Sla de postuurcorrector over en probeer in plaats daarvan deze door artsen goedgekeurde tips
Ten slotte zag ik, terwijl ik achteroverleunde op mijn telefoon en gedachteloos door Instagram scrolde, verschillende berichten op mijn feed over het testen van “postuurcorrectors”.
Zoals je je kunt voorstellen, was mijn eigen houding op dat moment allesbehalve correct – mijn schouders waren afgerond, mijn hoofd leunde naar voren, en het is duidelijk dat mijn rug niet geweldig aanvoelde!
Deze braces zouden je houding corrigeren, en zo het ongemak verlichten. Ik kan niet zeggen dat ik was niet geïntrigeerd, maar was het antwoord op mijn slechte gewoonte echt zo eenvoudig (en gemakkelijk) als een $ 30 Amazon aankoop?
Watch This!
Class FitSugar
Niet helemaal overtuigd, reikte ik Dr. Rahul Shah aan, een door de raad van bestuur gecertificeerd orthopedisch wervelkolom- en nekchirurg voor gedachten over houding-corrigerende braces, evenals algemene door de arts goedgekeurde tips voor het verbeteren van de lichaamshouding.
Om te beginnen, een slechte houding is iets om serieus te nemen.
“Een slechte houding veroorzaakt een domino-effect, waarbij het zwakste gebied van het lichaam negatief wordt beïnvloed,” legde dr. Shah uit.
“Als je nek bijvoorbeeld zwakker is dan je rug en je hebt een slechte houding, kan je nek worden gebruikt om je rug te compenseren en kan dit ertoe leiden dat je problemen krijgt met je nek.”
Rugpijn is ook een zorg bij een slechte houding om twee verschillende redenen.
“Slechte houding en rugpijn gaan samen – sommige mensen hebben rugpijn, en dan wordt hun houding erger en volgt er meer pijn. Anderen zetten hun rug in een slechte houding, waardoor pijn ontstaat. In de meeste gevallen gaan een slechte houding en rugpijn hand in hand,” zei Dr. Shah.
Toen ik Dr. Shah een voorbeeld liet zien van het type houdingscorrector dat in mijn feed was opgedoken, vertelde hij me dat ze naar zijn mening “meer risico’s kunnen opleveren dan ze kunnen helpen, vooral als ze langer dan een paar uur achter elkaar worden gedragen.”
“Specifiek zullen deze beugels, wanneer ze worden gebruikt bij alledaagse gezonde mensen, enkele van de essentiële stimulatiespieren verwijderen die nodig zijn om het hoofd en de romp in een goede positie te houden,” legde hij verder uit.
In wezen zegt Dr. Shah dat de brace de normale functie van de spieren zou kunnen tegenwerken, waardoor de spieren van de nek en schouders mogelijk worden verzwakt.
“Hoewel het gebruik van deze braces op korte termijn iemand kan helpen zich beter te voelen met een tijdelijke verbetering van de houding, zullen de spieren op lange termijn afhankelijk worden van de brace en dus zwakker worden. Kortom, spieren hebben stimulatie nodig om sterk te blijven, en deze voorbeelden van braces zullen een deel van die essentiële stimulatie wegnemen,” legde hij uit.
Natuurlijk, als het gaat om het gebruik van braces, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voor advies en aanbevelingen over uw specifieke zorgen.
U kunt ook aan uw houding werken zonder een door Instagram beïnvloede aankoop – of überhaupt een aankoop – met de onderstaande tips van Dr. Shah.
“Omdat iedereen anders is, stellen dingen zoals rekken of algemene aerobics je spieren in staat om een harmonieuze sweet spot te vinden om zichzelf overeind te houden. Met je spieren in harmonie met je wervelkolom, zal je houding geoptimaliseerd zijn,” zei Dr. Shah.
Als u staat, probeer u dan te concentreren op comfortabel recht vooruit kijken met uw hoofd boven uw bekken en niet voorover gebogen.
“Hoe meer rechtop u kunt staan, als alles gelijk is, hoe groter de kans dat u uw spieren niet vermoeit,” stelde hij voor.
Een andere tip? Werk aan het rechtzetten van je heupen om te voorkomen dat je onderrug van zijn natuurlijke positie afwijkt en overbelasting veroorzaakt.
“Om je heupen recht te zetten, probeer je je psoas- en heupflexorspieren te strekken – strekken heeft een positief effect op het laagste punt van je rug en werkt om rechter op te staan.”
Ten slotte zei Dr. Shah dat u elke vorm van lang zitten of staan in een bepaalde positie moet vermijden.
“Dit zal ertoe leiden dat u uw spieren vermoeit en u vatbaarder maakt voor zowel een slechte houding als blessures.”
Klik hier voor meer gezondheids- en wellnessverhalen, tips en nieuws.