Sunteți o persoană răbdătoare?
Vă surprindeți adesea devenind nerăbdător? Vă pierdeți uneori răbdarea și mai târziu regretați acest lucru?
Există vreo modalitate de a deveni mai puțin nerăbdător sau răbdarea este pur și simplu ceva cu care te naști?
În „Cum să fii o persoană mai răbdătoare”, Anna Goldfarb scrie despre modul în care putem învăța cu toții să identificăm cum și de ce suntem nerăbdători și cum să ne antrenăm să devenim mai răbdători:
Fălcile mele se strâng atunci când videoclipurile Hulu se pun în buffer. Suflu și pufnesc când sunt blocat într-o coadă leneșă la o cafenea. Mașinile lente de pe banda de viteză mă fac să mă enervez cu înjurături. Mi-e rușine cât de repede îmi pierd calmul din cauza acestor lucruri minore. De multe ori mi-am dorit să fiu o persoană mai răbdătoare, dar este copleșitor să știu de unde să încep.
Paciența, abilitatea de a-ți păstra calmul în fața dezamăgirii, a necazului sau a suferinței, merită cultivată. Virtutea este asociată cu o varietate de rezultate pozitive pentru sănătate, cum ar fi reducerea depresiei și a altor emoții negative. Cercetătorii au concluzionat, de asemenea, că persoanele răbdătoare manifestă mai multe comportamente prosociale, cum ar fi empatia, și au fost mai predispuse să manifeste generozitate și compasiune.
Un studiu din 2012 din Journal of Positive Psychology a identificat trei expresii distincte ale răbdării: 1. Interpersonală, care constă în menținerea calmului atunci când ai de-a face cu cineva care este supărat, furios sau care este o pacoste. 2. Greutățile vieții, sau găsirea părții bune a lucrurilor după un eșec serios. Și 3. Problemele zilnice, care înseamnă suprimarea enervării la întârzieri sau la orice lucru iritant care ar inspira un tweet sarcastic.
Veste bună este că același studiu a descoperit că răbdarea ca trăsătură de personalitate este modificabilă. Chiar dacă nu sunteți o persoană deosebit de răbdătoare astăzi, există încă speranța că puteți fi o persoană mai răbdătoare mâine. Așa că, dacă vă treziți că vă exasperați mai mult decât v-ați dori, iată modalități de a ține în frâu aceste impulsuri irascibile.
Studenți, citiți întregul articol, apoi spuneți-ne:
– Sunteți o persoană răbdătoare? Credeți că nerăbdarea este o mare problemă pentru dumneavoastră?
– Ce vă face să vă pierdeți răbdarea? Există anumite tipuri de situații sau factori declanșatori care vă declanșează? Când a fost ultima dată când v-ați pierdut răbdarea? Povestiți-ne despre asta.
– Pe baza articolului, cu ce tip de răbdare vă luptați cel mai mult?
– Interpersonală: menținerea calmului atunci când aveți de-a face cu cineva care este supărat, furios sau care se comportă ca o pacoste
– Dificultăți ale vieții: găsirea liniei de argint după un eșec serios
– Probleme zilnice: reprimarea supărării la întârzieri sau la orice lucru iritant care ar inspira un tweet sarcastic
– Ce strategii folosiți în prezent pentru a vă trata nerăbdarea? Ce tehnici de construire a răbdării din articol credeți că ar putea fi cele mai eficiente pentru dumneavoastră (de exemplu, identificați-vă factorii declanșatori; întrerupeți ciclul și evaluați riscul; reformulați experiența și conectați-o la o poveste mai mare)? Cum s-ar putea îmbunătăți viața dvs. dacă ați fi capabil să folosiți aceste tehnici cu succes?
.