Legătura dintre greutate și ciclurile menstruale
Probabil că vă faceți griji în legătură cu greutatea dumneavoastră din două motive: aspectul și sănătatea dumneavoastră. Pe lângă faptul că vă afectează stima de sine, faptul de a fi supraponderal sau obez vă crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, cancer și alte afecțiuni de sănătate. La cealaltă extremă, a fi subponderal poate provoca tensiune arterială scăzută, palpitații cardiace, osteoporoză, pietre la rinichi și alte probleme.
S-ar putea să vă surprindă să aflați că greutatea corporală poate avea un impact și asupra sănătății reproductive. Pe lângă problemele legate de concepție și sarcină, atât pierderea în greutate, cât și creșterea în greutate pot afecta semnificativ ciclul menstrual.
Efectele estrogenului
Ovarele unei femei produc hormonii sexuali feminini progesteron și estrogen, după ce primesc anumite indicații de la glanda pituitară și hipotalamus. Estrogenul ajută la construirea mucoasei uterine pernicioase, cunoscută sub numele de endometru, care va hrăni un ovul fertilizat. În cazul în care fertilizarea nu are loc, corpul femeii elimină în mod natural această căptușeală prin procesul numit în mod obișnuit menstruație sau menstruație. Ciclul menstrual al fiecărei femei este ușor diferit, dar de-a lungul timpului, ciclurile majorității femeilor urmează să se încadreze undeva între 21 și 35 de zile.
Latura grea a ciclului menstrual
Biologia este simplă: Compușii de bază ai colesterolului din celulele adipoase pot fi transformați într-un tip de estrogen slab numit estronă. Femeile supraponderale sau obeze care au celule adipoase în plus au „mici fabrici de producere a estronei, care au un efect estrogenic asupra glandelor”, explică Maria Arias, MD, ginecolog la Atlanta Women’s Specialists din Georgia.
Acest estrogen adăugat poate provoca sângerări sau tulburări menstruale. O femeie poate trece luni de zile fără să ovuleze, de exemplu, dar mucoasa uterină continuă să se acumuleze – până la punctul în care devine instabilă. În cele din urmă, spune Dr. Arias, o femeie poate avea o menstruație care „se dezlănțuie ca o poartă de inundație”, cu sângerări prelungite sau foarte abundente.
Femeile supraponderale nu sunt singurele care pot avea probleme cu menstruația. Femeile subponderale și femeile cu tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, care au ca rezultat o pierdere extremă în greutate, pot avea, de asemenea, un impact neintenționat asupra ciclurilor lor menstruale. Femeile care nu au multă grăsime pe corp pot avea mai puține menstruații sau pot sta mai mult timp fără să ovuleze. Foametea, precum și exercițiile fizice extreme și stresul, pot declanșa un efect care suprimă hipotalamusul. Aceste femei pot fi atât de subponderale încât corpul lor pur și simplu nu mai produce estrogen. În plus, lipsa de grăsime nu permite celulelor să transforme colesterolul în estrogen suplimentar.
Puteți ca menstruația să provoace creșterea în greutate?
Pierderea sau creșterea în greutate poate declanșa schimbări în ciclul menstrual al unei femei, dar poate merge vreodată în sens invers? Adesea se pare că acea perioadă a lunii mută acul cântarului cu câteva crestături în direcția creșterii în greutate.
„Ciclul menstrual nu este cauza schimbărilor de greutate, este doar un spectator”, explică Arias. Ciclul menstrual nu are un impact direct asupra pierderii sau creșterii în greutate, dar pot exista unele conexiuni secundare.
Pe lista simptomelor sindromului premenstrual (PMS) se află modificări ale apetitului și poftelor alimentare, iar acest lucru poate afecta greutatea. Studiile arată că femeile au tendința de a pofti la alimente bogate în grăsimi și carbohidrați în timpul unor faze specifice ale ciclului menstrual; de asemenea, femeile au tendința de a ingera mai multe calorii în timpul acestor faze.
Bloarea, un alt simptom incomod, dar temporar, al sindromului premenstrual, le face pe unele femei să se simtă grele. Deoarece alimentele sărate pot determina organismul să rețină apă, ceea ce va apărea pe cântar sub forma unei creșteri temporare în greutate, cel mai bine este să aveți grijă la consumul de sare și să vă concentrați pe o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de fructe și legume, înainte, în timpul și după menstruație. Băutura multă apă poate ajuta, de asemenea, la reducerea acelei senzații de balonare.
Ciclul dumneavoastră menstrual menține un echilibru delicat, așa că este bine să fiți conștienți de faptul că luarea unei cantități mari de greutate sau exercițiile fizice excesive și pierderea unui număr semnificativ de kilograme, pot avea un impact asupra producției de hormoni, în special de estrogen, și asupra funcționării hipotalamice, modificând potențial regularitatea și durata perioadelor menstruale.
.