PTSD: National Center for PTSD
Acest răspuns automat de iritabilitate și furie la cei cu PTSD poate crea probleme serioase la locul de muncă și în viața de familie. De asemenea, vă poate afecta sentimentele față de voi înșivă și față de rolul vostru în societate.
Cercetătorii au împărțit furia posttraumatică în trei aspecte cheie, discutate mai jos. Acești trei factori pot determina o persoană cu PTSD să reacționeze cu furie, chiar și în situații care nu implică o amenințare extremă:
Acroalii
Furia este marcată de anumite reacții în organism. Sistemele cele mai strâns legate de emoție și supraviețuire – inima, circulația, glandele, creierul – sunt chemate în acțiune. Furia este marcată, de asemenea, de încordarea mușchilor. Dacă suferiți de PTSD, acest nivel mai ridicat de tensiune și excitare poate deveni starea dumneavoastră normală. Asta înseamnă că sentimentele emoționale și fizice ale furiei sunt mai intense.
Dacă aveți PTSD, este posibil să vă simțiți adesea la limită, încordat sau iritabil. Este posibil să fiți ușor provocat. Acest nivel ridicat de excitație vă poate determina să căutați de fapt situații care vă cer să rămâneți în alertă și să vă feriți de pericol. Pe de altă parte, puteți fi, de asemenea, tentat să consumați alcool sau droguri pentru a reduce nivelul de tensiune pe care îl simțiți.
Comportament
De multe ori, cel mai bun răspuns la o amenințare extremă este să acționați agresiv pentru a vă proteja. Mulți supraviețuitori de traume, în special cei care au trecut prin traume la o vârstă fragedă, nu învață niciodată un alt mod de a gestiona amenințarea. Ei tind să rămână blocați în modul lor de a reacționa atunci când se simt amenințați. Ei pot fi impulsivi, acționând înainte de a se gândi.
Comportamentele agresive includ, de asemenea, plânsul, „înjunghierea pe la spate”, întârzierea sau munca slabă făcută intenționat, auto-învinovățirea sau chiar auto-vătămarea. Multe persoane cu PTSD folosesc răspunsuri agresive doar la amenințări. Ei nu sunt capabili să folosească alte răspunsuri care ar putea fi mai pozitive.
Gânduri și credințe
Toată lumea are gânduri sau credințe care îi ajută să înțeleagă și să dea sens împrejurimilor lor. După o traumă, o persoană cu TSPT poate gândi sau crede că amenințarea este peste tot în jur, chiar și atunci când acest lucru nu este adevărat. Este posibil ca el sau ea să nu fie pe deplin conștient(ă) de aceste gânduri și convingeri.
De exemplu, un veteran de luptă poate deveni furios atunci când soția, copiii sau colegii săi de muncă nu „respectă regulile”. El nu-și dă seama că această convingere puternică este de fapt legată de cât de important a fost pentru el să respecte regulile în timpul războiului pentru a preveni decesele.
Dacă aveți PTSD, este posibil să nu fiți conștient de modul în care gândurile și convingerile dumneavoastră au fost afectate de traumă. De exemplu, de la traumă s-ar putea să simțiți o nevoie mai mare de a vă controla mediul înconjurător. Acest lucru vă poate determina să acționați în mod inflexibil față de ceilalți. Acțiunile dumneavoastră îi provoacă apoi pe ceilalți să devină ostili față de dumneavoastră. Comportamentul lor ostil alimentează și întărește apoi convingerile dumneavoastră despre ceilalți. Unele gânduri comune ale persoanelor cu PTSD sunt:
- „Nu poți avea încredere în nimeni”.
- „Dacă aș scăpa de sub control, ar fi oribil, mi-ar pune viața în pericol sau nu ar putea fi tolerat.”
- „După toate prin câte am trecut, merit să fiu tratat mai bine decât atât.”
- „Ceilalți vor să mă prindă” sau „Nu mă vor proteja.”
Cum puteți obține ajutor pentru furie?
În tratamentul de gestionare a furiei, problemele legate de excitație, comportament și convingeri sunt toate abordate în moduri diferite. Tratamentul cognitiv-comportamental (CBT), o terapie folosită în mod obișnuit, folosește multe tehnici pentru a gestiona aceste trei domenii problematice ale furiei:
Pentru o excitație crescută
Obiectivul tratamentului este de a ajuta persoana să învețe abilități care vor reduce excitația generală. El sau ea poate învăța cum să se relaxeze, să folosească autohipnoza și să folosească exerciții fizice care să elibereze tensiunea.
Pentru comportament
Obiectivul este în primul rând să se analizeze modul în care o persoană se comportă de obicei atunci când se simte amenințată sau stresată. Următorul obiectiv este de a o ajuta să își extindă gama de răspunsuri posibile. Răspunsurile mai adaptative includ:
- Să iei o pauză
- Scrierea gândurilor atunci când ești furios
- Să vorbești cu cineva în loc să acționezi
- Schimbarea tiparului „acționează mai întâi, gândește mai târziu” în „gândește mai întâi, acționează mai târziu”
Pentru gânduri/credințe
Clienții primesc ajutor pentru a deveni mai conștienți de propriile gânduri care duc la apariția furiei. Ei sunt apoi rugați să vină cu gânduri mai pozitive care să înlocuiască gândurile lor negative, furioase. De exemplu, ei pot învăța să își spună: „Chiar dacă nu dețin controlul aici, nu mă voi simți amenințat în această situație”.
Un alt exemplu ar fi: „Ceilalți nu trebuie să fie perfecți pentru ca eu să supraviețuiesc sau să mă simt confortabil”. Jocurile de rol sunt adesea folosite pentru a putea exersa recunoașterea gândurilor care vă înfurie și aplicarea în schimb a unor gânduri mai pozitive.
Summary
Există multe modalități de a ajuta persoanele cu PTSD să facă față nivelurilor ridicate de furie pe care le pot simți. Mulți oameni au toate cele trei domenii cu probleme de furie enumerate mai sus. Tratamentul urmărește să ajute cu toate aspectele furiei. Un obiectiv important al tratamentului este de a îmbunătăți sentimentul de flexibilitate și control. În acest fel, nu trebuie să vă simțiți ca și cum ați trece din nou printr-o traumă de fiecare dată când reacționați la un factor declanșator cu o furie explozivă sau excesivă. Tratamentul poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra relațiilor personale și profesionale.
.