Är ris bra för dig? 10 fantastiska hälsofördelar med att äta ris
De flesta av oss vet att det finns flera fördelar med att äta ris, men vad de flesta av oss kanske inte vet är vilka dessa fördelar exakt är. Även om det kanske inte är allmänt känt att känna till de exakta fördelarna med ris är en sak säker: det är gott! Vem älskar inte att äta ris?
Det är ett fantastiskt tillbehör eller huvudrätt och kan ätas tillsammans med nästan vad som helst, inklusive kött, tofu, grönsaker och mycket mer! För de hälsosamma ätarna där ute eller de som bara helt enkelt älskar att äta högkvalitativt, proteinrikt ris kommer du inte att vilja sluta, och vi ska berätta varför. Fortsätt läsa för att lära dig om 10 hälsofördelar med att äta ris regelbundet!
Naturligt antiinflammatoriskt och glutenfritt
Lider du av glutenöverkänslighet? Ris är inte bara läckert, utan också glutenfritt!
Vet du att det mest populära glutenfria spannmålet är ris? Detta gäller särskilt för personer som lider av celiaki. Det fungerar som ett naturligt antiinflammatoriskt medel för våra kroppar, vilket alltid är en stor fördel.
Om du är känslig för gluten kan ris enkelt läggas till i din kost utan bekymmer. Eftersom det är glutenfritt kommer det inte att uppstå någon inflammation i din tarm. Det är viktigt att alltid leta efter sätt att minska inflammation i hela vår kropp, och det är därför ris är ett bra inslag i alla dieter.
Förbättrar nervsystemets hälsa
Är ditt nervsystem i behov av lite stöd? Ris är det perfekta stödet!
Våra kroppars nervsystem är beroende av användningen av olika B-vitaminer för att fungera smidigt och korrekt. Olika typer av B-vitaminer arbetar för att hjälpa till att producera neurotransmittorer. Neurotransmittorerna arbetar för att hjälpa till att reglera de biologiska processerna.
Ris är en fantastisk källa till en mängd olika B-vitaminer. Eftersom ris är så rikt på B-vitaminer bidrar det till att förbättra hälsan i ditt nervsystem om du äter det.
God energikälla
Känner du dig trött och nedstämd? Ta en skål brunt eller vitt ris!
Våra kroppar är beroende av en god mängd kolhydrater för att fungera som bränsle. När kolhydrater kommer in i våra system arbetar våra kroppar för att omvandla dessa goda kolhydrater till energi. Men de hälsosamma kolhydrater som finns i ris är inte bara bra för att omvandlas till energi.
Detta bidrar också till att säkerställa en korrekt hjärnfunktion, eftersom hjärnan tar denna energikälla och använder den också. Andra komponenter som finns i ris, såsom alla mineraler, vitaminer och mycket mer, bidrar alla till att öka den metaboliska aktiviteten för alla kroppens organ. På så sätt får våra kroppar ökade energinivåer.
Diuretiska och matsmältande egenskaper: Förebygger förstoppning
Har du haft problem med matsmältningen? Att äta ris är ett säkert sätt att reglera ditt matsmältningssystem.
I bara ett uns rå risgrynskli finns det 6 gram fibrer. Risets fiberrika sammansättning är viktig för att minska förstoppning och reglera matsmältningssystemet. Ris fungerar också som ett naturligt diuretikum, vilket hjälper till att eliminera vatten från kroppen.
Detta är fördelaktigt för dem som har högt blodtryck och andra sjukdomar. Att eliminera vatten från kroppen innebär att du kissar oftare, vilket hjälper till att befria kroppen från urinsyra och till och med hjälper dig att gå ner i vikt! I gengäld skördar dina njurar fördelarna.
Se dock till att hålla dig hydrerad, men eftersom din kropp kommer att spola ut mer vatten behöver du en hyfsad tillgång på vatten i kroppen.
Kan bidra till att minska cancerrisker
Söker du efter sätt att vara proaktiv i kampen mot cancerrisker? Att konsumera fiberrika livsmedel som ris hjälper till att minska dina chanser att få cancer!
Risets fiberrika egenskaper underlättar matsmältningen och sänker blodtrycket. I gengäld får du en friskare kropp överlag. Och att hålla en frisk matsmältningskanal innebär att kroppens avfall inte ligger kvar under långa perioder.
Då flödet hålls i rörelse är risken mindre att detta avfall interagerar med friska celler i kroppen. Detta är bra för att bekämpa och förebygga tarmcancer och kolorektalcancer. Men ris slutar inte sin kamp mot cancer där.
Ris är också rikt på vitaminer. Dessa vitaminer inkluderar antioxidanter som vitamin A och vitamin C. Dessa hjälper till att befria kroppen från fria radikaler.
Förhindrar fetma
Har du varit på jakt efter att gå ner i vikt men är inte säker på vilka livsmedel som hjälper dig att göra det? Sök inte längre än till en hälsosam tallrik ris!
Då ris har låga halter av natrium, fett och kolesterol är det ett bra hjälpmedel för att minska fetma. Det är rikt på näringsämnen och har inga betydande negativa effekter på en persons hälsa. Naturligtvis bidrar dess höga nivåer av fibrer också till att minska fetma.
Kan användas för hudvård
Har du letat efter en naturlig hudvårdsprodukt men är inte säker på var du ska börja? Du kanske blir förvånad över att veta att ris faktiskt fungerar som en bra hudvårdsprodukt!
Ris används för hudvård både lokalt och genom att konsumera det. Om du letar efter en aktuell lösning kan du ta ris i pulverform och applicera det på huden. Denna topiska lösning är bra för hud som är inflammerad eftersom pulvret hjälper till att minska inflammation.
Det används också topiskt för att bota andra hudtillstånd också. Risvatten är ett annat sätt att använda ris som en aktuell lösning för hudvård. Risvatten används för att kyla ner huden som är inflammerad.
Brunt ris används oftare på grund av dess fenolföreningar. Dessa föreningar verkar för att minska eventuell rodnad och lugna irritation på huden. Och på grund av alla antioxidanter som finns i riset bromsar riset den åldrande process som kan påverka huden och fördröjer rynkor från att dyka upp.
God källa till protein
Är du en religiös motionär? Lever du en vegansk livsstil? I så fall är ris en bra källa till det protein du behöver!
Konsumera proteinrikt ris, vare sig det är vitt eller brunt, är ett bra sätt att hålla dina proteinnivåer där de behöver vara om du tränar konstant eller håller dig till en vegansk eller vegetarisk kost. I 1/4 kopp av detta torkade bruna ris finns det 6 gram protein. Och det finns 5 gram protein i 1/4 kopp av detta torkade vita ris.
Det kan ibland vara svårt att hitta livsmedel som innehåller mycket protein men som ändå anses vara veganska eller vegetariska. Att konsumera proteinrikt ris är ett idealiskt sätt att komplettera andra proteinrika veganska eller vegetariska livsmedel.
Förbättrar hjärtats hälsa
Har du letat efter idéer till naturliga sätt att förbättra hjärtats hälsa? Om du har gjort det kan ett regelbundet intag av ris vara svaret du har letat efter!
Som tidigare nämnts är ris ett naturligt antiinflammatoriskt medel. Dess antiinflammatoriska egenskaper bidrar till att minska avlagringstakten av aterosklerotiskt plack inuti blodkärlens väggar. Detta minskar sedan dina risker för allvarliga hjärtsjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke.
Och även om både brunt och vitt ris har dessa fördelar, är brunt ris mer fördelaktigt. Detta beror på att brunt ris innehåller skalet, där de flesta näringsämnena finns. Riskliolja är en annan bra källa för att främja hjärthälsa.
Riskliolja är fylld med antioxidativa egenskaper som minskar kolesterolnivåerna i kroppen och i slutändan främjar kardiovaskulär hälsa.
Kontrollerar blodsockernivåer och blodtryck
Lider du av högt blodtryck? Letar du efter naturliga sätt att få ditt blodtryck under kontroll? Om ja, kan du överväga att inkludera ris i din kost!
Kontrollerar blodtrycket
För alla som lider av högt blodtryck är konsumtion av ris ett bra sätt att bekämpa det. Det innehåller mycket låga mängder natrium. Natrium är känt för att dra ihop artärer och vener i kroppen.
Då ökar nivåerna av stress eller belastning på det kardiovaskulära systemet samtidigt som blodtrycket stiger. På lång sikt kan natrium ha effekter på hjärtat och orsaka flera hjärtsjukdomar. Att hålla sig till mat med låg natriumhalt minskar dessa risker.
Kontrollerar blodsockret
Men ris verkar också för att sänka blodsockernivåerna också. Både brunt ris och vitt ris fungerar som blodsockerreglerare, men brunt ris är det bättre valet för denna fördel. Eftersom mer fibrer finns i skalet gör brunt ris ett bättre jobb med att bromsa upptaget av glukos i kroppen.
Denna fördröjning av glukos i kroppen ger kroppens insulin tid att sprida glukosen ordentligt i hela kroppen.
De många fördelarna med att äta ris regelbundet
Det finns flera fördelar med att äta ris regelbundet. Oavsett om du letar efter ett proteinrikt livsmedel för din veganska eller vegetariska kost eller letar efter en fantastisk måltid före träning är proteinrikt ris en idealisk kandidat! Brunt och vitt ris fungerar på många sätt för att förbättra kroppens allmänna hälsa.
För mer om proteinrikt ris och hur det är möjligt att vara GMO-fritt, gå över till vår blogg nu. Och glöm inte att titta in på vår produktsida för att lära dig mer om vårt proteinrika ris och hur du kan skaffa ditt idag.