La Leche League USA
S-ar putea fi îngrijorată de faptul că ceașca de cafea sau ceaiul de dimineață ar putea avea un efect asupra bebelușului dumneavoastră sau că ciocolata îl va ține treaz. Veștile sunt bune: deși cofeina trece în laptele matern, bebelușii alăptați la sân nu suferă, în general, efecte nocive în urma unui consum moderat de cofeină prin laptele matern. Potrivit InfantRisk, „Studiile medicale nu au reușit până în prezent să ofere dovezi solide că cofeina crește riscul de rezultate adverse în timpul sarcinii sau alăptării la mame și bebeluși altfel sănătoși”. Cu toate acestea, este posibil să doriți să luați în considerare următoarele:
Este mai probabil ca bebelușul meu să reacționeze la cofeină?
Bebelușii care au mai puțin de șase luni sau care au alte probleme de sănătate pot fi mai predispuși să reacționeze la cofeină, deoarece nu sunt capabili să o proceseze la fel de rapid sau eficient. Cofeina trece în laptele matern, însă bebelușul primește aproximativ 1,5% din cantitatea de cofeină pe care o primește părintele care alăptează (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Timpul de înjumătățire al cofeinei este de aproximativ 97,5 ore la un nou-născut, de 14 ore la un bebeluș de 3-5 luni și de 2,6 ore la un bebeluș mai mare de 6 luni. În comparație, timpul de înjumătățire a cafeinei la un adult este de 4,9 ore (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Nivelurile maxime de cofeină în laptele matern se găsesc la 60-120 de minute după administrare.
Care sunt posibilele simptome?
Un bebeluș care prezintă semne de aport de cofeină poate fi neobișnuit de iritabil, agitat sau treaz. De asemenea, este posibil să le fie mai greu să rămână adormiți.
Ce alimente și băuturi pot avea cofeină?
Cafeina poate fi găsită în multe alimente și băuturi în afară de cafea și ceai. Unele surse includ:
- Alimente/băuturi:
- Cacao/ciocolată
- Cafea
- Tei- Ceai negru, ceai verde, chai și alte ceaiuri din plante. Ceaiul verde Matcha conține mult mai multă cofeină decât alte ceaiuri verzi. Unele ceaiuri sunt fără cofeină.
- Băuturi energizante
- Băuturi carbogazoase, inclusiv multe sucuri
- Băuturi sportive
- Apă aromatizată
- Shake-uri dietetice, inclusiv unele produse Shakeology și Plexus
- Medicamente (fără prescripție medicală și cu prescripție medicală):
- Alimentatoare de durere
- Comprimate pentru ameliorarea menstrelor, inclusiv Midol
- Suplimente pentru pierderea în greutate
Cafeina poate să nu fie etichetată dacă se găsește în mod natural în aliment sau băutură. Alte surse de cofeină care pot apărea pe o etichetă includ:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kola nuts/Cola
Dacă nu sunteți sigur dacă un produs are cofeină, verificați eticheta, dacă este disponibilă. Unele băuturi, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase/pop, au cafeină în mod implicit, cu excepția cazului în care este indicat altfel pe etichetă.
Câtă cafeină este sigură?
Academia Americană de Pediatrie consideră că este sigur să se consume cantități mici de cofeină în timpul alăptării. Cu toate acestea, se recomandă ca părinții care alăptează să își limiteze consumul zilnic la mai puțin de trei cești de cafea pe zi (sau până la 300 mg de cafeină). Puteți consulta acest articol pentru a afla cantitatea de cofeină din unele băuturi populare.
Pentru că cofeina are nevoie de mult mai mult timp pentru a fi eliminată din organismul unui bebeluș, este posibil ca un consum ridicat de cofeină de către părintele care alăptează să îl facă pe bebeluș iritabil și treaz. Două studii au constatat că majoritatea părinților care alăptează trebuie să bea mai mult de cinci cești de cafea înainte ca bebelușul pe care îl alăptează să fie afectat (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Ce pot încerca dacă cred că bebelușul meu reacționează la cofeina din laptele meu?
Dacă suspectați că bebelușul dumneavoastră ar putea avea un efect din cauza consumului de cofeină, ați putea încerca să renunțați la ea sau să o reduceți pentru a vedea dacă există o schimbare. Fiți conștientă că oprirea bruscă a cofeinei poate duce la dureri de cap.
RESURSE
Breeding and Caffeine, La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Dieta mamei, Academia Americană de Pediatrie
Contenutul de cafeină pentru cafea, ceai, sucuri și altele, Mayo Clinic
Cafeină, LactMed
Alăptarea și cafeina, KellyMom