Originile CrossFit
Tehnic, CrossFit ca și companie poate că s-a născut în 2000, dar se poate spune că rădăcinile sale au fost plantate cu ani mai devreme, când fondatorul Greg Glassman era un gimnast adolescent. La fel ca mulți alți sportivi adolescenți, Glassman își dorea să fie mai puternic. El a descoperit că, prin utilizarea halterelor și a unei gantere, putea deveni mai puternic decât orice alt gimnast pe care îl cunoștea și care lucra doar cu greutatea corpului. Și, la fel ca majoritatea sportivilor adolescenți, Glassman nu avea un singur priză pentru atletismul său – în special, petrecea mult timp pe bicicletă cu un grup de prieteni. Natura competitivă fiind ceea ce este, Glassman și-a dat seama că își putea zdrobi prietenii care erau doar gimnaști la haltere sau la bicicletă și își putea depăși prietenii bicicliști. Pe scurt, putea găsi o persoană care să fie mai bună decât el într-o arenă, dar nu în toate ariile. Această realizare l-a determinat pe Glassman să își pună o întrebare serioasă: „Ce preț plătești pentru o anumită expertiză?”
Cultura CrossFit
În multe feluri, această întrebare se află în centrul antrenamentului CrossFit. Abordarea „jack of all trades, master of none” a programului definește strategia pe care o folosește pentru a atinge condiția fizică. Primele experiențe atletice ale lui Glassman au influențat în mod direct obiectivul CrossFit de a obține „o capacitate de lucru mai mare în domenii largi de timp și modale”. Din punctul de vedere al CrossFit-ului, scopul nu este de a obține abilități specializate și fitness care se aplică unui anumit set de mișcări. Scopul este pregătirea fizică generală.
Etosul CrossFit susține că adepții se antrenează pentru a îmbunătăți 10 calități fizice cheie: rezistență cardiovasculară/respiratorie, rezistență, forță, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. Această listă poate fi bine cunoscută de comunitatea CrossFit, dar membrii acestei comunități vor fi primii care vă vor spune că este împrumutată de la Jim Crawley și Bruce Evans de la Dynamax, producătorii mingilor medicinale care se găsesc în boxele din toată țara. Cu toate acestea, primii CrossFitteri au înțeles că pot construi aceste abilități prin încorporarea unor mișcări dintr-o varietate de discipline: gimnastică, haltere și sprint sau muncă de intensitate ridicată în diverse forme, printre ele. În plus, CrossFit pune accentul și pe rezultate repetabile și măsurabile. Se pune un mare accent pe greutăți specifice, distanțe specifice și mișcări specifice pe timpi specifici. Acest lucru permite o măsurare clară a performanțelor.
Teoria comunității
În 1995, Glassman a înființat o sală de sport în Santa Cruz, California, și în același an, a fost angajat să antreneze Departamentul de Poliție din Santa Cruz. Cea mai mare parte a activității sale civile a implicat antrenamente private cu clienți individuali. Dar, pe măsură ce a început să fie supraaglomerat, a început să dubleze clienții și a descoperit că nu numai că putea face mai mulți bani (perceperea unui tarif redus pentru doi clienți tot echivala cu mai mulți bani pe oră pentru el), dar acei clienți se bucurau adesea și de activitatea de grup. El a descoperit că putea totuși să ofere suficientă atenție individuală fiecărui client pentru a asigura un antrenament sigur și eficient. Astfel s-a născut comunitatea CrossFit.
CrossFit a fost înființat în mod oficial în anul 2000. Prima filială a companiei a fost CrossFit North din Seattle. Până în 2005, existau 13 afiliați. În 2012, la doar o duzină de ani de la înființarea companiei, există 3.400 de afiliați în întreaga lume.
Istoria antrenamentelor
De la începuturile sale, CrossFit a căutat să creeze antrenamente care să simuleze sentimentele pe care atleții și luptătorii le simțeau în timpul unei competiții reale. După cum a descris Glassman într-o discuție din 2009, la ieșirea dintr-o rutină de gimnastică de două minute în fața judecătorilor, te simțeai epuizat, dar trebuia să arăți solid și puternic, altfel ți se scădeau punctele. Antrenamentele de scurtă durată și de intensitate ridicată din CrossFit au atins acest obiectiv. Sportivii spun adesea că antrenamentele simulează sentimentul de la finalul unui eveniment competitiv. Ofițerii de aplicare a legii vor descrie un antrenament de CrossFit ca fiind similar cu o urmărire pe jos și o luptă cu un suspect. Luptătorii vă vor spune că aceste antrenamente ale zilei sunt similare cu senzația de a fi într-o luptă. De fapt, WOD-ul „Fight Gone Bad” (Lupta a luat-o razna) a fost numit când această rutină specială a fost dezvoltată pentru luptătorul de arte marțiale mixte B.J. Penn.
WOD-ul cunoscut sub numele de „Fran” (21-15-9 de împingeri și tracțiuni) este un exemplu al acestei intensități. Glassman a descris dezvoltarea acestui antrenament în garajul său în adolescență. A făcut antrenamentul și a vomitat imediat. Imediat ce a fost în stare, a sărit și a alergat la vecinul său, l-a adus la el și l-a supus aceluiași exercițiu.
Ce-i cu numele de fată?
După cum știu toți CrossFitterii, Fran nu este singurul WOD cu nume de fată. Există și alte nume, bineînțeles, inclusiv Hero WODs, denumite după cei – fie ei militari, polițiști sau pompieri – care și-au pierdut viața la datorie. Dar WOD-urile cu nume de fată tind să fie antrenamente de referință concepute pentru a măsura îmbunătățirea prin apariția repetată și regulată în regimul tău pe termen mediu și lung. Acestea au apărut pentru prima dată în mod oficial în CrossFit Journal în septembrie 2003, iar acea listă timpurie le includea pe Angie, Elizabeth, Barbara, Chelsea, Diane și Fran. Motivația pentru a le numi, după cum a spus Glassman în discuția din decembrie 2009, a fost simplă: El a vrut să poată explica o dată antrenamentul grupului său, să îi dea un nume și apoi să se refere la acest nume data viitoare când apărea antrenamentul. Este mai ușor să spui „Fran” decât să spui „un ghemuit frontal în push press urmat de tracțiuni.”
De ce să le dai nume de femei? Glassman a spus că Fran te lasă zdrobit și epuizat și a glumit spunând că „orice antrenament care te lasă întins pe spate, uitându-te la cer, întrebându-te ce naiba s-a întâmplat, merită un nume de fată.”
Jocurile
Jocurile CrossFit au avut loc în fiecare vară din 2007, iar creșterea jocurilor a fost mai rapidă decât timpul Fran al unui campion CrossFit. La jocurile inițiale din 2007, premiul întâi a fost de 500 de dolari, iar câștigătorii masculin și feminin au fost James Fitzgerald și Jolie Gentry. În 2010, cu o sponsorizare din partea Progenix, premiul întâi a fost de 25.000 de dolari. În 2011, cu Reebok ca sponsor, jocurile au devenit online și a debutat runda Open. Pentru prima dată, lumea CrossFit a fost împărțită în diferite regiuni, iar sportivii au postat timpii pentru a reduce numărul de participanți, iar cei mai buni concurenți (pe baza scorurilor lor online) au trecut la Regionals, unde au concurat față în față în încercarea de a merge mai departe în finală. În 2011, premiul cel mare a fost de 250.000 de dolari, iar jocurile au fost televizate pe ESPN. În acest an, premiul se ridică la 1 milion de dolari, iar mii de speranțe s-au înscris la Open.
CrossFit Future
CrossFit a luat cu asalt lumea fitness-ului – nu doar prin faptul că a devenit popular (joggingul a fost popular, step aerobic a fost popular) – ci și prin definirea clară a ceea ce înseamnă „fitness”. Cu mișcările sale solide și funcționale, cu rezultatele sale clare și cu popularitatea sa în creștere, CrossFit pare că va rămâne campionul fitnessului timp de ani de zile.
.