Ångest och svimning: Kan ångest orsaka att du svimmar?
Att tappa medvetandet är en av de största rädslorna som människor har för sin hälsa. Så länge du är vaken kan du fatta beslut och kontakta hjälp om något är fel. När du är medvetslös har du inte längre kontroll. Utsikten att svimma är en av de mest skrämmande saker som kan hända någon, med eller utan ångest.
Så det är inte konstigt att känslan av att svimma av många anses vara ett av de mest skrämmande symptomen på ångest. Under ångest – särskilt intensiv ångest – kan det kännas som om du är på väg att svimma, och detta kan utlösa en rasande panik som är svår att stoppa.
Svimning och att känna sig svimfärdig
Endast en läkare kan diagnostisera orsaken till att man känner sig svimfärdig och svimfärdig. Det finns fysiska problem som kan leda till svimning, till exempel hjärtproblem. Om du faktiskt svimmar utan någon uppenbar anledning, eller om du känner att du kommer att svimma (t.ex. yrsel), är det klokt att gå till en läkare, även om du tror att du har ångest.
Men att känna sig som om man ska svimma är ofta ett symptom på ångest, särskilt om man lider av panikattacker.
Vad orsakar att man känner sig svimfärdig?
När man lider av ångest orsakas känslan av att svimma nästan uteslutande av hyperventilation. Hyperventilation, även känd som ”överandning”, uppstår när du oavsiktligt andas ut för mycket koldioxid till följd av ohjälpliga andningsvanor.
Interessant nog känns hyperventilation som raka motsatsen – när du hyperventilerar känns det ofta som om du inte får tillräckligt med syre. Så de som hyperventilerar har en tendens att försöka ta ännu djupare andetag – andas in mer syre för att kompensera.
Detta gör det bara värre. Överflödet av syre och utarmningen av koldioxid gör att dina blodkärl drar ihop sig, vilket minskar blodflödet till hjärnan. När hjärnan känner att den inte får tillräckligt med blod till hjärnan reagerar den genom att släppa ner dig på golvet, eftersom det enklaste sättet att se till att blodflödet når hjärnan är när du ligger på marken.
Feeling Faint Isn’t Dangerous
När människor får höra att deras hjärna inte får tillräckligt med blod blir de förstås oroliga. Du kan vara säker på att det inte alls är farligt att känna sig svimfärdig på grund av ångest och att det inte kan orsaka några långsiktiga hälsoproblem.
Det sagt, om du svimmar regelbundet bör du se till att du träffar en läkare för att utesluta medicinska problem. Dessutom är svimning i sig inte osäkert, även om svimning på farliga platser kan göra att du riskerar att slå huvudet mot vassa föremål, och att känna sig svimfärdig när du kör bil kan försämra körförmågan.
Varför hyperventilerar du?
Hyperventilering orsakas av andningsförändringar – andningsförändringar som är extremt vanliga hos de som lider av ångest. Den mest välkända typen av hyperventilering inträffar under ögonblick av intensiv panik, när du upptäcker att du andas in och ut i snabb takt.
Men det är inte det enda sättet som människor hyperventilerar på. Du kan också helt enkelt andas i en för ytlig takt. Detta gäller särskilt för dem som tenderar att andas genom bröstet – ett vanligt problem hos dem som har ångest.
Också många människor med ångest tänker på sin andning. När du fokuserar på din andning börjar du medvetet kontrollera den. Din kropp behöver inte så mycket syre och tar ofta mycket små, långsamma andetag för att kompensera detta. Så små och så långsamma att de som tänker på sin andning ofta tar djupare andetag än de behöver. Detta kan också orsaka hyperventilation.
Andra orsaker till svimning från ångest
En annan orsak till svimning kommer från fobier. Det finns till exempel de som svimmar vid synen av en nål eller blod. Denna typ av svimning är känd som vasovagal synkope. Den innebär en plötslig och snabb blodtrycksförlust som gör att personen omedelbart faller till marken som en följd av detta.
Fascinerande nog är det bara blod, nålar och rädsla för skador som är kopplade till denna typ av svimning. Andra typer av fobier är förknippade med en ökning av blodtrycket, där det är osannolikt att man svimmar.
Hur man slutar att känna sig svimfärdig
Det är inte så vanligt att personer med ångest som inte är en fobi faktiskt svimmar i samband med ångest. Det är möjligt, och det händer i fall av extrem hyperventilation, men det är ganska sällsynt. Om du svimmar utan en tydlig medicinsk orsak kan det bero på några av de andra orsakerna till svimning:
- Överansträngning från träning.
- Överhettning (varma duschar efter ansträngning kan orsaka svimning).
- Ställ dig upp för snabbt (kan orsaka lågt blodtryck till hjärnan).
Håll dig i minnet, det skadar inte att uppsöka läkare om du är orolig. Din läkare kan lätt utesluta de flesta av de farliga orsakerna till att man känner sig svimfärdig. Men det är ett ångestsymtom. Om du har anledning att tro att du lider av ångest är det mycket troligt att din upplevelse är resultatet av hyperventilation.
Om du känner dig svimfärdig är det första steget att gå emot din instinkt och försöka att inte ta in mer luft än du kan hantera. Du måste tillföra mer koldioxid till ditt blodomlopp. Det kan du göra genom att ta långsammare andetag och försöka andas in genom magen i stället för genom bröstet. När du har andats in ska du också hålla andan i några sekunder innan du långsamt andas ut.
Ofta märker du att din känsla av att vara svimfärdig kommer med andra symtom också. Alla dessa symtom utgör signaler som din kropp ger dig om din ångest.
Var uppmärksam på dessa symtom, och om du tror att du har allvarlig ångest ska du söka vård. Ångeststörningar är ett mycket behandlingsbart tillstånd. Men endast en bråkdel av dem som lider av ångest söker någon form av behandling. Mellan kognitiv beteendeterapi, mediciner och självhjälp är det möjligt att hantera din ångest. Du behöver bara ta det första steget.