Slăbiți grăsimea feței : sfaturi pentru a pierde Greutate din obraji, gât și bărbie dublă
Slăbiți grăsimea feței
1 Slăbiți obrajii, bărbia dublă pierdeți : de ce a fost o față umflată?
2 Slăbiți fața necesită câteva reguli de bază
3 Cum să slăbiți fața cu sfaturile noastre
Slăbiți obrajii, bărbia dublă pierdeți Grăsime: de ce era o față umflată?
Creșterea rapidă în greutate este adesea însoțită de o relaxare a mușchilor și a pielii feței. Zona gâtului, a bărbiei și a obrajilor este adesea prima care dezvăluie această schimbare. Apariția unei bărbie dublă este adesea resimțită, deoarece a fost considerată o umflătură inestetică foarte puțin estetică care adaugă fețelor. Fața este mai expresivă, este principalul loc de contact vizual și fizic cu ceilalți; fața subțire poate deveni o prioritate pentru mulți. Pentru a nu lăsa aceste grăsimi să se instaleze definitiv, putem acționa în mai multe moduri.
Slăbirea feței necesită câteva reguli de bază
Fata este o parte integrantă a corpului uman. Ca orice parte a
corpului
este dificil de țintit în mod exclusiv. Rafinarea feței sale va fi mai ușoară și în pierderea în greutate pe întregul corp. activitatea fizică regulată vă va ajuta să ardeți grăsimea corporală generală, inclusiv cea a feței. Alegeți un sport pe gustul dumneavoastră, alergarea nu este pe placul tuturor, de ce să nu încercați gimnastica, sau chiar aqua bike Zumba?
Descoperiți aici sporturile care duc la pierderea în greutate. Bucurați-vă de o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate. Evitați alimentele grase și alcoolul care favorizează creșterea în greutate, alimentele prea sărate sau prea dulci care facilitează retenția de apă și dilată vasele de sânge. Preferați fructele și legumele foarte sănătoase și bogate în fibre ajută și ele la consumul de apă. Aici găsiți fructele care duc la scăderea în greutate și o listă de legume pentru a slăbi. vă puteți crește aportul de calciu și prin
iaurt
și quark. Multe studii au arătat că un consum zilnic de 1.200 mg de calciu îmbunătățește pierderea generală de grăsime. Puteți, de asemenea, inhala
dieta de brânză de vaci
. nu uitați să vă hidratați în mod regulat pentru a preveni retenția de apă. aceste sfaturi pentru pierderea în greutate
în general
pot fi însoțite de acțiuni mai bine țintite pe diferite părți ale feței.Cum să slăbești la nivelul feței cu sfaturile noastreExerciții fizice pentru pierderea grăsimii de pe fațăExistă câteva exerciții de gimnastică facială care ajută la întărirea mușchilor faciali și ai gâtului și la reducerea bărbiei duble.Exerciții faciale pentru a slăbi obrajii
Pentru a slăbi la nivelul feței, zâmbiți mai mult
Cel mai simplu mod de a-și tonifia fața prin lucrul mușchilor este să zâmbiți. Zâmbind vă activați pomeții și vă lucrați obrajii. Este un „exercițiu” ușor și plăcut pentru cei din jur, iar apoi practicați-l cât mai des în timpul zilei.
O variantă a acestui exercițiu este să zâmbiți cu gura închisă cât mai mult posibil, trăgând capetele gurii în sus față, mențineți poziția 10 secunde și eliberați. Repetați de zece ori.
Pentru a pierde obrajii, trebuie să tresăriți
Un alt exercițiu foarte amuzant constă în a face fețe în oglindă. Atenție, nu vă temeți de ridicol și fiți dezinhibați singuri cu voi înșivă. Exercițiul este simplu: faceți ca și cum ați vrea să vă atingeți nasul cu buza superioară și păstrați poziția timp de aproximativ zece secunde, repetați de 5 ori grimasa.
Un al doilea exercițiu constă în a forma un cerc cu buzele, apoi sugeți-vă obrajii în interiorul gurii, și acolo păstrați așezarea 10 secunde și încercați din nou.
Cel mai greu cu aceste fețe amuzante în oglindă este să nu râdeți.
Ultimul „an” este la fel de simplu: mestecați gumă de mestecat în mod regulat. Într-adevăr, mișcarea de mestecat acționează asupra volumului facial, mai ales pe bărbie. Așa că nu ezitați să mestecați gumă de mestecat fără preferințe de zahăr.
Tehnici pentru a-și pierde bărbia dublă
Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept. Închideți gura, ridicați capul în sus și treceți buza inferioară peste cea superioară cât mai mult posibil. Țineți 5 secunde și apoi eliberați, repetați exercițiul de 5 ori.
Iată un al doilea exercițiu, tot pe un scaun cu spatele drept, întoarceți încet capul spre dreapta, păstrați această poziție timp de 5 secunde. Apoi întoarceți încet capul spre stânga și tot așa rămâneți 5 secunde. Puteți repeta de cincisprezece ori aceste mișcări.
Pentru cea de-a treia tehnică, țineți umerii coborâți și ridicați ușor bărbia. Întindeți buzele în cel mai mare zâmbet posibil în timp ce vă contractați bărbia. Zâmbiți timp de 5 și eliberați. Repetați acest lucru de 10 ori.
Ultimul exercițiu este aproape invizibil și poate fi practicat în orice moment al zilei, chiar și în public. Ridicați ușor fața și apăsați pur și simplu limba pe palat.
Toate aceste exerciții efectuate zilnic vă vor ajuta să obțineți o îmbunătățire rapidă. Dacă doriți să vă îngustați fața și să pierdeți bărbia dublă și mai eficient, puteți completa exercițiile faciale prin niște tratamente faciale.
Produse care pot ajuta la îngustarea feței și la pierderea obrajilor ei
Creme de slăbire
Există pe piață multe creme cu remodelare activă. Cu o aplicare zilnică au o eficiență relativă, dar ajută totuși la pierderea grăsimii feței. Vă putem sfătui printre altele crema Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis de la L’Oreal. Cremele de slăbire sunt o completare excelentă a exercițiilor prezentate mai sus. Ceea ce este important este să frecați cu adevărat crema și apoi să tapotați fața pentru a slăbi mai ușor obrajii. Pentru a-și pierde rapid bărbia dublă, puteți, de asemenea, să ciupiți partea de jos în sus pentru a stimula circulația sângelui și a elibera mai multe depozite de grăsime.
Suplimente alimentare
În plus față de aceste creme, multe laboratoare oferă suplimente care pretind că pot să slăbească fața. Este greu de verificat eficiența acestora, dar ceea ce este sigur este că ele vor acționa oricum pe efect placebo Informați-vă corect asupra suplimentelor alimentare pe care le alegeți, verificați instrucțiunile acestuia, inclusiv dacă efectele sale sunt susținute de studii. De asemenea, este întotdeauna cel mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a limita contraindicațiile sau utilizarea abuzivă.
Pierderea bărbiei duble cu grijă și masaj
În sfârșit, gândiți-vă la masajul facial. Acesta poate fi făcut într-un centru spa. Maseurul va ajuta la îngustarea feței prin creșterea metabolismului și tonifierea celor mai distribuite. Dacă bugetul dvs. nu vă permite vizite frecvente la spa, ați putea la fel de bine să o faceți chiar dvs. obținând o cremă de masaj facial la alegere. Aveți grijă să efectuați întotdeauna o mișcare de jos în sus atunci când vă masați fața.
Masajul feței
Cum să slăbești fața
Puteți testa și acupunctura pentru pierderea în greutate. Aceasta nu este cea mai comună tehnică, dar este una dintre opțiunile pe care le aveți la dispoziție pentru a vă atinge obiectivele de subțiere a feței.
Atunci, cum să pierdeți grăsimea feței? Nu puteți găsi un răspuns într-o revistă sau la farmacia locală. Nu vreți să cheltuiți bani. Cine vrea să cumpere încă un flacon de pastile după ce a încercat toate pastilele de slăbit care există? Cunoașteți răspunsul: Nimeni! Acest articol vă va arăta cum să pierdeți grăsimea feței prin reducerea caloriilor pe care le consumați. din păcate, nu există pastile magice sau liftinguri faciale pe termen scurt pe care să le puteți face rapid pentru a vă slăbi fața. Mai mult decât atât, nu există o soluție rapidă sau chiar sigură. Acum, vestea bună: vă acopăr eu.
Obțineți un plan
Utilizați un plan agresiv (deși nu nesăbuit) de pierdere în greutate. Planurile de slăbire sunt concepute în jurul numărului de kilograme pe care ar trebui să le pierdeți într-un anumit interval de timp. Este important să vă mențineți în intervalul de greutate țintă dorit cât mai des posibil. Cu cât planul de slăbire este mai agresiv, cu atât mai repede ar trebui să pierdeți grăsimea. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți întotdeauna să țineți cont de sănătatea dvs. generală.
Cum să pierdeți grăsimea de pe față înseamnă, de asemenea, să faceți exerciții fizice regulate și să beți multe produse de reținere a apei. Exercițiile fizice vor ajuta la tonifierea mușchilor și a feței, precum și la pierderea greutății și a grăsimii suplimentare care se depozitează în aceste zone. Exercițiile fizice regulate vor îmbunătăți, de asemenea, textura pielii feței.
Faceți exerciții pentru față
Cum să tonificați mușchii feței necesită un pic mai multă cercetare. Cele mai populare exerciții faciale sunt exercițiile faciale. Aceste exerciții ajută la tonifierea mușchilor feței prin folosirea unor mișcări circulare. Exercițiile faciale pot fi, de asemenea, efectuate fără a face un aspect facial real. De exemplu, în timp ce stați în fața unei oglinzi, trageți sprâncenele spre frunte și înclinați ușor capul într-o parte. Efectuarea exercițiilor faciale în mod regulat vă va tonifia obrajii și va da feței un aspect mai neted.
Cum să pierdeți grăsimea de pe față va include, de asemenea, mai puțin consum de alimente grase. Acest lucru înseamnă evitarea alimentelor bogate în calorii. Cei mai mulți oameni sunt șocați să afle că multe alimente conțin de fapt mai multe calorii decât cred ei. În plus, există multe alimente care sunt extrem de bogate în calorii. În loc să mâncați aceste alimente, înlocuiți-le cu alegeri sărace în calorii.
Schimbați-vă stilul de viață pentru a scăpa de grăsimea de pe față
O altă modalitate de a reduce grăsimea de pe bărbie este de a găsi o dietă eficientă și de a face unele schimbări în stilul de viață. De exemplu, s-a constatat că persoanele care au o greutate corporală scăzută (cum ar fi mai puțin de 17% din greutatea corporală dorită) sunt mai predispuse să dezvolte probleme cu grăsimea din bărbie. În plus, a avea un deficit caloric mare de calorii poate duce la o pierdere în greutate mai rapidă. De asemenea, efectuarea de exerciții aerobice și o alimentație sănătoasă vă vor ajuta să vă controlați aportul caloric. Cu toate acestea, nu doriți să exagerați cu exercițiile fizice, deoarece ar trebui să vă mențineți în continuare o greutate corporală sănătoasă.
Pentru a afla cum să pierdeți gratuit grăsimea încăpățânată, încercați să faceți o combinație de exerciții aerobice și de rezistență (exerciții cardio de până la 30 de minute de trei ori pe săptămână și exerciții de rezistență timp de zece până la douăzeci de minute, de trei ori pe săptămână). Cele mai bune antrenamente pentru a atinge acest obiectiv implică antrenamente pe intervale. Antrenamentele cu intervale sunt cele în care faceți o serie de antrenamente cardiovasculare care sunt separate de o scurtă perioadă de răcire (sau de odihnă). Aceste intervale sunt foarte eficiente pentru arderea caloriilor și arderea rapidă a grăsimilor.
O altă modalitate excelentă de a reduce grăsimea de pe față este de a face exerciții compuse. Exercițiile compuse sunt cele care vizează mai multe grupe musculare în același timp. Exemple de astfel de exerciții sunt rândurile, dipurile, flotările, presele de pe bancă și buclele pentru față. Cu cât vizați mai multe grupe de mușchi în același timp, cu atât mai multe calorii veți arde.
Păstrați-vă fața slabă
Cum să pierdeți grăsimea feței nu se oprește la pierderea în greutate. Chiar și după ce ați pierdut greutatea în plus, este posibil să aveți nevoie să lucrați pentru a vă tonifia mușchii și a scăpa de orice grăsime corporală rămasă. Cheia pentru a vă tonifia mușchii este să efectuați o combinație de antrenamente aerobice și de rezistență. Aveți grijă să nu faceți prea multe repetări la greutăți sau la tracțiuni și nu faceți nimic care să vă încordeze gâtul sau spatele. Cu cât devii mai slabă, cu atât mai bine vor apărea trăsăturile tale faciale. Desigur, vă va ajuta și dacă veți consuma mai multe fructe și legume.
Desigur, una dintre cele mai importante informații pe care le puteți afla despre dietă și exerciții fizice este ce fel de deficit caloric trebuie să mențineți pentru cele mai bune rezultate. Deficitul caloric este necesar pentru o pierdere susținută de grăsime. Aportul tău caloric trebuie să fie suficient pentru a te asigura că organismul tău își menține metabolismul. Atunci când rata metabolismului funcționează la capacitate maximă, corpul tău va consuma rapid caloriile. Când se întâmplă acest lucru, progresul dvs. de pierdere a grăsimilor încetinește și este nevoie de mult mai mult timp pentru a vedea o pierdere semnificativă în greutate.