Fitness Recovery Tech: Ce este crioterapia, care sunt beneficiile și cum funcționează?
Pare ceva proaspăt ieșit dintr-un film științifico-fantastic din anii ’80, crioterapia este cea mai recentă nebunie care a ajuns pe piață. Folosit de atleți și celebrități în căutarea următoarei soluții holistice, tratamentul de înaltă tehnologie se spune că este mai mult decât o simplă găselniță. Potrivit utilizatorilor săi obișnuiți, înghețarea timp de câteva minute poate ajuta la regenerarea mușchilor, vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate întineri pielea.
Dar ce este mai exact? Și funcționează cu adevărat? Ei bine, am încercat-o la studioul de crioterapie holistică Saisei din nordul Londrei pentru a afla.
Ce este crioterapia?
Înainte de a afla cum e să intri într-o cameră criogenică de mărimea unui sicriu, haideți să vedem ce este mai exact crioterapia.
Literalmente însemnând „terapie prin frig”, crioterapia este o tehnică prin care corpul este expus la temperaturi extrem de scăzute timp de câteva minute. Aceasta poate fi administrată doar într-o singură zonă sau puteți opta pentru crioterapia întregului corp, așa cum am făcut eu. Aceasta din urmă include scufundarea corpului în aer extrem de rece timp de câteva minute, în credința că veți primi o serie de beneficii pentru sănătate. Stai într-o cameră închisă care îți înconjoară întregul corp, dar care are în partea de sus o deschidere pentru cap, iar aerul rece, sau vaporii de azot lichid, circulă în jurul corpului tău în cameră timp de 2 până la 3 minute.
întregul tău corp Lee Bell
Cum funcționează
Aerul rece este livrat în cameră prin intermediul unui cilindru de vapori de azot lichid, cu o temperatură care variază între -120˚C și -160˚C.
Când am vizitat Saisei, m-am întâlnit cu proprietarul studioului, Nyambe Ikasaya, strateg de wellness și fitness. Mi-a spus că aerul rece al crioterapiei este lipsit de umiditate și, prin urmare, este mult mai tolerabil. Acest lucru înseamnă că nu pătrunde în profunzime în alte țesuturi, cum ar fi mușchii și oasele, și astfel acționează pe zona de suprafață a pielii. Acesta este motivul pentru care vă puteți încălzi din nou destul de repede după tratament.
„La suprafața pielii noastre avem receptori de piele care captează schimbările de temperatură”, a spus Ikasaya. „Avem receptori de căldură și rece. 50.000 de receptori de căldură și 280.0000 de receptori de frig. Atunci când suntem expuși la temperaturi de -120 de grade și mai mici, 280.000 de receptori de frig captează această schimbare de temperatură și ceea ce face organismul pentru a se adapta la această schimbare este magic!”
Camera criogenică, înainte de a intra înăuntru
Lee Bell
El a continuat să explice că primul pas pe care îl face organismul pentru a-și proteja temperatura de bază este de a redirecționa sângele de la vasele superficiale și capilarele din piele către structurile mai profunde. Acest lucru face ca sângele să curgă de la periferie (picioare și brațe) spre nucleul central.
„Acest sânge este îmbogățit cu proteine antiinflamatorii, globule roșii, globule albe, enzime, endorfine împreună cu dopamină și serotonină”, a adăugat el. „Rebound-ul care are loc după tratamentul de două minute și jumătate până la trei minute este recircularea sângelui îmbogățit către restul celulelor din organism.”
Aceasta, a spus el, duce la:
– Reîntinerire
– Reducerea durerii
– Reducerea inflamației, inclusiv a afecțiunilor inflamatorii precum artrita
– Îmbunătățirea detoxifierii
– Repararea celulară leziuni care ajută la recuperarea după exerciții fizice
– Creșterea circulației care duce la creșterea metabolismului
Experiența mea
Ce mi-a plăcut cel mai mult la acest tratament este că este foarte holistic, și este vorba doar de a face ca organismul să facă ceea ce face deja în mod natural într-un mod îmbunătățit. După ce ieșiți din cameră, vă veți simți instantaneu mai alert și – în mod ciudat – mai fericit. Aparent, acest lucru este aparent normal, deoarece crioterapia este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea temporară a nivelului de endorfine.
Am avut un genunchi destul de inflamat după antrenamentul de dinaintea triatlonului meu și, cu siguranță, am simțit că durerea a fost redusă imediat după tratamentul criogenic. Evident, este foarte rece, dar nu este inconfortabil. A fost, în general, o experiență plăcută și aș face-o din nou. Deși nu este ieftin.”
Eu, înghețând la propriu în interiorul camerei de crio
Lee Bell
Alte beneficii
Ikasaya mi-a mai spus că se spune că crioterapia ajută la activarea BAT (Brown Adipose Tissue), cunoscut și sub numele de „celule adipoase brune”.
„Grăsimea brună, sau BAT este un tip special de grăsime care se găsește la majoritatea mamiferelor”, a explicat el. „Atunci când cineva este expus la un frig extrem, aceasta este activată și ajută la arderea celulelor albe obișnuite de grăsime de pe șolduri, stomac, picioare și așa mai departe, pentru a genera căldură. Expunerea consecventă la frig crește cantitatea de BAT pe care o are un individ.”
Se spune, de asemenea, că tratamentul contribuie la eliberarea unui hormon numit Adiponectină. Acesta este un hormon care este eliberat din țesuturile adipoase în timpul expunerii constante la frig extrem și care crește circulația, ceea ce duce la creșterea metabolismului și la arderea grăsimilor. De asemenea, crește sensibilitatea la insulină și reducerea inflamației, precum și numărul de mitocondrii din mușchii scheletici, ajutând la îmbunătățirea dimensiunii, forței și rezistenței musculare.
.