Detoxifiați-vă ficatul: Încercați cura mea de curățare a ficatului în 6 pași

Detoxifiați-vă ficatul: Încercați cura mea de curățare a ficatului în 6 pași

Sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane depinde de cât de bine corpul ei elimină și epurează toxinele. Având în vedere expunerea la toxinele din mediul înconjurător, produsele toxice de îngrijire corporală și alimentele procesate, majoritatea oamenilor au nevoie disperată de o detoxifiere serioasă! O cură de curățare a ficatului este o modalitate excelentă de a face acest lucru.

Unul dintre principalele moduri prin care organismul se debarasează de toxine este prin intermediul ficatului. De fapt, ficatul este unul dintre cele mai muncitoare organe din organism. Acesta lucrează neobosit pentru a ne detoxifia sângele, produce bila necesară pentru a digera grăsimile, descompune hormonii și stochează vitaminele, mineralele și fierul esențiale.

Când funcția ficatului nu este optimă, nu putem digera corect alimentele, în special grăsimile. De aceea este atât de important să evităm ficatul gras și să urmăm o dietă de curățare a ficatului pentru a elimina toxinele din organism.

Ce face ficatul?

Câteva dintre funcțiile esențiale ale ficatului includ:

• Procesarea nutrienților absorbiți de intestine, astfel încât aceștia să fie absorbiți mai eficient
• Reglarea compoziției sângelui pentru a echilibra proteinele, grăsimile și zahărul
• Distrugerea globulelor roșii vechi
• Producerea de substanțe chimice esențiale pentru a ajuta sângele să se coaguleze corect
• Descompunerea și metabolizarea alcoolului și a medicamentelor
• Producerea de proteine esențiale și colesterol
• Îndepărtarea toxinelor din fluxul sanguin, inclusiv bilirubina, amoniacul și altele
• Înmagazinarea mineralelor, a fierului și a vitaminei A

Științii știu că, pentru ca ficatul să aibă grijă de organism, acesta trebuie să fie capabil să funcționeze în mod optim. Când mulți oameni se gândesc la bolile hepatice, se gândesc adesea la ciroza indusă de alcool. Ciroza este o afecțiune gravă a sănătății, dar, contrar opiniei populare, alcoolismul nu este singura cauză.

De fapt, există o serie de factori non-alcoolici care pot duce la ciroza hepatică și la afectarea ficatului, inclusiv

• Consumul de crustacee necoapte
• Câteva medicamente (inclusiv paracetamol)
• Malnutriție cronică
• Consumul de ciuperci sălbatice otrăvitoare și expunerea la substanțe chimice
• Hepatita B cronică

Factorii de risc

Astăzi, ne confruntăm cu atât de multe toxine de mediu care apar în casele noastre, la locul de muncă și în aprovizionarea noastră cu alimente. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală să ne menținem o bună sănătate a ficatului.

Mai jos sunt prezentați unii dintre factorii de risc asociați cu afectarea funcției hepatice.

• Niveluri scăzute de potasiu
• Abuzul excesiv de alcool
• Utilizarea de droguri intravenoase
• Transfuzii de sânge înainte de 1992
• Expunerea la anumite substanțe chimice industriale și toxine din mediu
• Sex neprotejat
• Obezitate și o dietă bogată în grăsimi saturate, și alimente procesate
• Tatuaje sau piercing-uri pe corp
• Niveluri ridicate de trigliceride în sânge
• Medicamente pe bază de prescripție medicală, inclusiv paracetamol
• .
• Infecții virale
• Boli autoimune

Semne ale faptului că ficatul nu funcționează corect

Dacă ați observat recent oricare dintre simptomele enumerate mai jos, este posibil să suferiți de afectarea funcției hepatice. Este deosebit de important să luați în considerare aceste simptome cercetate dacă vă identificați cu unul sau mai mulți dintre factorii de risc menționați mai sus.

• Bloat și gaze
• Reflux acid și arsuri la stomac
• Constipație
• Piatra și/sau ochii care sunt gălbui (un simptom al icterului)
• Incapacitatea de a pierde în greutate
• Tensiune arterială ridicată
• Modalitate, anxietate sau depresie
• Urină închisă la culoare
• Rosacee
• Oboseală cronică
• Transpirație excesivă
• Sudori ușor
• Apetitul scăzut

Din fericire, puteți ajuta la îmbunătățirea funcționării ficatului dumneavoastră. Printr-o cură completă a ficatului, puteți începe să vă simțiți mai bine în doar câteva săptămâni.

Curățarea ficatului

Să urmați această cură naturală a ficatului pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și vitalitatea:

1. Îndepărtați alimentele toxice din dieta dumneavoastră

Dacă aveți o dietă bogată în alimente procesate, puneți în pericol sănătatea ficatului dumneavoastră, deoarece aceste alimente acționează practic împotriva sănătății ficatului. Uleiurile hidrogenate, zahărul rafinat, alimentele convenabile și carnea de prânz sunt notorietate ca fiind toxice pentru sistemul dumneavoastră.

Uleurile hidrogenate, cunoscute și sub numele de „grăsimi trans”, au niveluri mai ridicate de grăsimi saturate. Structura chimică a uleiului în sine a fost modificată pentru a crește durata de depozitare. Consumul de grăsimi trans crește dramatic riscul de boli de inimă cu 25 la sută sau mai mult. În plus, se crede că grăsimile trans cauzează probleme cu sistemul nostru imunitar și pot duce la inflamații în tot corpul.

Nitrații și nitriții adăugați, care se găsesc în mod obișnuit în alimentele convenabile, alimentele de tip fast-food și carnea de prânz, au fost legați de afecțiuni grave de sănătate. Aceste substanțe chimice sunt folosite pentru a conserva alimentele pentru a le face să dureze mai mult, pentru a inhiba dezvoltarea bacteriilor și pentru a păstra culoarea. Înlocuiți imediat aceste alimente cu alegeri sănătoase și prietenoase cu ficatul. Alimentele sănătoase au un gust grozav și, cu puțină creativitate, puteți crea mese sănătoase pentru familia dvs. care să susțină sănătatea ficatului.

Peptul de pui și pieptul de curcan organic se prăjesc singuri pentru a înlocui mezelurile pentru prânzuri rapide și gustări după școală. Înlocuiți chipsurile și alte gustări procesate cu fructe proaspete, batoane de morcovi, nuci și batoane de granola făcute în casă.

În plus față de o dietă sănătoasă, este important să vă asigurați că enzimele digestive funcționează corect. Problemele cu enzimele hepatice pot contribui, de asemenea, la bolile hepatice și pot fi legate de alte boli digestive, cum ar fi boala Crohn.

2. Beți suc de legume crude

Poate fi aproape imposibil să mâncați toate legumele crude de care aveți nevoie pentru ca curățarea ficatului să fie eficientă. Cu toate acestea, prin prepararea unui suc de o varietate de legume crude, puteți obține cu ușurință cele 4-5 porții de legume proaspete și organice de care aveți nevoie. Chiar și legumele care nu sunt preferatele dvs. pot fi deghizate și savurate într-un suc de legume proaspete!

Cu o funcție hepatică afectată, prepararea sucurilor de legume are avantajul suplimentar de a face legumele mai ușor de digerat și mai ușor disponibile pentru absorbție.

Legumele ideale pentru curățarea ficatului includ varza, conopida și varza de Bruxelles. Deși această combinație poate să nu sune foarte plăcut, puteți adăuga la amestec și alte legume care vă plac, inclusiv morcovi, castraveți, sfeclă și verdețuri.

Toate aceste legume ajută la reducerea nivelului de acid din organism, ajutând la crearea unui echilibru mai prietenos al pH-ului. Experimentați cu combinațiile de arome preferate; puteți adăuga ierburi proaspete, inclusiv pătrunjel, mentă și altele, pentru a face sucurile mai plăcute.

Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, încercați sucul meu de portocale, morcovi și ghimbir, prietenos pentru copii. Cercetările sugerează că morcovii proaspeți, organici, sunt esențiali pentru orice curățare a ficatului. În ficat, betacarotenul este transformat în vitamina A pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, reducând în același timp grăsimea din ficat.

Conținutul ridicat de fibre ajută la susținerea unui tract digestiv sănătos, grăbind eliminarea toxinelor din organism. Rădăcina de ghimbir ajută la calmarea tractului digestiv, reduce gazele intestinale și are compuși antiinflamatori puternici. Portocalele proaspete din această rețetă nu numai că adaugă dulceață picantă, dar adaugă, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamina C, vitamina A suplimentară și vitamina B6.

3. Încărcați-vă cu alimente bogate în potasiu

Consumați cele 4.700 de miligrame de potasiu recomandate pe zi? Sunt șanse mari să nu o faceți. Alimentele bogate în potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice, la scăderea colesterolului și la susținerea unui sistem cardiovascular sănătos, pe lângă faptul că ajută la curățarea ficatului. Dacă ați fost tentat să luați suplimente de potasiu, adăugați, în schimb, aceste alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.

Patatele dulci

În mod surprinzător, nu banana este cea mai bogată în potasiu. Este cartoful dulce. Un singur cartof dulce mediu conține aproape 700 de miligrame de potasiu, ca să nu mai vorbim de conținutul ridicat de fibre și betacaroten.

Un cartof dulce are doar 131 de calorii, dar este bogat în vitaminele B6, C, D, magneziu și fier. În timp ce este dulce în mod natural, zaharurile sunt de fapt eliberate lent în sânge prin ficat, fără a provoca o creștere a glicemiei.

Sucate de roșii

Potasiul, și ceilalți nutrienți benefici din roșii, este concentrat în mod semnificativ sub formă de sos, piure sau sub formă de pastă. De exemplu, 1 cană de piure de roșii conține 1.065 miligrame de potasiu, dar 1 cană de roșii proaspete conține doar 400 miligrame. Atunci când alegeți sosul, pasta sau piureul de roșii, asigurați-vă că le alegeți pe cele făcute numai din roșii organice.

Pentru a vă face propriul sos de roșii concentrat, tăiați roșiile organice în jumătate și prăjiți-le cu fața în jos în cuptor timp de 30 de minute la 425 de grade F, până când pielea s-a zbârcit. Se scot din cuptor și se lasă să se răcească. Scoateți pielițele și zdrobiți-le ușor în robotul de bucătărie sau în blender. Strecurați pentru a îndepărta semințele, dacă doriți. Turnați într-un cuptor olandez și lăsați să fiarbă la foc mic până când se îngroașă, 1 până la 2 ore.

Frunze de sfeclă și spanac

Richă în antioxidanți, frunzele de sfeclă conțin peste 1.300 miligrame de potasiu pe cană. Adăugați sfecla și verdețurile de sfeclă la rețeta dvs. de suc de legume proaspete; tăiați-le mărunt și adăugați-le crude în salate; sau sotați-le ușor, ca și alte verdețuri. Sfecla roșie curăță, de asemenea, în mod natural vezica biliară și îmbunătățește fluxul biliar.

Spanacul organic proaspăt este ușor de adăugat în dieta dvs. și este o sursă bună de potasiu, conținând 840 de miligrame pe porție.

Fecale de fasole

Fecalele de fasole albă, fasolea roșie și fasolea lima sunt toate bogate în potasiu, proteine și fibre. Schimbați fasolea garbanzo cu una dintre aceste fasole bogată în potasiu în rețeta dumneavoastră preferată de humus. Savurați-l cu bețișoare de morcovi și bețișoare de țelină.

Melasa de Blackstrap

Doar 2 lingurițe din acest sirop bogat și complet natural conțin 10 la sută din cantitatea zilnică recomandată de potasiu. Pe lângă potasiu, melasa de blackstrap este bogată în fier, calciu, mangan și cupru.

Incorporați melasa de blackstrap în dieta dumneavoastră înlocuind alți îndulcitori naturali cu ea. O puteți folosi pentru a crea sosuri pentru grătar și pentru a completa terciul de ovăz sau terci de quinoa dimineața. Două lingurițe adăugate în cafea intensifică bogăția cafelei, scăzând în același timp gustul acid.

Banane

Și, în final, adăugați o banană în smoothie-ul dumneavoastră preferat. Deși în comparație cu celelalte alimente bogate în potasiu de pe această listă, cele 470 de miligrame de potasiu ale bananei sunt doar o parte din poveste. Bananele ajută la digestie și ajută la eliberarea toxinelor și a metalelor grele din organism – toate acestea fiind esențiale în timpul unei curățări a ficatului.

Atenție: Dacă aveți un nivel ridicat de potasiu în rinichi, alimentele bogate în potasiu trebuie consumate cu moderație.

4. Clismele de cafea

Ceașelele de cafea ajută la constipație, reduc oboseala și ajută la detoxifierea ficatului.

O clismă vizează porțiunea inferioară a intestinului gros și poate fi făcută acasă, spre deosebire de colonii, care includ întregul intestin și sunt efectuate în afara casei de către un profesionist.

În timpul clismei, cafeaua organică este reținută în intestin, permițând lichidului să intre în ficat prin peretele intestinal.

Aceasta are un efect stimulator care crește fluxul biliar, ajutând la pornirea atât a vezicii biliare, cât și a ficatului. Acest lucru declanșează producția de glutation chimic, un compus puternic de curățare care ajută la eliberarea acumulării de toxine în sistemul dumneavoastră.

Spălarea toxinelor în timpul curățării ficatului este esențială pentru ca acestea să nu se acumuleze și să fie eliminate rapid din sistemul dumneavoastră.

Combinați 2 linguri de cafea organică măcinată cu 3 cești de apă filtrată sau distilată într-o oală și aduceți-o la fierbere. Fierbeți ușor timp de 15 minute și lăsați să se răcească. Strecurați amestecul prin pânză de mestecat și folosiți-l în trusa de clismă. Încercați să rețineți amestecul timp de 10-15 minute și apoi eliberați-l.

Dacă ați avut complicații în urma utilizării clismelor în trecut, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a încerca să efectuați o clismă de cafea pe cont propriu. Prima dată când încercați o clismă de cafea, este o idee bună să o faceți sub supravegherea sau sub îndrumarea unui profesionist din domeniul medical, deși unele persoane se simt confortabil să se lanseze direct în acest proces. Clismele de cafea nu sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate sau copiilor, deoarece aceștia pot fi sensibili la efectele cofeinei.

5. Luați suplimente de ciulin de lapte, păpădie și turmeric

Ciulinul de lapte

Ciulinul de lapte este considerat „regele” ierburilor detoxifiante, ceea ce îl face ideal pentru o curățare a ficatului. Ciulinul de lapte ajută la eliminarea acumulării în ficat a metalelor grele, a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, a poluanților din mediu și a alcoolului.

În plus, ajută la reducerea efectelor negative asupra ficatului după chimioterapie și radioterapie. Cercetările indică faptul că ingredientul activ silimarină ajută la întărirea pereților celulari din ficat, sprijinind în același timp regenerarea sănătoasă.

Chirinul de lapte poate fi luat ca supliment sau ca ceai de detoxifiere pentru curățarea ficatului.

Rădăcină de păpădie

Majoritatea proprietarilor de case urăsc păpădia, deoarece aceasta populează curțile în fiecare primăvară. Dar, această floare, și rădăcina sa, este de fapt plină de vitamine și minerale.

Rădăcina de păpădie are un efect diuretic natural, permițând ficatului dumneavoastră să elimine mai rapid toxinele. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, la ameliorarea arsurilor la stomac și la calmarea tulburărilor digestive.

Rădăcina de brusture este o altă opțiune din aceeași familie de plante ca și păpădia, care poate ajuta la detoxifierea sistemului dumneavoastră prin curățarea sângelui, ajutând astfel la susținerea funcției hepatice. La fel ca și ciulinul de lapte, atât rădăcina de păpădie, cât și rădăcina de brusture pot fi administrate atât sub formă de supliment, cât și sub formă de ceai de detoxifiere.

Turmericul

Turmericul reduce durerile articulare; este un antidepresiv eficient, ajută la digestie, ajută la restabilirea unui echilibru sănătos al zahărului din sânge și susține țesutul hepatic sănătos și metabolismul hepatic.

În prezent, cercetătorii studiază turmericul pentru o varietate de beneficii pentru sănătate în cazul unor boli și afecțiuni, printre care:

: Boala Alzheimer, cancerul, depresia, osteoartrita, sănătatea sânilor, sănătatea prostatei și durerile cronice.

6. Consumați ficat adevărat sau luați tablete de ficat

Fecarul de la bovine tinere, sănătoase, hrănite cu iarbă sau ficatul de pui este bogat în vitaminele A și B, acid folic, colină, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10. Ficatul este unul dintre alimentele cu cea mai mare densitate de nutrienți pe care le putem consuma.

Relaționat: Carnea de organe și organele comestibile sunt sănătoase de consumat?

Dacă nu suportați să mâncați ficat, puteți lua pastile de ficat de vită. Căutați un supliment care să garanteze că nu sunt folosiți hormoni, pesticide sau antibiotice în hrănirea și îngrijirea vitelor.

Rețetă

În plus față de alimentele sănătoase și suplimentele menționate mai sus, puteți da un impuls ficatului dvs. începând cu o curățare rapidă a ficatului, de 24 de ore. În cele șapte zile care preced această scurtă cură, consumați următoarele alimente:

• kale
• cabbage
• lettuce
• cauliflower
• broccoli
• Brussels germeni
• citrice
• asparagus
• sfeclă
• celery

Evitați orice alimente procesate, și consumați carne organică crescută în aer liber, carbohidrați rafinați și gluten cu moderație. Această pregătire va ajuta la facilitarea curățeniei.

În timpul săptămânii în care vă pregătiți organismul, încercați băutura mea secretă de detoxifiere. Aceasta vă stimulează energia și vă ajută să vă detoxifiați și să curățați ficatul. Această rețetă necesită oțet de cidru de mere, suc de lămâie, piper cayenne, scorțișoară și apă.

Apoi, în timpul săptămânii de cură, încercați această băutură de detoxifiere a ficatului. Această rețetă vă va ajuta să vă susțineți organismul în timpul curățării:

Băutura de detoxifiere a ficatului

1. Diluați sucul de afine cu un raport de 3 părți de apă la 1 parte de suc de afine.
2. Adaugați 1/4 de linguriță de nucșoară și ghimbir și 1/2 linguriță de scorțișoară într-un infuzor de ceai și lăsați să se infuzeze în apă clocotită timp de 20 de minute.
3. Lăsați să se răcească la temperatura camerei.
4. Adaugați sucul de la 3 portocale și 3 lămâi și amestecați. Dacă amestecul este prea acru, îndulciți cu îndulcitorul dvs. natural preferat.
5. Încingeți pe parcursul zilei.

Ar trebui să consumați minimum 72 de uncii din acest amestec și 72 de uncii de apă. După o zi de consum al amestecului de suc de afine, reintroduceți alimentele pe care le-ați mâncat în pregătirea pentru curățarea ficatului.

Relaționat: Băuturi detoxifiante de casă populare

Gânduri finale

• Curățarea și detoxifierea ficatului și a colonului ajută la eliminarea pesticidelor, a medicamentelor, a metalelor grele și a rămășițelor terapiei împotriva cancerului din sistemul dumneavoastră, rezultând un ficat sănătos.
• Pentru a vă menține ficatul sănătos de-a lungul anilor, faceți periodic o cură de ficat de 24 de ore.
• Mențineți o dietă sănătoasă, lipsită de alimente procesate și bogată în legume, leguminoase și cereale integrale, în timpul unei cură de ficat sau nu.

.