Semne că ai putea suferi de tendinopatie cronică a tendonului mare al ischiogambierului (și ce poți face)

admin 0 Comments Articles

Semne că ai putea suferi de tendinopatie cronică a tendonului mare al ischiogambierului (și ce poți face)

Suferința de o durere profundă la nivelul feselor se numește tendinopatie cronică a tendonului mare al ischiogambierului. Afecțiunea este rezultatul unei dureri care se intensifică treptat. Agravarea poate crește prin mișcări repetitive sau ședințe prelungite.

Cauza tendinopatiei tendonului mare al tendonului hamstringului

Se crede că afecțiunea rezultă atunci când rupturilor acute ale tendonului hamstringului nu li se dă timp să se vindece corespunzător. Un alt factor este tendinita (inflamația prelungită a tendonului), care declanșează degenerarea tendonului.

Mușchii hamstringului înalt se conectează la tuberozitatea ischiatică a bazinului prin intermediul a trei tendoane în partea din spate a coapsei. Atunci când aceste tendoane sunt supuse anumitor mișcări repetitive, proteinele elastice de colagen din tendon se pot rupe, se pot leza și pot iniția procesul degenerativ.

Simptomele tendinopatiei cronice a tendonului hamstringului

Iată cinci semne care indică tendinopatia.

1. 1. Disconfort sau durere în poziție șezândă care se înrăutățește.
   2. Durere treptată în profunzime în partea din spate a șoldurilor, fese sau în partea superioară a coapselor.
   3. Când aplecarea completă la nivelul taliei pentru orice, de la atingerea degetelor de la picioare până la a ridica ceva, duce la durere.
   4. Durere neașteptată la sprint sau accelerare.
   5. Durere declanșată sau înrăutățită de mișcarea repetitivă a picioarelor (alergare, mersul pe bicicletă sau alte activități fizice).

Factori de risc

Indivizii cu cele mai mari șanse de a suferi de această afecțiune tind să aibă un istoric de rupturi ale tendonului ischiogambier. Cu cât sunt mai mulți factori de risc care se aplică unui individ, cu atât mai mare este nevoia de a gestiona leziunile tendonului tendonului ischiogambier, minimizând leziunile viitoare și mai mari pe termen lung.

Iată o listă de factori care pot duce la tendinopatia cronică a tendonului ischiogambier înalt.

1. 1. 2. • Cercetare
         • Istoric de ruptură a tendonului ischiogambier
         • Salturi și lovituri de picior
         • Istoric de leziune a membrelor inferioare
         • Musculare slăbiciune
         • Flexibilitate dificilă
         • Vârstă înaintată
         • Dezechilibre musculare

Câțiva dintre acești factori sunt în afara controlului nostru, cum ar fi îmbătrânirea. Dar alții pot fi gestionați prin terapie fizică, în special lipsa de flexibilitate și dezechilibrul muscular. Dacă sunteți activ, un atlet sau aveți orice durere descrisă mai sus, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, cu un fizioterapeut sau cu un alt profesionist din domeniul medical cu privire la modalitățile de creștere a flexibilității în mușchii încordați, de întărire a mușchilor slabi și de optimizare a formei și alinierii.

Tratamente pentru tendinopatia mușchilor ischiogambieri

Puteți aplica proceduri conservatoare și neinvazive pentru promovarea sănătății mușchilor ischiogambieri și reducerea riscului de accidentare. Din motive de siguranță, este o idee bună să nu vă angajați în nicio formă de tratament fără consiliere profesională.

1. 1. 2. • Restul reduce durerea. Oferiți tendonului tendonului hamstringului posibilitatea de a se recupera. Acest lucru ar putea necesita o pauză de la antrenament și antrenament încrucișat sau găsirea unor activități alternative.
         • Aplicarea de gheață și căldură poate reduce inflamația și durerea. Folosiți băi cu gheață, comprese reci și masaj cu gheață la intervale de 10 și 20 de minute după activitate sau utilizați două până la patru ore de aplicare pe parcursul zilei. Căldura și masajul pot slăbi țesutul cicatrizat sau fibrotic și, împreună cu întinderea, sunt adesea recomandate de profesioniștii din domeniul terapeutic și medical. Ar putea exista o combinație de tratamente la cald și la rece.
         • Deoarece flexibilitatea este un factor pentru rupturile și tendinopatiile tendinoase ale tendonului încrucișat, un regim care include întinderea poate îmbunătăți amplitudinea de mișcare. Este posibil ca îmbunătățirea să nu fie vizibilă pentru o perioadă de timp. Nu este neobișnuit să treacă luni de zile înainte ca durerea tendonului să fie gestionată.
         • Mușchii slabi pot fi întăriți sub îndrumarea fizioterapeuților sau a cadrelor medicale. Antrenamentul sportiv profesionist încorporează întărirea excentrică a tendonului ischiogambier în antrenamente pentru a diminua posibilitatea de deteriorare a tendonului ischiogambier. Deși aceasta este o abordare conservatoare, poate fi una dureroasă și trebuie să fie efectuată cu o tehnică exersată și dovedită. Din nou, cel mai bine se realizează cu consiliere profesională.
         • Certe soluții, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul, pot ameliora durerea și reduce inflamația. Întrerupeți utilizarea dacă apar reacții adverse, cum ar fi iritarea stomacului sau sângerarea gastrointestinală.
         • Terapia extracorporală cu unde de șoc se efectuează în cabinetul medicului, în regim ambulatoriu. Sondele sunt atașate la zonele afectate și undele de șoc sunt livrate prin intermediul unei încărcături electrice. Acest lucru poate fi dureros, dar teoria este că tratamentul promovează vindecarea prin îmbunătățirea fluxului sanguin și ruperea țesutului fibrotic.

Tendinopatia cronică a tendonului mare al tendonului este cel mai bine tratată prin măsuri preventive și îndrumare din partea unui profesionist calificat. Cu informațiile de mai sus, sunteți pregătit să începeți să vă protejați.

Antrenament neuromuscular reactiv pe Kineo

Kineo – cea mai versatilă testare musculară folosind intelegența artificială

.