7 skäl att börja dagen med citronvatten
januari 17, 2020 / Näring
Share
Även de minsta förändringarna i din rutin kan ha en stor inverkan på din hälsa. Ta till exempel att börja dagen med citronvatten.
Internmedicinare Roxanne B. Sukol, MD, MS, diskuterar sju anledningar till varför du bör överväga att anta denna superenkla vana.
- Hjälper till med matsmältningen
Syran hjälper till att bryta ner maten. Det är därför det finns så mycket av det i våra magar. Syran i citroner kan vara särskilt användbar för att komplettera magsyranivåerna, som tenderar att sjunka när vi åldras. - Hjälper dig att hålla dig hydrerad
De flesta av oss dricker inte tillräckligt med vatten. En daglig vana med citronvatten är ett enkelt sätt att få dagen på rätt köl. Hur vet du om du dricker tillräckligt mycket? Din urin är nästan klar. - Viktminskning vänligt
Vi är vanemänniskor. Fundera över hur det skulle påverka om du bytte ut din morgonjuice eller latte mot citronvatten. Inte bara en gång, utan kanske 20 gånger i månaden – och multiplicera det med tio år. Din midja kommer att tacka dig. - Förhindrar oxidation
Likt alla produkter innehåller citroner fytonäringsämnen som skyddar kroppen mot sjukdomar. Dessa fytonäringsämnen har kraftfulla antioxidativa egenskaper som förhindrar cellskador från oxidation, samma mekanism som orsakar rost. - Tillhandahåller en hälsosam dos C-vitamin
Växla en halv citron i ditt vatten och du lägger till endast 6 kalorier till din kost. Dessutom får du mer än en sjättedel av din dagliga mängd C-vitamin, som behövs för att skydda oss från cellskador och reparera skador. - Ger en kaliumförstärkning
Din kropp kan inte fungera utan kalium. Det är nödvändigt för kommunikation mellan nerv och muskler, transport av näringsämnen och avfall samt reglering av blodtrycket. Frukt och grönsaker är viktiga källor till kalium. - Hjälper till att förebygga njursten
Citronvatten hjälper till att förebygga smärtsamma stenar hos personer med brist på citrat i urinen (en form av citronsyra). Ännu viktigare är att ökad vätsketillförsel hjälper till att förebygga uttorkning – en vanlig orsak till njursten.
Hur man njuter av citronvatten
Det är bara att pressa en halv citron i ett glas vatten. Hur mycket? När? Det spelar egentligen ingen roll. Oavsett hur du gör det är det ett stort plus för din hälsa.
Genkänn inte skalet
Fånga de rika näringsämnena genom att skala din citron (gärna ekologiskt) och använda den i bakning eller matlagning.
Var det skadligt för mina tänder?
Teoretiskt sett kan citronsyra vara skadlig för din emalj, men du späder ut den här. Så länge du inte gör det till en vana att suga på citroner hela tiden borde du klara dig bra.