5 sätt på vilka Gal Gadot fick en superform för Wonder Woman

5 sätt på vilka Gal Gadot fick en superform för Wonder Woman

Skådespelerskan tog på sig 5 kilo muskler för att spela den ikoniska rollen.

Den efterlängtade Wonder Woman går äntligen upp på bio i helgen. Och eftersom DC-superhjälten är en ikon för kvinnlig styrka, makt och all-around badassery, kunde vi inte låta bli att undra hur Gal Gadot förberedde sig för den fysiskt krävande rollen. Nedan följer några av de sätt på vilka den 30-åriga skådespelerskan kom i så fantastisk form.

Hon tillbringade två år i den israeliska militären

Gadot tjänstgjorde två år i den israeliska försvarsmakten som stridstränare. Föga anade hon att erfarenheten skulle förbereda henne för att spela en superhjältinna. Gadot berättade för People att träningen för Wonder Woman ”påminde mig mycket om min tid under arméträningen”. Så vad var tuffare? Att förbereda sig för filmen var ”mer intensivt”, erkände hon i Live with Kelly and Ryan.

Hon tränade sex timmar(!) om dagen

Du får inte en Wonder Woman-kropp genom att sitta ner hela dagarna – men Gadots tränare pressade henne verkligen till det yttersta och hjälpte henne att få hela 14 pund muskler. För att uppnå denna övermänskliga prestation tränade Gadot sex timmar om dagen under de sex månader som föregick inspelningen. ”Jag gjorde två timmars gympa, två timmars kampkoreografi och två timmars ridning. Vilket är superhårt”, sade hon i Live with Kelly and Ryan. ”När folk brukade säga till mig: ’Ja, jag idrottar, jag rider hästar’, sa jag: ’Det är inte idrott. Hästen gör allting. Nej! Nej! Du skulle bli förvånad – det är så himla smärtsamt.”

Men du behöver inte personliga tränare eller fin utrustning (eller hästar för den delen) för att skulptera sexiga superhjältearmar som Gadot. I en intervju med InStyle rekommenderade en av Gadots tränare, Hayley Bradley, att göra 30 sekunders armhävningar följt av en 30 sekunder lång planka och upprepa sekvensen fyra gånger dagligen.

RELATERAT: Hon förblev aktiv på sin egen tid

Även när Gadot inte var bunden till sin strikta träningsregim förblev fitness och träning en viktig del av hennes liv. ”I mitt vanliga liv när jag inte jobbar gillar jag att paddla och träna TRX”, berättade hon för Harper’s Bazaar. Hon älskar särskilt TRX eftersom ”allting jobbar hela kroppen”, förklarade hon för E! ”Jag gör konditionsträning, men jag gillar det inte lika mycket. Jag gör hellre vikter.”

Vi såg några bilder av Gadot som höll sig i form långt efter att filmen hade avslutats:

Hon höll sig till en hälsosam kost

En viktig nyckel till Gadots framgång var att hon drack mycket vatten, rapporterar E! Dessutom fyllde skådespelerskan på med så näringsriktiga livsmedel som möjligt. ”Jag är en foodie och jag älskar att uppleva mat, men samtidigt ser jag mat som bränsle och jag vill ge min kropp det bästa”, berättade Gadot för Harper’s Bazaar.

Hennes Instagram-sida serverar också bevis på hennes kärlek till hälsosamma maträtter:

Men begränsade inte sig själv för mycket

Och även om Gadot dras till näringsriktiga maträtter, inser hon också att allt handlar om balans. ”Jag begränsar inte mig själv, jag kan äta allt. Allt handlar om mått och mängd av maten”, säger Gadot till Harper’s Bazaar. Och även om hon inte använde termen ”mindful eating” (medvetet ätande), antydde hon att det är viktigt att vara närvarande under måltiden: ”Njut bara av maten och ät inte när du kör bil och ät inte när du pratar i telefon”, sa hon. ”Ge bara maten respekt och ge dig själv respekt för att njuta av den.” Preach.

Gratis medlemskap

Få näringsvägledning, råd om välbefinnande och hälsosam inspiration direkt i din inkorg från Hälsa

.