7 oväntade sätt att komma runt mentala blockeringar
Mentala blockeringar är varje yrkesverksammas värsta mardröm, men de dyker oundvikligen upp när du arbetar med ett stort projekt. Du börjar med ljusa ögon, gör stora framsteg och sedan, av någon anledning, stöter du på en psykologisk vägg och kan inte gå vidare. Eller så tappar man motivationen att fortsätta.
Relaterat: Kanske är du bara så fixerad vid att varje detalj ska vara perfekt att du blir förlamad av rädslan för att misslyckas. Eller kanske har du så mycket kvar att göra att uppgiften framför dig verkar för skrämmande att hantera.
Dessa erfarenheter är normala, så slå inte ner på dig själv om du sitter fast i en rutin. Istället för att försöka ta dig igenom dessa komplicerade och ofta motstridiga känslor kan du fundera på följande sju effektiva – men ändå inte intuitiva – sätt att övervinna mentala blockeringar.
Freewrite.
När du känner dig fastlåst kan du öppna ett nytt Word-dokument och börja skriva om det som du tänker på. Den här tekniken kallas freewriting och används ofta av prosaförfattare för att brainstorma nya intrigpunkter och ge ny energi åt tankeprocesser. Avsätt 10 till 15 minuter och skriv ner allt du kommer på, både relaterat och orelaterat till ditt arbete. Det kan börja som en sida med struntprat, men snart kommer idéerna att börja flöda.
Gruppera liknande tankar och fraser tillsammans och utnyttja dem för att gå vidare. Om du vill ha fler tips om hur du skriver fritt kan du läsa författaren och marknadsföringskonsulten Mark Levys bok Accidental Genius: Om du känner dig överväldigad av hur lite du har kommit framåt, ta en paus och arbeta med några tanklösa uppgifter som kräver lite uppmärksamhet eller eftertanke och låter tankarna vandra. Diska, organisera din bokhylla, gå igenom olästa mejl eller tvätta. Genom att åstadkomma små vinster utvecklar du momentum och självförtroende för att övervinna din mentala blockering.
Att ta ett steg tillbaka kan också hjälpa dig att få klarhet och perspektiv på grundorsaken till blockeringen, vilket gör att du kan fundera på hur du kan gå framåt på ett mer effektivt sätt i framtiden.
Relaterat: Hur kan du lösa problemet? Get Unstuck From Your Creative Rut.
Förändra din miljö.
Rengöringen av din arbetsplats påverkar din prestation och ditt humör på jobbet. Att ha ett snyggt och organiserat skrivbord förbättrar din produktivitet och ditt fokus. Å andra sidan kan ett stökigt utrymme öka kreativiteten och hjälpa dig att få nya insikter. Lek med din hem- eller kontorsmiljö och upptäck vad som fungerar bäst för dig.
Om du upptäcker att du fortfarande sitter fast kan du byta miljö. Vårt sinne associerar platser med känslor och aktiviteter, så om du ständigt är frustrerad eller prokrastinerar i din trånga studiolägenhet kan du upptäcka att ditt sinne aktivt saboterar din framgång när du är hemma. Flytta dig till ett kafé eller till och med en strandhandduk på din bakgård och lämna din mentala blockering bakom dig.
Lär dig något nytt.
Ofta när vi stöter på mentala blockeringar grubblar vi över samma gamla idéer utan att tänka utanför boxen. Exponera dig själv för nya sätt att tänka genom att lära dig något nytt. Läs en artikel utanför ditt område, laga en måltid som du aldrig har provat tidigare eller följ en instruktionsguide om jonglering. Vad du än väljer att ägna dig åt, så skapa nya erfarenheter för att få din hjärna att tänka på nya sätt. Få ditt sinne att expandera i sidled, vilket förbättrar din kreativitet och problemlösningsförmåga.
Titta tillbaka på tidigare erfarenheter.
Håll dig till minnes en tid då du kände dig lyckligare, mer kreativ eller mer uppfinningsrik. Titta på gamla bilder eller lyssna på musik som påminner dig om bättre dagar och visualisera dig själv tillbaka i dessa miljöer. Genom att återvända till en tid och plats där du kände dig mindre modlös eller improduktiv kan du utnyttja den positiva energi du hade då för att driva dig själv framåt och åstadkomma ännu mer.
Se vad dina vänner håller på med.
Sociala medier kan vara en bra plats för att hämta inspiration, men i stället för att aktivt leta efter saker som kommer att väcka din kreativitet kan du ägna tid åt att undersöka vad dina bekanta, familjemedlemmar och vänner har hållit på med. Detta kan ge dig nya idéer om hur du ska närma dig frågor som du har fastnat i, eller leda till att du får kontakt med personer som kan hjälpa dig att gå vidare.
Om du känner dig nere med dig själv, var försiktig så att du inte jämför dig själv med hur dina vänner presenterar sig själva på nätet, eftersom det är ett ineffektivt sätt att få kontakt med ditt nätverk. Vad som är viktigare är att det är skadligt för din produktivitet.
Analysera andras idéer.
Om du har tänkt bakåt, framåt och runt din mentala blockering utan resultat, ta dig till internet och undersök hur andra människor har närmat sig de problem du försöker lösa. Bryt ner vad som gör att deras idéer fungerar, hämta inspiration från deras teorier och skapa sedan långsamt dina egna sätt att göra saker och ting eller förstå olika begrepp.
Vilka är dina bästa knep för att bryta igenom mentala blockeringar?
Relaterat: 6 ovanliga vanor hos exceptionellt kreativa människor