Nașterea naturală
Care sunt beneficiile nașterii naturale?
O abordare naturală, nemedicamentoasă a travaliului și nașterii vi se va potrivi cel mai bine dacă doriți să rămâneți în control asupra corpului dvs. cât mai mult posibil, să fiți un participant activ pe tot parcursul travaliului și să aveți intervenții de rutină minime, cum ar fi monitorizarea electronică continuă.
Dacă alegeți să mergeți pe această cale, acceptați potențialul de durere și disconfort ca parte a nașterii. Dar, cu pregătirea și sprijinul potrivit, femeile se simt adesea împuternicite și profund satisfăcute de nașterea naturală.
Iată care sunt avantajele:
- Majoritatea tehnicilor de naștere naturală nu sunt invazive, astfel încât există un potențial redus de vătămare sau efecte secundare pentru dumneavoastră sau pentru bebelușul dumneavoastră.
- Multe femei au un sentiment puternic de împuternicire în timpul travaliului și un sentiment de realizare după aceea. În ciuda faptului că au fost nevoite să îndure durerea, multe raportează că vor alege din nou o naștere nemedicamentoasă data viitoare. Pentru unele femei, a fi la conducere ajută la diminuarea percepției durerii.
- Nu există o pierdere a senzațiilor sau a vigilenței. Vă puteți mișca mai liber și puteți găsi poziții care să vă ajute să stați confortabil în timpul travaliului. Și veți rămâne capabilă să participați la procesul de naștere atunci când este timpul să împingeți bebelușul afară.
- Este mai puțin probabil ca femeile care primesc epidurală să aibă nevoie de intervenții cum ar fi oxitocina (Pitocin) pentru a vă face contracțiile mai puternice, cateterizarea vezicii urinare sau o extracție cu vacuum sau o naștere cu forceps
- Partenerul dumneavoastră poate fi implicat în proces pe măsură ce lucrați împreună pentru a vă gestiona durerea.
- Puteți folosi exercițiile de respirație, vizualizare și autohipnoză pe care le învățați atât în timpul travaliului, cât și mai târziu. Multe proaspete mame se trezesc că apelează la tehnicile lor de relaxare în primele zile de alăptare, în timp ce fac față disconfortului postpartum sau în acele momente în care îngrijirea unui nou-născut pare deosebit de stresantă.
Care sunt riscurile nașterii naturale?
Ca și în cazul unei epidurale, tehnicile naturale de reducere a durerii nu elimină durerea. Deci, dacă nu sunteți interesată să simțiți și să lucrați cu durerea, veți fi mai fericită cu o epidurală. De asemenea, este posibil ca abordările naturale să nu ofere un control adecvat al durerii, în special dacă ajungeți să aveți un travaliu prelungit sau un travaliu complicat care necesită multe intervenții.
Pregătirea pentru nașterea naturală
După ce v-ați hotărât să încercați să nașteți pe cale naturală, trebuie să vă pregătiți activ pentru aceasta. Puteți face acest lucru alegând un îngrijitor și un mediu de naștere care să vă susțină, dezvoltând un plan de naștere, asigurându-vă că aveți un bun suport pentru travaliu și educându-vă cu privire la naștere și la tehnicile de coping.
Este posibil să aveți o naștere fără medicamente într-un cadru spitalicesc tradițional, dar pentru multe femei este mai ușor să nască natural într-un cadru alternativ, cum ar fi un centru de naștere sau acasă. Centrele de nașteri sunt concepute pentru a oferi o experiență naturală, centrată pe familie, și cu siguranță puteți aranja lucrurile așa cum doriți acasă.
Dacă planificați o naștere naturală într-un cadru spitalicesc tradițional, veți dori să discutați în mod explicit dorințele și obiectivele dumneavoastră cu îngrijitorul dumneavoastră. Aflați ce intervenții sunt considerate de rutină la spital și cum ați putea să le ocoliți.
Cerute intervenții, cum ar fi administrarea unei perfuzii și monitorizarea electronică continuă, fac dificilă deplasarea. Faptul că trebuie să stați pe loc astfel tinde să facă mai greu de gestionat durerile nașterii fără medicamente. (Rețineți că American College of Obstetricians and Gynecologists (Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi) recomandă ca femeile cu sarcini cu risc scăzut să aibă opțiunea monitorizării intermitente și a schimbărilor frecvente de poziție în timpul travaliului.)
Multe femei aleg o moașă care să le ghideze la nașterea naturală. Moașele sunt instruite pentru a vă ajuta să faceți față cerințelor unui travaliu fără medicamente și adesea rămân cu dumneavoastră pe tot parcursul travaliului, ceea ce medicii de obicei nu fac.
Dacă nașteți într-un spital, vi se va desemna o asistentă de travaliu și naștere care să aibă grijă de dumneavoastră. Unele asistente sunt foarte pricepute în tehnicile de adaptare naturală, dar nu puteți prezice ce asistentă veți primi. Asistentele vin și pleacă în schimburi, iar asistenta poate avea și alți pacienți de care să aibă grijă.
Dacă practicianul dumneavoastră nu va fi alături de dumneavoastră pe toată durata travaliului, angajarea unei doula care să stea cu dumneavoastră și să vă îndrume poate fi deosebit de valoroasă.
Căutați un educator la naștere cu un accent puternic pe nașterea naturală pentru a vă învăța o varietate de metode de coping și a vă ajuta să înțelegeți la ce să vă așteptați în timpul travaliului. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă în timpul fiecărei etape vă poate permite să apreciați și să lucrați cu corpul dumneavoastră.
Dacă intenționați sau nu să aveți o naștere naturală, este o idee bună să învățați din timp cât mai multe despre gestionarea naturală și medicală a durerii. Tensiunea și frica tind să accentueze percepția durerii și orice puteți face pentru a vă ușura anxietatea vă va ajuta cu provocările care vă așteaptă. Faptul de a fi mai puțin anxioasă poate chiar să ajute la progresul travaliului, deoarece nivelurile ridicate de hormoni de stres pot afecta capacitatea uterului de a se contracta.
De asemenea, dacă planificați o naștere naturală, este important să vă amintiți că, indiferent cât de bine pregătită, sănătoasă sau încrezătoare sunteți, este întotdeauna posibil ca natura să vă arunce o minge curbă. S-ar putea să aveți nevoie de intervenții medicale care să vă facă mai dificil să vă gestionați durerea în mod natural sau travaliul poate fi mult mai lung sau mai dureros decât ați anticipat.
Inclusiv dacă vă simțiți puternic acum în legătură cu modul în care ați dori să gestionați durerea travaliului, dorința de a vă împăca cu realitatea propriului travaliu și a nașterii pe măsură ce se desfășoară poate fi în cele din urmă cea mai mare putere a dumneavoastră. Și vă va ajuta, de asemenea, să evitați dezamăgirea în cazul în care nu veți avea experiența de naștere pe care v-ați imaginat-o.
În afară de hotărârea de a naște fără medicamente, nu există reguli speciale pentru o naștere naturală, dar iată câteva dintre cele mai comune tehnici naturale de adaptare.
Sprijin individual pentru travaliu
Având pe cineva alături de dvs. care se angajează să vă ofere reasigurare emoțională și să vă ajute să vă simțiți cât mai confortabil posibil, vă poate reduce dramatic nivelul de anxietate și stres. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai stăpână pe situație și vă poate ajuta să treceți prin rigorile travaliului fără medicamente.
Rezultatele cercetărilor arată că femeile care beneficiază de sprijin profesional continuu sunt mai puțin predispuse să aibă nevoie de analgezice sistemice sau de epidurală în timpul travaliului, tind să aibă travaliuri ușor mai scurte și sunt mai puțin predispuse să aibă o naștere asistată de forceps sau de vid sau o cezariană decât cele care nu au un astfel de sprijin. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când una dintre persoanele care vă asistă este un specialist, cum ar fi o doula, care nu are alte responsabilități decât să vă ofere sprijin în travaliu și să se îngrijească de confortul dumneavoastră.
Exerciții de respirație și vizualizare
Majoritatea cursurilor de naștere acoperă tehnici de respirație și vizualizare concentrată. Este posibil ca dumneavoastră și partenerul dumneavoastră să primiți modele specifice de respirație pe care să le exersați, iar instructorul vă poate îndruma să folosiți vizualizarea (imaginându-vă un loc care vă liniștește, de exemplu, sau nașterea sigură și ușoară a copilului dumneavoastră) pentru a vă ajuta să treceți peste durere.
S-ar putea, de asemenea, să învățați tehnici cum ar fi relaxarea progresivă sau controlată, în care eliberați tensiunea concentrându-vă asupra unui anumit mușchi, strângându-l și apoi lăsându-l să plece până când este cât mai slăbit posibil.
Dacă ați studiat vreodată yoga, o artă marțială sau meditația, s-ar putea să aveți deja practica de care aveți nevoie pentru a respira în timpul nașterii. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că aducerea a ceva special la care să vă uitați (o fotografie preferată, de exemplu) și faptul că aveți o muzică liniștitoare vă ajută să vă relaxați.
Aceste tehnici se bazează pe relaxare și parteneriat ca o modalitate de a vă gestiona contracțiile. Și există unele cercetări care sugerează că tehnicile de relaxare și yoga sunt asociate cu scăderea durerii, mai puține nașteri asistate de forceps sau vacuum și o satisfacție mai mare cu experiența nașterii.
Posturare și mișcare
Când nu sunteți medicamentată, puteți încerca o varietate de poziții în timpul travaliului, inclusiv stând în picioare sau sprijinindu-vă pe partenerul dumneavoastră, stând și îngenunchind – fie în picioare, fie în patru labe.
S-ar putea să găsiți mișcarea reconfortantă, de asemenea. Încercați să vă plimbați sau să vă legănați pe un scaun sau pe o minge de naștere. Mișcarea vă poate face să vă simțiți mai în control, ceea ce vă poate ușura anxietatea și durerea. Și o meta-analiză a studiilor care au analizat poziționarea și mișcarea în timpul primei etape a travaliului sugerează că a fi în poziție verticală sau a te plimba poate scurta travaliul cu aproximativ o oră.
Inclusiv dacă aveți complicații care necesită o monitorizare continuă, puteți încerca în continuare o varietate de poziții în pat. De asemenea, este posibil să puteți sta în picioare, să vă așezați sau să vă plimbați pe marginea patului.
Câteva spitale au sisteme de monitorizare fără fir (cunoscute sub numele de telemetrie) care vă permit să vă deplasați liber. Dacă este disponibilă o unitate rezistentă la apă, veți putea chiar să faceți un duș.
În timpul etapei de împingere, o poziție verticală poate ajuta copilul să coboare, iar ghemuirea sau îngenuncherea poate ajuta la deschiderea orificiului pelvian. Acestea fiind spuse, cele mai bune poziții sunt cele care funcționează pentru dumneavoastră. Așa că nu ezitați să încercați o varietate de poziții și să vă stabiliți pe cele care vă fac să vă simțiți cel mai confortabil.
Masajul, atingerea și terapia cu apă caldă și rece
Masajul favorizează relaxarea, calmează mușchii încordați și vă poate reduce percepția durerii travaliului. Puteți primi un masaj de la doula dvs. sau de la altă persoană de sprijin sau de la partenerul dvs. – atingerea unei persoane dragi poate fi foarte liniștitoare dacă vă simțiți anxioasă. S-ar putea să vă simțiți reconfortată de mângâieri ușoare, sau s-ar putea să preferați o atingere mai puternică.
Dacă aveți travaliu dorsal, probabil că veți dori un masaj ferm sau o contrapresiune constantă aplicată în partea inferioară a spatelui. Totuși, în anumite momente în timpul travaliului, s-ar putea să vi se pară că masajul este enervant și va trebui să comunicați acest lucru echipei dumneavoastră de asistență.
Multe femei jură, de asemenea, să folosească comprese calde sau o sticlă de apă caldă pe burta sau spatele dureros – sau oriunde altundeva unde simt disconfort – pentru a le ajuta să se relaxeze și să reducă durerea. Unele consideră că compresele reci sunt mai liniștitoare, în timp ce altele preferă să alterneze cald și rece. Merită să încercați fiecare dintre ele. Doar asigurați-vă că vă protejați pielea de contactul direct cu căldura sau frigul.
Hidroterapie
Hidroterapia – folosirea apei pentru a calma și relaxa corpul – poate ajuta la ameliorarea disconforturilor din timpul travaliului.
Îmbăierea într-o baie acasă le place unor femei în timpul travaliului timpuriu. Cele mai multe centre de naștere (și unele spitale) oferă căzi foarte mari sau de tip jacuzzi pentru femeile aflate în travaliu. Și pentru a se pregăti pentru a naște acasă, unele femei închiriază căzi portabile speciale care sunt mai mari, mai adânci și mai moi decât o cadă obișnuită.
Ca și alte opțiuni fără medicamente, hidroterapia vă permite să rămâneți alertă și în control. Scufundarea în apă ușurează presiunea asupra corpului, favorizează relaxarea musculară și poate reduce durerea, anxietatea și nevoia de medicamente. Mai mult, există dovezi care sugerează că ar putea, de asemenea, să scadă durata primei etape a travaliului.
Dacă alegeți să vă instalați pentru o înmuiere, asigurați-vă că apa din cadă este la temperatura corpului (98,6 grade Fahrenheit) sau mai rece. Orice valoare mai mare poate crește temperatura dumneavoastră, precum și temperatura și ritmul cardiac al bebelușului dumneavoastră.
Nu toate femeile sunt bune candidate pentru terapia cu apă în timpul travaliului, desigur. Este clar că nu este o opțiune dacă aveți complicații care necesită o monitorizare continuă, de exemplu. Și majoritatea îngrijitorilor vă sfătuiesc să nu vă scufundați dacă apa este deja ruptă, pentru a evita riscul de infecție din cauza bacteriilor care se ascund în cadă, în jeturile de apă sau în furtunuri. Un duș este în regulă, totuși, și multe femei găsesc că un duș cald este liniștitor.
Acupunctură sau acupresură
Acupunctura, folosită de secole în medicina tradițională chineză, presupune introducerea și manipularea unor ace fine în puncte specifice de pe corpul dumneavoastră. Acupresura nu folosește ace și presupune aplicarea unei presiuni asupra acestor puncte.
Nimeni nu știe cu adevărat cu siguranță cum funcționează acupunctura pentru a reduce durerea. Două teorii comune sunt că tehnica fie blochează anumite impulsuri de durere către creier, fie stimulează eliberarea de analgezice naturale numite endorfine. Punctele de acupunctură utilizate în mod obișnuit în travaliu includ puncte de pe mâini, picioare și urechi.
Nu există multe studii bune privind utilizarea acupuncturii sau a presopuncturii în travaliu, iar rezultatele sunt contradictorii. Există unele dovezi că tehnicile pot ajuta la reducerea durerii, dar alte studii nu arată niciun efect. În unele studii, utilizarea acupuncturii și a presopuncturii a fost legată de o reducere a nașterilor asistate de forceps sau de vid, iar într-un studiu aceste tehnici au fost asociate cu o rată mai mică de cezariană.
Dosarul negativ al acupuncturii este că necesită un practician calificat, iar puțini medici sau moașe sunt instruiți în această tehnică. Dacă sunteți interesată să încercați această metodă și nașteți la un centru de nașteri sau acasă, este posibil să puteți aranja ca un acupuncturist certificat să fie la îndemână.
Hipnoza
Câteva femei au apelat la autohipnoză în timpul nașterii pentru a reduce tensiunea, frica și senzația de durere. Pentru a folosi această tehnică, veți avea nevoie de pregătire și de practică în prealabil, astfel încât să puteți învăța cum să vă concentrați și să vă relaxați mușchii în timpul travaliului. Cu toate acestea, o recenzie recentă a concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a judeca eficiența autohipnozei în timpul travaliului.
VIDEO-uri BabyCenter despre nașterea naturală
Nașterea naturală: Urmăriți experiența unei mame care a născut fără medicamente pentru durere.
Positii pentru a ușura durerile nașterii: Vedeți poziții și mișcări care pot ajuta la ușurarea naturală a durerilor nașterii, cum ar fi legănarea în poziția „dansul nașterii”, rostogolirea șoldurilor pe o minge de naștere sau sprijinirea pe un perete.
Nașterea în apă: Urmăriți cum o mamă a trei copii dă naștere celui de-al patrulea copil sub apă, într-o cadă specială făcută pentru naștere.