Fastpitch softball
Aruncătorii de softball, la orice nivel, au nevoie de un anumit nivel de acuratețe cu aruncările lor. O aruncare precisă se realizează prin diferite tehnici care îl ajută pe aruncător să mențină o anumită consistență a greutății corpului și a echilibrului. Aruncarea începe cu aderența și se termină cu un follow through după ce mingea este eliberată din mâna aruncătorului. O aruncare precisă necesită îndemânare în șase domenii: aderența, poziția, windup, pasul, eliberarea și urmărirea.
O aderență perfectă depinde de aruncarea pe care o face aruncătorul. Pentru o minge rapidă normală, este benefic să țineți ferm mingea cu vârful degetelor, dar nu în așa fel încât mingea să fie împinsă adânc în palma mâinii. În softball-ul fastpitch, există mai multe tipuri de prinderi pentru diferite aruncări. Nu există un singur mod corect de a ține sau de a arunca o aruncare, totul depinde de aruncător. Unele prinderi sunt mai ușoare pentru anumite persoane din cauza mărimii mâinii lor, în timp ce altora li se pare că anumite prinderi sunt mai dificile. Acesta este motivul pentru care aruncătorii mai tineri, care nu și-au dezvoltat dimensiunea normală a mâinii, încep cu prinderi mai de bază, cum ar fi mingea rapidă. Principalele aruncări implicate în fastpitch softball sunt următoarele: fastball, change-up, curveball, drop ball și rise ball. Alte aruncări includ atât drop curve, cât și drop screw, și backdoor curve.
Pozitia aruncătorului este, de asemenea, importantă atunci când aruncă. În diferite tipuri de competiții, se aplică reguli diferite în ceea ce privește poziția. În jocurile universitare, profesionale și olimpice, aruncătorii trebuie să plaseze ambele picioare pe cauciuc atunci când încep aruncarea. Alte competiții impun ca un singur picior să fie așezat pe cauciuc. Picioarele aruncătorului sunt plasate la o distanță care nu este mai mare decât lățimea umerilor, cu un picior sau cu ambele picioare pe cauciuc. O poziție obișnuită pentru aruncători este aceea de a avea bila piciorului de aceeași parte cu brațul de aruncare (numit și piciorul pivot) pe marginea din față a cauciucului, iar degetele de la piciorul alternativ sunt depărtate la lățimea umerilor și spre mijlocul sau partea din spate a cauciucului.
Un pas este executat din poziția de început prin legănarea pe spate, deplasarea greutății înapoi pentru a lua avânt și apoi deplasarea greutății înainte pe bila piciorului pivot. Aruncătorul împinge apoi de pe cauciuc cu piciorul pivotant, pivotează acel picior într-un unghi de 30 până la 40 de grade, în sensul acelor de ceasornic, în timp ce piciorul opus se deplasează în pas. Piciorul care face pasul trebuie să aterizeze de-a lungul „liniei de putere”, ceea ce înseamnă că trupul aruncătorului este în linie cu placa, cu șoldurile aruncătorului orientate spre linia bazei a treia. Unghiul unei aruncări poate fi modificat în diferite moduri prin intermediul pasului. Dacă aruncătorul țintește colțul exterior al plăcii, acesta va pivota, va înainta cu piciorul opus și va ateriza ușor în afara „liniei de putere”; dacă se țintește colțul interior, aruncătorul va ateriza ușor în interior. Dacă mișcarea este foarte subtilă, probabil că bătăușul nu va putea observa schimbarea unghiului. În majoritatea ligilor, în timpul lansării aruncătorului, piciorul pivotant trebuie să se târască de-a lungul solului pentru ca aruncarea să fie legală. În cazul în care piciorul de tragere se ridică de la sol, va fi declarată o aruncare ilegală pentru „crow hopping”. În acest caz, se acordă o minge la numărătoare, iar toți alergătorii de bază avansează la următoarea bază. În jocul internațional – și în majoritatea ligilor masculine – aruncătorului i se permite să sară cu piciorul pivotant. Un salt de cioară aici este considerat legal.
Întoarcerea este efectuată cu brațul de aruncare și are loc înainte ca aruncătorul să elibereze mingea. Pe toată durata lansării, partea superioară a corpului ar trebui să rămână în poziție verticală, mai degrabă decât îndoită. Brațul de aruncare al aruncătorului începe de la șold. Unii aruncători mută brațul de aruncare înapoi pe măsură ce își mută greutatea înapoi, dar nu este necesar să arunce o aruncare eficientă. De la șold, brațul de aruncare se deplasează în sus în cerc, atingând urechea și revenind la șold înainte de lansare. Brațul aruncătorului trebuie să rămână lipit de corp pentru a păstra controlul asupra aruncării. Acest lucru poate fi realizat deoarece partea inferioară a corpului aruncătorului pivotează în linie dreaptă.
Lansarea este una dintre cele mai importante mișcări pentru eficiența aruncării. Tehnica de lansare constă în a rupe încheietura mâinii și a permite mingii să se rostogolească din vârful degetelor atunci când brațul ajunge la șold. Dacă pocnetul răsucește și încheietura mâinii, mingea se va deplasa lateral sau în sus și în jos, ceea ce poate fi în avantajul aruncătorului, derutându-l pe bătăuș. Follow through este ultima mișcare a unei aruncări. Acesta este punctul în care aruncătorul îndoaie brațul de aruncare la cot, iar mâna se mișcă în sus, terminând în fața feței aruncătorului.
Riscuri de accidentare prin suprasolicitare pentru aruncătorii de softball pe moară de vântEdit
Lansarea pe moară de vânt constă în trei faze. Prima fază, sau „wind up”, implică inițierea mișcării până la partea de sus a leagănului din spate (TOB). A doua fază durează de la vârful leagănului din spate până la momentul contactului piciorului de pas (SFC). A treia fază are loc între SFC și momentul eliberării mingii (REL).
Cunoașterea parametrilor cinematici ai acestor faze este esențială pentru medici, kinetoterapeuți și antrenori sportivi pentru a concepe protocoale de diagnosticare și reabilitare mai bune, specifice sportivilor. Un studiu anterior realizat de Alexander et al. a demonstrat că majoritatea parametrilor cinematici au magnitudini mici și variază între aruncători în timpul fazei de înfășurare. Într-un studiu ulterior, Werner et al. au examinat parametrii celei de-a doua și a treia faze, pe care au denumit-o „faza de lansare”. Ei au găsit 7 parametri specifici ai mecanicii de aruncare care se corelează cu riscul de accidentare a umărului: abducția umărului, flexia umărului, unghiul de flexie a genunchiului la SFC, lungimea pasului, unghiul pasului și unghiurile cotului și șoldului la REL. Monitorizarea acestor cinematici ar ajuta la reducerea stresului la nivelul umărului. Unghiurile medii de abducție a umărului și de flexie a umărului la SFC au fost de 155° ±16° și, respectiv, 168° ±35°. În momentul în care piciorul de pas a intrat în contact cu solul, genunchiul a demonstrat o valoare medie de 27°±9° de flexie. Lungimea pasului a fost în medie de 89% ±11% din înălțimea corpului. Poziția pasului a variat de la un subiect la altul, cu o valoare medie de -3 ±14 cm; acest lucru indică faptul că, atunci când piciorul a intrat în contact cu solul, în medie, acesta a aterizat ușor pe partea primei baze a plăcii de start pentru aruncătorii dreptaci și pe partea celei de-a treia baze pentru stângaci. Unghiul de flexie al cotului a fost de 18° ±9°, iar unghiul trunchiului inferior (șold) s-a deplasat spre o poziție închisă de 52°±18° la REL. Acest lucru a indicat faptul că gradele mai mari de abducție a umărului la SFC și unghiul de pas mai mare au scăzut amploarea forței de compresie a umărului. În schimb, pasul mai lung, poziția deschisă a șoldului la REL și grade mai mari de flexie a cotului la REL și de flexie a umărului și genunchiului la SFC, toate acestea măresc forța de compresie a umărului.
Au fost stabilite intervale normative pentru parametrii cinematici pentru o populație de elită de aruncători de vânt. Parametrii specifici ai mecanicii de aruncare se corelează cu modele de leziuni semnificative din punct de vedere clinic. Intervențiile care țin cont de datele menționate mai sus ar putea diminua forțele asupra umărului, traducându-se astfel prin rate mai mici de leziuni cu pierdere de timp la acest grup de sportivi. „Cel mai rapid aruncare înregistrată a fost realizată de Eddie Feigner din „The King and His Court”, care a fost cronometrat la ⁿ90 mph. Feigner a fost la cel mai bun moment al său în anii 1950, și este îndoielnic dacă această cifră este corectă.
Balansul de aruncare rapidă poate fi împărțit în 7 componente: 1. Stance 2. Grip 3. Poziția bâtei 4. Schimbarea greutății 5. Poziția mâinii 6. „Strivirea insectei” 7. Urmărirea și finalizarea. Există, de asemenea, multe exerciții care pot ajuta la avansarea mecanismelor cuiva, inclusiv lovirea unui tee și exerciții de aruncare moale. Leagănul trebuie să fie foarte concis și compact, deoarece mingea vine foarte repede și există puțin timp pentru a reacționa.
.