creșteți încrederea la locul de muncă și acasă.
Vă întrebați adesea: „De ce sunt atât de nefericit?”
Poate aveți impresia că fericirea este un sentiment aleatoriu și trecător. Doar atunci când se întâmplă ceva cu adevărat „bun” în viața ta te simți fericit. Fericirea ta este total dependentă de evenimentele exterioare.
Dar știm cu toții că fericirea susținută vine din interior. Cel puțin asta este ceea ce am auzit.
Când ești într-o stare de negativitate aproape constantă și de nemulțumire față de viață, este greu de crezut că fericirea vine din interior.
- Cum poate veni din interior când în interior te simți atât de nefericit?
- Cum te poți „face” să te simți fericit când nu ești?
S-ar putea să nu fie posibil să te „faci” să te simți fericit. Dar puteți stabili condițiile care favorizează fericirea – și puteți elimina condițiile, gândurile și comportamentele care favorizează tristețea și sentimentul de nefericire. Să ne uităm puțin la acestea.
Ce determină o persoană să fie nefericită?
Dacă sunteți frecvent nefericit, este posibil să aveți obiceiuri de gândire și condiții de viață care contribuie la viața dvs. nefericită.
Iată 15 motive principale pentru care creați mai multă nemulțumire și negativitate în viața dvs.
Te compari cu alții.
Cu cât ne definim mai mult prin ceea ce au alții, cum arată sau ce au realizat, cu atât devenim mai triști.
Dorința constantă de a avea ceva diferit și sentimentele de gelozie pe care le creează comparația te vor agita și te vor face să te simți nefericit.
Cât de des vă comparați? Acordați atenție acestei tristeți și începeți să renunțați la acest obicei prost.
Vă gândiți la negativ.
Aveți prostul obicei de a rumega la posibilități sau situații negative. Cu toții avem o „prejudecată a negativității”, având tendința de a ne concentra mai mult asupra gândurilor, interacțiunilor și evenimentelor neplăcute.
Când nu rezistați acestei prejudecăți și permiteți gândurilor negative să își facă loc liber, faceți să fie din ce în ce mai dificil să vă simțiți fericiți. Sentimentele tale urmează întotdeauna traiectoria gândurilor tale.
Te îngrijorezi.
La fel ca și stăruința în gânduri negative, îngrijorarea te va propulsa într-o gaură de iepure a disperării.
Îngrijorarea este anxietatea cu privire la un viitor pe care nu îl poți controla. Vă simțiți neajutorat și lipsit de speranță pentru că anticipați rezultate negative chiar și atunci când nu există nicio dovadă a acestora.
Incapacitatea de a controla situațiile pentru care vă faceți griji și sentimentul de neputință vă împiedică să vă simțiți pozitiv în legătură cu ceva.
Vă țineți de furie.
Poate că aveți pe cineva în viața dumneavoastră care v-a rănit sau v-a jignit și pur și simplu nu puteți să treceți peste asta. Vă simțiți nedreptățit, nerespectat sau tratat cu lipsă de amabilitate.
Vă gândiți constant la persoana sau situația respectivă și vă simțiți din ce în ce mai stingherit de ea. Nu ați meritat-o. Nu ar fi trebuit să se întâmple așa cum s-a întâmplat. Trebuie să își ceară scuze chiar acum.
Este greu să te simți fericit atunci când ești plin de furie și resentimente. Aceste sentimente negative vă acaparează gândurile, ducând la amărăciune și iritabilitate.
Aveți datorii.
Preocupările legate de bani pot fi copleșitoare și pot întuneca o viață altfel fericită cu îngrijorare și supărare.
Când vi se amintește în mod constant că aveți datorii, vă simțiți prost cu voi înșivă și nefericit cu viața. Simplul început al procesului de achitare a datoriilor vă va face să vă simțiți mai ușor și mai fericit.
Aveți nevoie de ajutor? Citiți The Total Money Makeover (Transformarea totală a banilor): A Proven Plan for Financial Fitness.
Vă înconjurați de oameni nefericiți.
Suntem produsul mediului în care trăim. Dacă sunteți înconjurat de oameni negativi și nefericiți, aceștia vă vor infecta cu starea lor de spirit.
Identificați persoanele din viața dumneavoastră care sunt frecvent nefericite și încercați să petreceți mai puțin timp cu ele. Căutați oameni care au un comportament și o atitudine pozitivă și fericită.
Sunteți plictisit.
Când nu aveți ceva care să se întâmple în viața dvs. care să fie distractiv, captivant sau provocator, vă veți simți plictisit și neinspirat. Viața se va simți plată și lipsită de sens.
Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a găsi ceva interesant de făcut cu timpul dumneavoastră. Sunați un prieten. Începeți să vă plimbați sau să alergați. Alăturați-vă unui club de lectură.
Să rămâneți activ și în preajma altor oameni este un mare antidot pentru nefericire.
Îți urăști slujba.
Din moment ce petrecem atât de multe ore pe zi la locul de muncă, dacă îți urăști slujba, îți petreci cea mai mare parte a zilei nefericit. Dar aveți puterea de a schimba acest lucru.
Ce este ceea ce urâți la slujba dumneavoastră? Există ceva ce puteți schimba la el? Dacă nu, atunci începeți să căutați un alt loc de muncă. Simplul fapt de a-ți da permisiunea de a căuta îți va da un impuls de fericire.
Nu-ți place aspectul tău.
În această cultură axată pe tinerețe și frumusețe, nu este surprinzător că atât de mulți oameni se simt nefericiți în legătură cu felul în care arată.
Este greu să te simți atrăgător atunci când standardele de atractivitate au fost stabilite atât de nerealist de înalte. Priviți în jurul dumneavoastră și veți observa că majoritatea oamenilor au un aspect pur și simplu mediu (mai ales în comparație cu modelele și celebritățile).
Descoperiți cât mai mult din aspectul dumneavoastră având grijă de dumneavoastră, făcând exerciții fizice și îmbrăcându-vă bine. Uită-te în oglindă în fiecare dimineață și spune-ți că te iubești și te accepți așa cum ești.
Nu ai o persoană semnificativă.
Toată lumea își dorește acea persoană specială în viața lor, acea iubire care ne face să ne simțim fericiți și compleți. Când ești singur într-o lume de cupluri, viața poate fi destul de singuratică.
Dacă observi că petreci mult timp singur sau cu cupluri, este timpul să îți găsești niște prieteni singuri. Înscrieți-vă la cluburi sau întâlniri ale celor singuri, înscrieți-vă la un serviciu de întâlniri, înscrieți-vă la o sală de sport unde își petrec timpul cei singuri.
Și în timp ce vă căutați dragostea adevărată, apreciați toate beneficiile de a fi singur.
Sunteți într-o relație proastă.
Cei care sunt într-o relație pot deveni foarte nefericiți dacă relația începe să se strice. Dacă vă gândiți în mod constant: „De ce sunt atât de nefericit în relația mea?”, atunci puteți conta pe faptul că viața dvs. va fi destul de sumbră până când o veți rezolva.
Când sunteți căsătorit sau într-un parteneriat angajat, lumea dvs. se învârte în jurul partenerului dvs. și a sănătății relației. Când lucrurile merg spre sud, viața ta se simte ca un dezastru.
Se poate să vă simțiți în mod constant încordat și furios sau rănit și neiubit. S-ar putea să vă faceți griji că relația se va destrăma sau că partenerul vă va părăsi – sau că trebuie să îl părăsiți.
Nu acordați atenție sănătății dumneavoastră.
Dacă vă simțiți rău din punct de vedere fizic, acest lucru își va pune amprenta asupra stării dumneavoastră de spirit.
Dacă nu dormiți suficient, dacă petreceți prea multe ore muncind, dacă nu ați abordat o problemă de sănătate cronică, vă veți simți epuizat și nefericit.
Sănătatea dumneavoastră fizică poate avea un impact asupra tuturor celorlalte lucruri din viața dumneavoastră, așa că faceți ceea ce trebuie făcut pentru a fi sănătos.
Ești prea concentrat pe bani și lucruri materiale.
Dorința de a avea mai mulți bani și mai multe jucării este cauza atâtor nemulțumiri și nefericire în viață.
Bani și lucruri ar putea oferi un impuls temporar de fericire, dar apoi te plictisești rapid și tânjești după următorul lucru sau după un venit mai mare.
Puneți mai mult accent pe relații, experiențe și dezvoltare personală.
Aveți o mentalitate de victimă.
Este posibil să fi avut unele situații traumatizante sau dificile în trecutul dumneavoastră – situații care au meritat să vă simțiți nefericit și deprimat.
Dar trauma din jurul acelor evenimente v-a infectat viața timp de ani sau chiar decenii. Ai devenit atât de atașat de a fi o victimă încât ai uitat cum să preiei controlul asupra vieții tale și să creezi condițiile pentru fericirea pe care o dorești.
Este posibil să fie nevoie de ceva muncă cu un terapeut pentru a depăși acest blocaj, dar vă puteți vindeca și puteți intra în propria putere pentru a vă face viața ceea ce vă doriți să fie.
Sunteți un perfecționist.
Este greu să fii fericit când nu ești niciodată suficient de bun. Ești profund inconfortabil cu defectele și eșecurile tale și nu poți fi mulțumit până când nu ești perfect.
Cu cât încerci mai mult să te modelezi pe tine și mediul tău în imaginea ideală pe care ți-o imaginezi, cu atât devii mai stresat și mai anxios. Pe măsură ce vă dați seama că nu puteți atinge perfecțiunea, deveniți extrem de nefericit și epuizat.
Acceptarea de sine și autocompătimirea sunt singurele tale rampe de ieșire din această mentalitate imposibilă.
Cum pot să nu mai fiu atât de nefericit?
Pe lângă eliminarea din viața ta a condițiilor care favorizează nefericirea, poți începe să adaugi și condiții care s-au dovedit a ne crește nivelul de fericire.
În cartea sa, The How of Happiness (Cum să fii fericit), Dr. Sonja Lyubomirsky dezvăluie cercetările sale despre ceea ce îi face pe oameni să se simtă fericiți. Iată câteva dintre strategiile de stimulare a fericirii pe care ea le prezintă.
Contornați-vă binecuvântările.
Concentrați-vă gândurile asupra tuturor lucrurilor bune și a oamenilor buni pe care îi aveți în viața dumneavoastră. Exprimați-vă recunoștința sinceră cu voce tare sau consemnându-vă sentimentele în fiecare zi într-un jurnal de recunoștință.
Concentrarea pe aspectele pozitive vă va schimba de fapt chimia creierului și va stimula sentimentele de fericire.
Cultivați optimismul.
Începeți în mod activ să vă schimbați perspectiva din negativă în pozitivă. Așteptați ca lucrurile bune să se întâmple, chiar dacă trebuie să vă prefaceți la început.
Scrieți-vă o viziune despre circumstanțele ideale de viață și revizuiți-o în mod regulat. Din nou, practicarea optimismului va începe să vă schimbe creierul și sentimentele.
Practicați acte de bunătate.
Când faceți lucruri bune pentru alții și vedeți cum îi influențează pozitiv, vă simțiți mai fericiți. Știți acest lucru instinctiv, dar este bine de știut că cercetările au demonstrat acest lucru.
Luați o masă unui vecin bolnav. Spuneți „Mulțumesc” persoanei de la casa de marcat de la magazinul alimentar. Dați o mână de ajutor unui prieten care se mută.
Un pic de bunătate ajută foarte mult la ridicarea stării de spirit și la creșterea sentimentelor de fericire.
Nu vă îngrijiți relațiile.
Relațiile noastre sunt esențiale pentru fericirea noastră – nu doar relațiile noastre romantice, ci și cele cu prietenii, familia și copiii noștri.
Cine sunt persoanele cele mai importante din viața ta? De cine ați dori să vă apropiați mai mult?
Începeți să cultivați și să lucrați activ pentru a vă îmbunătăți relațiile.
- Învățați să comunicați mai bine.
- Rezolvați orice conflict care persistă.
- Treceți-vă mai mult timp pentru a-l petrece cu aceste persoane.
- Învățați să ascultați în mod activ pentru ca ei să se simtă ascultați.
- Spuneți-le cât de mult îi apreciați.
Cercetarea a dovedit că a avea relații apropiate și sănătoase este predictorul numărul unu al fericirii.
Reînvieți mental momentele fericite.
Doar gândindu-vă la evenimente fericite din trecut vă poate face să vă simțiți mai fericit.
În loc să vă lăsați „prejudecata negativității” să facă ravagii, alegeți să vă gândiți la ceea ce v-a făcut fericiți în trecut.
Să vă acordați puțin timp în fiecare zi pentru a trece în revistă bucuriile din trecut, fie în minte, fie scriind într-un jurnal.
Încercați să vă amintiți și să simțiți sentimentele pe care le-ați trăit în timpul acelor momente de bucurie.
Practicați iertarea.
Când ne agățăm de o durere sau de o ranchiună, este ca un ghimpe care continuă să ne înțepe și să ne submineze bucuria.
Nimic bun nu vine din a rămâne supărat sau rănit. Dați-i drumul. Iertați. Mergeți mai departe.
Inclusiv dacă persoana ofensatoare nu și-a cerut scuze sau nu și-a acceptat responsabilitatea, nu permiteți ca lipsa ei de considerație să vă infecteze.
Aveți puterea și alegerea de a ierta, indiferent de modul în care se comportă ceilalți.
Practicați-vă religia, spiritualitatea sau dezvoltarea personală.
Cercetarea a arătat că oamenii care sunt activi în credința lor sau în creșterea personală sunt mai fericiți.
Ei sunt concentrați pe îmbunătățire și pe ceva mai mare decât ei înșiși care îi îndepărtează de concentrarea pe preocupările bazate pe ego.
O parte esențială a creșterii personale este recunoașterea faptului că fericirea este o treabă interioară. Atunci când vă urmăriți în mod activ evoluția personală, ajungeți la această realizare mai devreme decât ar putea alții.
Este în regulă să fii nefericit?
Toată lumea este nefericită din când în când – și adesea cu un motiv întemeiat. Viața este plină de conflicte, dezamăgiri și provocări. A fi nefericit în legătură cu aceste situații este firesc și este adesea o motivație pentru a face schimbări pozitive și necesare.
Nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru că sunteți nefericit sau să vă prefaceți că sunteți fericit când nu sunteți. Social media, în special, vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi singura persoană care nu are o viață uimitoare, plină de bucurie. Iar acest lucru vă face să vă simțiți și mai rău.
Cu toate acestea, a rămâne nefericit timp de săptămâni sau luni nu este sănătos. Poate duce la inerție, singurătate și depresie. Folosiți-vă nefericirea ca un indiciu pentru a afla ce se întâmplă în lumea voastră interioară (sau exterioară) care vă fură bucuria.
Apoi luați măsuri pentru a aborda cauza principală a nemulțumirii dumneavoastră. Puneți în practică unele dintre strategiile prezentate mai sus pentru a începe să vă schimbați starea de spirit și să vă deblocați.
Mai multe articole conexe:
Afirmații pozitive: 101 gânduri care îți schimbă viața, pe care să le practici zilnic
21 de gânduri fericite care să te ajute să ieși dintr-o criză de negativitate
31 de lucruri amuzante pe care să le faci de unul singur
Când ești nefericit în viață, poți face schimbări.
Dacă te afli într-o stare de nefericire și nemulțumire constantă în viață, începe munca de eliminare a condițiilor care favorizează nefericirea și de implementare a strategiilor pentru a te simți mai fericit.
Țineți un jurnal al eforturilor dvs. și clasificați-vă nivelul de fericire (1 este foarte nefericit și 10 este foarte fericit) în fiecare zi.
Pe măsură ce deveniți priceput în „recondiționarea” vieții dvs. ar trebui să vedeți o îmbunătățire dramatică a fericirii dvs.
Să începem o conversație despre sentimentul de nefericire frecventă. Care a fost experiența ta cu nefericirea pe termen lung? Cum ați depășit-o?
.