50+ Hälsosamma snackidéer för barn
En rundringning av över 50 hälsosamma snackidéer för barn (och vuxna). Från muffins och granola bars till wraps och roliga frukt- och grönsaksidéer, den här listan har massor av hälsosamma mellanmål för alla.
Jag tror att de flesta mammor skulle hålla med om att det inte bara är att mata barn är ett nonstop-jobb, utan att vara ensam ansvarig för ditt barns kost är ett stort ansvar. Att ge dina barn hälsosamma mellanmål är ett bra sätt att leda dem mot en hälsosam framtid. Det är så viktigt för mig att ge mina barn hälsosam mat av hög kvalitet och inte bara tomma kalorier.
Denna lista över mellanmål är bra för både vuxna och barn! Min man älskar att ta med sig nyttiga mellanmål till jobbet och jag älskar att ha något hälsosamt att äta när jag är hemma med barnen. Oavsett om du behöver ett mellanmål på språng eller snabba enkla idéer för mellanmål i hemmet har den här listan något för alla!
De bästa hälsosamma mellanmålen på listan:
- Oatmeal Peanut Butter Energy Bites
- Skinny Banana Bread Muffins
- Tomato Basil
- Mozzarella Toasts
- Power Muffins
- No-Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Denna sammanställning av enkla, roliga och hälsosamma snackidéer för barn innehåller några som jag åt som barn och många som jag ger mina barn regelbundet. En perfekt samling för sommartid och mellanmål efter skolan för barn (och vuxna också)!
Oatmeal Peanut Butter Energy Bites
Kolla in det här receptet
”Jag har tre mycket kräsna små barn och de hade så roligt att göra och äta dessa! Tack för den perfekta snackidén.”
Oatmeal Peanut Butter Energy Bites gjorda på fullkornshavre, linfrö och honung är det perfekta hälsosamma, greppa-och-gå-mellanmålet för en hektisk dag!
Banana Oat Muffins
Kolla in det här receptet
”Dessa muffins var utsökta och rejäla!”
Dessa läckra bananhavremuffins är naturligt sötade och använder basingredienser som fullkornsmjöl, bananer, havre, äppelmos och honung. De är en utmärkt hälsosam frukost eller ett rejält mellanmål och de går också bra att frysa in.
Enkla morotsmuffins
Kolla in det här receptet
Hela min familj älskar dessa nyttiga morotsmuffins gjorda med grekisk yoghurt, äppelmos, strimlade morötter, banan, havre och fullkornsmjöl.
Skinny Chocolate Muffins
Kolla in det här receptet
De här hälsosamma chokladmuffinsen är läckra och helt skuldfria, gjorda med fullkorn och bara 150 kalorier styck!
Hememade Applesauce
Kolla in det här receptet
Lita på mig, du kommer aldrig att köpa butiksköpt äppelmos igen när du har sett hur LÄTT det är att göra äppelmos själv! Det tar bara några minuter, det smakar så mycket bättre och du kommer att älska att kunna kontrollera hur mycket tillsatt socker det innehåller.
Skinny Banana Bread Muffins
Kolla in det här receptet
”Jag älskar det här receptet. Det är enkelt, de flesta hushåll har alla ingredienser i sitt kök och det blir jättebra varje gång jag gör det.”
Jag älskar att ha hälsosamma mellanmål till hands för mina barn, och dessa muffins är perfekta eftersom jag kan ha extra i frysen och barnen slukar dem!
Hälsosamma granolabitar utan bakning
Kolla in det här receptet
”Gjorde dessa och de var en succé för barnen, maken och den 92-åriga mamman!”
Dessa granola-bitar är vår familjs favorit hälsosamma mellanmål! De tar inte bara några minuter att slänga ihop, utan du kan frysa in dem och ha dem till hands i flera månader!
Tomato Avocado Melt
Kolla in det här receptet
”Wow ser och låter bra? Jag har letat efter snabba och hälsosamma förslag till lunch och frukost som inte tar lång tid TACK”
Den här tomat-avokado-smältan är ett snabbt och hälsosamt mellanmål för en familj som är på språng! Få dina fibrer och proteiner med fullkornsbröd och lägg till lite hälsosamt omättat fett med några skivor avokado.
Hälsosamma Applesauce Oat Muffins
Kolla in det här receptet
”Jag hittade det här och gjorde dem till mina kräsna ätare och det var en succé! ( vilket leder till en mycket lycklig mamma när det händer!) ”
De här hälsosamma äppelmos-havremuffins är perfekta för ett snabbt eftermiddagssnack, frukost eller en godbit i lunchlådan och uppskattas av både barn och vuxna! (Instruktioner i inlägget för att frysa!)
”Jag hittade den här och gjorde dem till mina kräsna ätare och det var en hit! ( vilket leder till en mycket glad mamma när det händer!)”
”Dessa är så goda och utgör en fantastisk hälsosam frukost! Min syster sa att de smakade som tårta och min mamma bad mig till och med att göra dem igen! Väldigt enkelt och gott! Tack!”
No-Bake Granola Bars
Kolla in det här receptet
”Det här receptet är jättegott! Jag har gjort dem två gånger och båda gångerna var de så goda.”
När du ser hur lätt det är att göra granola-kakor från grunden kommer du aldrig att gå tillbaka till de förpackade. Kolla inlägget för att lära dig hur du fryser dessa för enkla snacks på språng!
Enkla hemgjorda Fruit Pops
Kolla in det här receptet
”Tack så mycket för de här recepten! Jag letade efter något hälsosamt för mina barn att njuta av som godis. Jag hade redan några formar från mitt första försök med hemmagjorda pops men behövde lite hjälp med recepten. Jag provade jordgubbs-persikoyoghurt och de blev STORT bra. Jag åt en och nu kan jag inte vänta på att göra fler. Barnen tyckte att de var fantastiska och nu vill de hjälpa mig att göra dem.”
Dessa hemgjorda Fruit Pops är glassar gjorda med bara tre ingredienser, inklusive färsk frukt och utan tillsatt socker.
Hälsosam granola
Kolla in det här receptet
”Älskar absolut den här granolan. Lätt att göra. Smakar jättegott!”
Hemlagad granola som bara innehåller 100 kalorier per portion! Perfekt att äta vanlig eller lägga till i yoghurt för ett perfekt mellanmål eller frukost!
Hälsosam fryst yoghurt
Kolla in det här receptet
”Jag gjorde det här ikväll med frysta persikor från ett gårdsstånd. Min var utsökt med ytterligare en matsked honung. Jag blandade alla ingredienser i min Cuisinart och frös sedan in det i min glassmaskin. Jag skulle göra det här igen!”
Denna hemgjorda frysta yoghurt är bara ännu ett bevis på att det kan vara enkelt, billigt och hälsosammare att göra saker hemma än vad du kan hitta i affären! Du kan även använda vilken typ av fryst frukt som helst.
Citrusfruktsallad
Kolla in det här receptet
”Ett så vackert och enkelt tillbehör. Tack för idén.”
Denna söta och syrliga citrussallad är så läckert och lika god som den är vacker. Barnen älskar detta som ett hälsosamt mellanmål när som helst på året.
Tomat Basil Mozzarella Toast
Kolla in det här receptet
”Absolut fantastiskt! Tomater, basilika och färsk mozzarella i någon form skulle vara min sista måltid helt säkert! Jag älskar helt enkelt kombinationen av dessa ingredienser. Det här var så gott att jag inte kan vänta på att göra det igen!
Vårt favoritsnack efter skolan är klart på mindre än 10 minuter!
Strawberry Banana Protein Smoothie
Kolla in det här receptet
”Läckert, tack!”
Denna jordgubbsbananproteinsmoothie är gjord med enkla ingredienser, fullproppad med protein och tar bara några minuter att göra. Det är en mammavänlig triangel, eller hur?
Sundt russinbröd
Kolla in det här receptet
”Gjorde det här idag – det är så himla gott! Jag har letat efter ett recept på russinbröd i evigheter. Mina barn älskar det också. Bra att det går att göra mer än ett bröd också. Tack”
Alla i familjen kommer att älska detta russinbröd. Det är inte bara ett av mina favoritbrödrecept som jag någonsin har bakat, utan det är också fullproppat med fibrer, protein och fullkorn.
Strawberry Banana Overnight Oats
Kolla in det här receptet
Overnight oats är den mest praktiska frukosten. Stryfria morgnar är de bästa! Den här läckra frukosten är fylld med bra näringsämnen och smak.
Hummus Edamame Veggie Wrap
Kolla in det här receptet
”Ännu en vinnare! Bra recept!”
Det perfekta rejäla mellanmålet som dessutom innehåller extra grönsaker och näring samtidigt som det smakar helt fantastiskt! Perfekt att packa i lunchlådor också!
Bran Muffins
Kolla in det här receptet
Din jakt på de bästa Bran Muffins slutar här! Dessa är så smakrika, ultra fuktiga och hälsosammare än de flesta muffinsrecept med extra fibrer och protein.
Banana Bran Muffins
Kolla in det här receptet
”Ett definitivt KEEPER recept!”
Banana Bran Muffins är den perfekta frukosten eller ett mellanmål på språng som också är frysvänligt!
Cowboy Caviar
Kolla in det här receptet
”Jag har gjort den här tre gånger på 1 månad till familjesammankomster och fester. Stor succé och så smakrik.”
Cowboy Caviar är inte bara en familjefavorit utan också alltid en publikfavorit! Tillverkad med färska ingredienser och serveras med tortillachips.
Garlic & Parmesan Kale Chips
Kolla in det här receptet
”De är helt utsökta!”
Barn älskar dessa krispiga grönkålschips och du kommer att älska att de har ett högt fiberinnehåll och är en bra källa till vitamin A, K, C, E och kalcium. Dessutom är de kalorisnåla, vilket gör dem till ett fantastiskt mellanmål.
Hälsosamma Banana Oat Muffins
Kolla in det här receptet
”Dessa muffins var utsökta och rejäla!”
Det finns inget jag älskar mer än att ha hälsosam frukost eller snacks till hands för mina barn. Ha dessa läckra muffins i frysen och till hands för mellanmål, de älskar dem och du behöver inte oroa dig för det höga socker- och fettinnehållet som normalt finns i muffins. En win-win!
Veggie Cream Cheese and Cucumber Sandwich från Parents.com
Mango Coconut Snack Bars from Spoonful of Flavor
Apple Sandwiches from Caramel Potatoes
Ham and Cheese Pretzel Bites från A Mom’s Take
Ants on a Log från No Diets Allowed
Sandwhich Kabobs från I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups från One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie från One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares från Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats från Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit från Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip från Yummy Healthy Easy
Frukt och ost Kabobs från My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars från Averie Cooks
Easy Homemade Pickles från Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins från In Sock Monkey Slippers
Sund Trail Mix från With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip från Shugary Sweets
Grapes and Mozzarella String Cheese se på Real Simple
Cucumber Roll-ups från She Knows
Hememade Fruit Leather från Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl från The Skinny Fork
Creamy Cottage Cheese Avocado från Fit Sugar
Popcorn Trail Mix från Inspired Edibles
Hårdkokta ägg från BS’ in the Kitchen
Hummus Heads från This Mamma Cooks
Bakad kanel äppelchips från Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs från This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits från Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels från föräldrar.com
Hemlagad granola från I Heart Nap Time
Frysta bananer från The Happy Gal
Cracker Sandwiches från The Happy Gal
Fruktkabobs från The Happy Gal
Gröna äpplen med jordnötssmör och tranbär från U Try It
Du kan också Följa mig på Facebook, TWITTER, INSTAGRAM och PINTEREST för fler fantastiska recept!
Kolla in min webstory!
*Jag delade först det här inlägget juli 2014. Uppdaterad december 2018.