11 mindre uppenbara sporter som dina barn kan älska
Du kan också svara på vår frågesport för att ta reda på vilken av dessa som passar bäst för din familj!
Volleyboll
Bump, set, spike! Många barn upptäcker volleyboll på gymnastiken i årskurs 6, men det finns också möjligheter att spela detta spel i klubbar och tävlingar utanför skolan. Oavsett om det är på en strand eller inomhus är sporten utmärkt för att bygga upp samarbetsförmåga eftersom det verkligen är en laginsats. Dessutom kan i stort sett vem som helst på introduktionsnivå spela och ha roligt.
Vart ska jag gå? Vissa städer har program där sexåringar kan få en chans att spela genom progressioner som att fånga och kasta. Många erbjuder program inom säsonger i stället för ett helt år, så du kan välja engagemang. Lokala samhällscentraler har mer information, och det finns också regionala länkar på vcdm.org.
Hur säkert är det? Skaderisken är extremt låg i början. På topp kan v-ball bli väldigt fysiskt och kräver rörelse, smidighet, hopp och kraft. Försträckta fotleder är dock sällsynta på introduktionsnivå.
Vad behöver jag? Den totala kostnaden för att delta är mycket låg. När ett barn går in på klubbnivå (efter 13 års ålder) är de enda verkliga utgifterna, förutom klubb-/tävlingsavgifter, ett par skor (och kanske några knäskydd).
Ringette
Ringette, som uppfanns i Kanada, lägger tonvikten på spel- och skridskoåkning, vilket gör det möjligt för barnen att stärkas och utvecklas mentalt och fysiskt i en gruppmiljö. Det liknar hockey, men ändra formen på klubban och byt ut pucken mot en blå ring. Även om de flesta ringette-spelare är flickor finns det för närvarande mer än 700 pojkar (och antalet ökar) i sporten i hela Kanada.
Vart ska jag gå? Det finns provinsiella och regionala föreningar över hela landet, och många håller gratis pass så att folk kan prova på. Säsongen börjar vanligtvis i september och fortsätter till april. Beroende på spelnivå kan träningar och matcher vara från en gång i veckan till flera gånger i veckan.
Hur säkert är det? Eftersom det inte finns någon avsiktlig kroppskontakt i ringette är skadorna ganska minimala.
Vad behöver jag? Du behöver rätt utrustning – från hjälmar och skyddsutrustning till klubbor och skridskor – och kostnaderna varierar beroende på märkena och om du köper nytt eller begagnat.
BMX
BMX-tävlingar börjar på balanscyklar med småbarn som är så unga som 18 månader och går vidare till klassen 61 år och äldre – cykling är en livslång sport. Cykelmotocross bygger på snabba muskler; det är vanligtvis en kort sprint över gupp och runt bermar (svängar). De flesta tävlingar varar mellan 30 och 60 sekunder över en 300-400 meter lång bana.
Vart ska jag åka? Det finns BMX-banor i hela Kanada; bmxcanda.org listar anläggningar i Ontario och B.C., medan Alberta Cycling Association täcker sin hemprovins. Eftersom det finns både inomhus- och utomhusbanor kan sporten bedrivas året runt. Eftersom det är en individuell tävling kan du tävla så mycket eller så lite som ditt schema tillåter.
Hur säkert är det? Som i alla sporter finns det risker – det är viktigt att bära hjälm när du tävlar eller cyklar. Riskerna på banan är desamma som du möter när du kör på andra platser, men eftersom det är en kontrollerad miljö behöver du inte oroa dig för bilar eller okända hinder.
Vad behöver jag? De flesta börjar på den motorcykel de äger eller hyr/lånar ofta en från banan, tillsammans med en hjälm. I övrigt är blå jeans, en långärmad t-shirt och tennisskor allt du behöver. Precis som alla andra sporter kan du hitta begagnad utrustning (cyklar i det här fallet) och behöver inte ha allt för att börja.
Curling
Många förknippar curling med vuxna, men det finns många program som är inriktade på barn, med mindre stenar och ark i mindre storlek. Sporten kräver fysisk koordination, styrka och uthållighet för att kasta stenarna och svepa, samt mental styrka för att utforma strategier under spelets gång – det kallas ”schack på is”.
Vart ska jag gå? Hitta ditt lokala curlingcenter. Ligorna pågår från början av oktober till slutet av mars, och vanligtvis har spelarna en match i veckan och kanske en träning. Rocks and Rings-programmet går in i skolornas gymnastiksalar för att ge barnen en chans att prova sporten med utrustning som simulerar den riktiga sporten.
Hur säkert är det? Det finns ingen kontakt i curling, men det sträcker ut muskler som inte används i vardagliga rörelser. Det är inte ovanligt med muskelbristningar. Dessutom är isen hal, så fallolyckor kan hända för nya spelare. (Huvudskydd finns i allmänhet tillgängligt för nya curlare.)
Vad behöver jag? För att börja är allt du behöver varma, flexibla kläder. Curlingskor kostar i storleksordningen 125-150 dollar och en kvast ligger i samma storleksordning, även om de flesta klubbar har kvastar som kan användas gratis.
Bowling
Oavsett om det är fem eller tio käglor behöver du inte vara den snabbaste eller starkaste för att utmärka dig i bowling. Det betyder inte att det inte är avgörande för att bygga upp fysisk kompetens – sporten förbättrar koordination, balans och finmotorik. Dessutom är den icke-aggressiv, med ett poängsystem för handikappade för att jämna ut spelplanen och ett jämlikt deltagande för alla. Ungdomsligor är lagbaserade, men i slutändan är bowling en individuell sport – du mot käglorna.
Vart ska jag gå? Det finns ungdomsligor på Bowl Canada-anläggningar i alla provinser och två territorier. (För att hitta en, besök youthbowling.ca eller bowlcanada.ca.) Bantam-pojk- och flickligor kan samla spelare från tre till tio år.
Hur säkert är det? Risken för skador är mycket liten (särskilt för barn som följer tränarnas instruktioner), även om det alltid är möjligt att musklerna kan bli överansträngda. På lång sikt kan handleder, armbågar och axelleder skadas efter år av intensivt deltagande.
Vad behöver jag? Förutom kostnaden för deltagandet varje vecka (vanligtvis 5 till 10 dollar) betalar de flesta deltagare en registreringsavgift på centret (40 till 50 dollar), som inkluderar en bowlingtröja. Bowlingspelare kan använda lånade bollar och hyrskor tills de är säkra på att de vill investera i sporten. (Skorna kostar 35-50 dollar, medan bollarna kan kosta 50-300 dollar, beroende på typ och kvalitet.
Bordtennis
Låt dig inte luras av smeknamnet ”pingis” – bordtennis är en seriös grej. Kompetens kan öka koncentrationen och vakenheten, stimulera hjärnans funktion, utveckla koordinationen mellan hand och öga och ge motion. Det kanadensiska nationella förbundet säger att dess toppatleter har samma resultat som NHL-spelare när det gäller kondition.
Hur säkert är det? Det finns mycket få skador, om ens några, för yngre spelare. Försträckningar och stukningar förekommer för tävlingsidrottare.
Vad behöver jag? Nybörjare behöver bara ett billigt slagträ (det korrekta namnet på en ”paddel”) och säkra skor. Spelare som deltar i formella träningspass kommer att vilja ha bättre utrustning allteftersom de utvecklas – dessa kan kosta mellan 50 och 500 dollar. Shorts och lätta kortärmade skjortor bärs, liksom tennisskor.
Vart ska jag gå? Program som börjar vid fem års ålder (eller till och med tidigare) administreras av de olika provinsiella/territoriella föreningarna som samarbetar med olika klubbar och träningscenter. Kolla ttcan.ca eller sök på nätet efter olika provinsiella/territoriella föreningar, utöver lokala parker och rekreationsprogram.
Bågskytte
Bågskytte har exploderat i popularitet under det senaste halvdecenniet tack vare bågskyttar i Sagan om ringen, Brave, The Avengers och Arrow. Den andra stora drivkraften är förstås Suzanne Collins trilogi Hungerspelen, där bågskytteklubbar över hela landet anordnar födelsedagsfester för flickor som vill vara Katniss. Sporten riktar sig till barn (vanligtvis 10-åringar, men vissa klubbar tillåter yngre) som gillar självständiga aktiviteter på egen hand. Den belönar koncentration, fokus, tålamod och uthållighet. Förutom traditionell målbågsskytte (där man siktar på en stationär måltavla på ett känt avstånd) finns det varianter som 3D (där man siktar på rörliga figurer på okänt avstånd) eller fältskytte (i huvudsak en golfbana).
Vart ska jag gå? För mer information, besök de provinsiella webbplatserna eller hitta en lokal klubb – de flesta städer har sådana.
Hur säkert är det? Bågskytte har en av de lägsta riskfaktorerna – det kan vara säkrare än bordtennis, och än mindre en mer högintensiv sport som fotboll eller hockey. Utrustningen för unga bör göra det enkelt och säkert, och bågvikten bör kontinuerligt anpassas till en växande spelare när han eller hon mognar.
Vad behöver jag? I början tillhandahåller de flesta klubbar utrustning för lektioner. När det ser ut som om bågskytte kommer att bli en långsiktig sysselsättning behöver du mellan 300 och 600 dollar för bågar och pilar i bas- och mellanklass.
Vattenpolo
För vattenpolo räcker det med en grundläggande förmåga och bekvämlighet i vattnet – de flesta barn kan börja mellan sex och nio år. De färdigheter som ditt barn får har extra fördelar eftersom de gör dem till starkare och mer självsäkra simmare för resten av livet. Eftersom vattenpolo är en lagsport har vattenpolo också en social aspekt och ger barnen möjlighet att utveckla viktiga färdigheter som lagarbete och kommunikation.
Vart ska jag gå? Det finns olika ungdomsprogram över hela Kanada som erbjuds av många grupper, däribland de 130 klubbar som är registrerade hos Water Polo Canada. Större städer har ofta flera aktiva klubbar så det är lätt att hitta en grupp som passar varje familjs stil och preferenser. Provinsiella föreningar kan också hjälpa till.
Hur säkert är det? Trots att det har ett grovt rykte är skaderiskerna betydligt lägre än i fotboll eller hockey eftersom vatten stöder kroppen och skyddar mot fall, stötar och många ledskador. De vanligaste skadorna är mindre skärsår och skrapsår. Dessutom tillverkas vattenpolomössor för att göra spelarna synliga och skyddar även öronen.
Vad behöver jag? För att börja är allt du behöver en baddräkt och simglasögon för simövningar, och ibland en t-shirt för laget.
Kanot/kajak
Paddling gör god användning av över- och underkroppen och utvecklar styrka, kondition, flexibilitet, uthållighet och kraft. Naturligtvis finns det också ett visst lugn med att vara på vattnet och utomhus på sommaren. Även om CanoeKayak Canadas program är utformade med Canadian Sport for Life’s principer för långsiktig idrottsutveckling i åtanke kan sexåringar delta i program som CanoeKids. De kan paddla i singelkajaker och kanoter, såväl som i dubbel- och fyrbåtskajaker eller ”14s”-krigskanoter.
Vart ska jag åka? Det finns mer än 60 sprintklubbar i Kanada (andra discipliner är whitewater och maraton), och de flesta större städer har tävlingar och lektioner. Besök canoekayak.ca för mer information.
Hur säkert är det? Sporten är fysiskt krävande i tävlingsskedena, men med bra teknik och träning kan du gå skadefri under hela din karriär. Axlar och rygg är viktiga områden att hålla koll på, och rätt uppvärmning och regelbunden stretching hjälper till att hålla saker och ting flexibla.
Vad behöver jag? Du behöver inte äga en egen båt för att börja med sporten, och klubbarna har utrustning som gör att du kan komma igång. Du behöver också en baddräkt, flytväst och en klubbsingel – specialutrustning kommer senare. När paddlare blir mer tävlingsinriktade väljer de vanligtvis att köpa en paddel och så småningom en båt.
Futsal
Futsal är en variant av inomhusfotboll, som spelas i traditionella gym med bollar med låg studs och mindre spelytor. Det finns även andra skillnader från footie, som till exempel en basketbollliknande foulackumulering. Om ditt barn redan spelar fotboll på sommaren och du tycker att ytterligare en sport på vintern är överdrivet, kom ihåg att futsal är den enda inomhusfotbollsstilen som erkänns av FIFA … och killar som Cristiano Ronaldo, Lionel Messi och Neymar ger alla den skulden för sina senare framgångar.
Vart ska jag gå? I storstäder som Vancouver, Toronto, Ottawa och Montreal är futsal stort, men förbundet säger att den verkliga framtiden ligger i landsbygdsområden där det inte finns många platser att spela på vintern och där gymmen redan finns. Nya ligor i Alberta, Manitoba, Maritimes, Saskatchewan och Nunavut har bildats. Besök futsalcanada.ca.
Hur säkert är det? Eftersom sportens regler – som ackumulerade fouls – gynnar skicklighet framför fysiskt spel är den generellt sett säker. Det finns de typiska skador som man ser vid basket- eller volleybollspel – stukade fotleder eller dragna hamstrings.
Vad behöver jag? Generellt sett tenderar futsal att vara billigare än traditionell inomhusfotboll – lokala gym är vanligtvis billigare än inomhuskupoler. Allt du behöver är ett par basketskor, en boll för 20 dollar, 20 dollar och 10 benskydd och du är redo att börja.
Trampolin
Gymnastik ger en grund för alla andra idrotter och hjälper till att utveckla grundläggande rörelsefärdigheter och fysisk kompetens. Trampolin hjälper till att utveckla kraft, flexibilitet, smidighet, balans, koordination, kardiovaskulär kondition, rumsorientering och självförtroende. Dessutom får du hoppa och studsa runt.
Vart ska jag gå? Det finns gymnastik- och trampolinprogram för barn och ungdomar i klubbar över hela Kanada. Vissa är multidisciplinära studior och andra är enbart inriktade på trampolin. Gå till din provinsiella/territoriella gymnastikförening för att ta reda på vad som finns.
Hur säkert är det? När de utförs i en klubbmiljö med utbildade tränare är fritidstrampolinprogram mycket säkra – de använder solida progressioner och specialiserad träningsutrustning för att lära ut färdigheter, och svåra inverterade (dvs. huvudet före) positioner kommer mycket senare.
Vad behöver jag? I vissa fritidstrampolinprogram kan barnen behöva köpa en speciell klubbt-shirt eller kroppsdräkt, i andra behöver de bara ha på sig kläder som inte är säckiga. När deltagarna blir mer avancerade kommer det att finnas mer specifika krav på tränings- och tävlingskläder.