8 sätt som din matsmältning kan bidra till dålig andedräkt
Hur är dålig andedräkt kopplad till matsmältningssystemet?
I vissa fall är dålig andedräkt kopplad till den allra första delen av matsmältningssystemet, munnen, vilket är ganska uppenbart, men i andra fall kan det vara något som händer djupare inne i ditt matsmältningssystem och som kan ge upphov till din svampiga andedräkt.
I traditionell kinesisk medicin (TCM) anses dålig andedräkt, eller halitosis, vara ett tecken på att det finns ett överskott av ”eld” eller ”värme” i kroppen. Denna värme antas komma från att kroppen utsätts för något i överskott – vare sig det är mat, alkohol eller mediciner – som i sin tur sätter press på levern och andra viktiga matsmältningsorgan.
Hur märker man det?
Är du orolig för att du har dålig andedräkt, men vet inte riktigt hur du ska kontrollera det? Om du känner dig bekväm nog kan du be en nära vän eller familjemedlem om deras åsikt, men om du känner dig mer bekväm med att göra detta ensam kan det enkla slicktestet fungera.
Slicka på din hand, låt den torka och lukta sedan på den. Om det inte luktar alltför friskt är det en indikation på att du kan ha dålig andedräkt.
Att kolla din tunga kan också vara till hjälp. Ett tunt, vitt lager är helt normalt, men om du har ett tjockare vitt eller gult lager på tungan kan det tyda på att en obalans av bakterier är på spel, vilket inte kommer att fungera till din fördel.
Andra tecken som också kan tyda på att din matsmältning är under press
Om du misstänker att du har dålig andedräkt kan det tyda på att ditt matsmältningssystem har det lite svårt. Andra symtom att hålla utkik efter som också är karakteristiska för denna ”överskottsvärme” i kroppen är bl.a. följande:
- Persisterande sura uppstötningar eller halsbränna
- Hudbesvär (rodnad, rodnad, svag blekhet eller hudtillstånd som eksem eller psoriasis)
- Konstipation
- Förändrade tarmvanor eller mörkare urin
- Vit beläggning på tungan
- Hjärndimma eller trötthet
- Obehag eller ihållande uppblåsthet
Vad kan bidra till dålig andedräkt?
Om du misstänker att du har dålig andedräkt, vad exakt kan det då bero på? Låt oss utforska 8 vanliga orsaker och vad man kan göra för att hjälpa till.
1 – Munhygien
Med dålig andedräkt är munnen den självklara platsen att undersöka först. Precis som resten av ditt matsmältningssystem är munnen en fristad för bakterier. Allt detta är helt normalt, men om balansen är rubbad kan dålig andedräkt snabbt få fäste. Om du äter fel mat eller dryck, har slöa hygienvanor eller undviker tandläkarstolen kan allt detta störa din munhygien.
Livsstilstips
Det är ett måste att hålla ordning på munhygienen för att skydda sig mot dålig andedräkt. Borsta tänderna (och tungan!) i minst två minuter, två gånger om dagen, och hoppa inte heller över tandtrådsanvändningen. Om det är något som verkar vara fel, låt din tandläkare kontrollera det innan det eventuellt utvecklas till ett större problem. Din tandläkare kommer också troligen att rekommendera årliga besök hos tandhygienisten, vilket du bör följa upp för att hjälpa till att hålla nere placknivåerna, som kan fungera som en grogrund för dåliga bakterier.
Produkttips
Mundvatten kan vara det självklara valet för att hålla munnen fräsch, men den långa listan med kemiska ingredienser på baksidan av vissa av dessa konventionella produkter kan vara avskräckande. Håll dig istället till en mer naturlig version som Dentaforce för att hjälpa till att fräscha upp andedräkten.
2 – Uttorkning
Vi rekommenderar tillräckligt med vattenintag för nästan alla sjukdomar här på A.Vogel och dålig andedräkt är inget undantag. Saliv är superviktigt för att hjälpa till att hålla munnen fuktig och det hjälper till att neutralisera plack och dåliga bakterier i munnen. Om bakterier får chansen att trivas kan du få en mer stickande andedräkt. Detta är ofta vad som bidrar till morgonandedräkt, och det kan vara särskilt illa om du tenderar att sova med öppen mun, vilket torkar ut munnen ytterligare.
Livsstilstips
Nätt och enkelt – drick tillräckligt med vatten! Sikta på att dricka 1,5 liter vanligt, stillastående vatten dagligen och undvik sötade varianter som har alla möjliga ohjälpsamma ingredienser tillsatta.
Produkttips
Inte mycket i form av produkter här, några fruktskivor kan hjälpa till att piffa upp ditt vatten om du kämpar med den ”vanliga” sidan av saker och ting, eller så kan Molkosan-frukter vara ett trevligt tillskott till ett stort glas vatten – vi kommer att utforska det här senare mer i detalj när det gäller fördelarna som den här produkten kan ha för din tarm!
3 – Problem med näsan
Om du har problem med näsan, till exempel en ihållande blockerad näsa, postnäsdropp eller överskott av slem, kan du upptäcka att du har större problem med dålig andedräkt. Som ett resultat av dessa problem kan du sova med öppen mun oftare, eller så kan slemmet störa den inre miljön genom att rubba den känsliga bakteriebalansen. Att reda ut roten till problemet kan ofta vara till störst hjälp.
Livsstilstips
Börja med att försöka minska mjölkprodukterna. Särskilt om du äter en mejeriladdad frukost kan du börja dagen med en tvivelaktig andedräkt. Mejeriprodukter är slemproducerande och tungt slem kan inte bara förvärra problem som post nasal drip, utan det skapar också mer av en anaerob miljö i munnen, där dåliga bakterier kan trivas. Försök att lätta på belastningen och välj i stället mjölkfri mjölk eller yoghurt för att se om det blir bättre.
Produkttips
Snarare än att köpa en produkt från oss skulle jag rekommendera en tur till din lokala hälsokostbutik för att titta på några av deras mjölkfria livsmedel. Men om en blockerad näsa gör dig besviken kan vår nässpray Sinuforce vara användbar.
4 – Extrema lågkolhydratkoster
Jag är i allmänhet inte ett fan av extrema dieter ändå, men visste du att din kost också kan bidra till dålig andedräkt? Särskilt kolhydratfattiga dieter kan bidra till detta. Om du inleder en lågkolhydratkost går din kropp över till ett tillstånd som kallas ketos, där den i första hand använder fett som energi. När du förbränner ketonkroppar frigörs vissa kemikalier som kan bidra till dålig andedräkt.
Livsstilstips
Mitt råd är att hålla sig till en hälsosam och balanserad kost när det är möjligt. Allt för extremt är inte hållbart, för det första, men det kan också ge upphov till ett antal oönskade symtom som dålig andedräkt. Hälsosamma fetter bör inte vara fruktade och alternativ som kokosolja kan faktiskt vara ett fantastiskt tillägg till din kost om du har dålig andedräkt! När kokosolja tas internt kan den hjälpa till att stödja balansen av bakterier i hela matsmältningskanalen, men den kan också användas för en metod som kallas oil pulling som är mycket användbar för att stödja din munhygien – kolla in det!
Produkttips
Nyckeln är att hålla sig till fullfoder av god kvalitet. Sikta på att få en bra balans av komplexa kolhydrater (begränsa vita sorter som är socker- och kolhydrattunga och bara riskerar att störa dina tarmbakterier), protein och hälsosamma fetter är också ett måste. Biosnacky Broccoli Sprouts är trevliga alternativ att lägga till i din regim – de är supernäringsrika och innehåller bra proportioner av protein och fibrer också!
5 – Dåliga bakterier
En obalans av bakterier i din mag- och tarmkanal kan vara en av de viktigaste orsakerna till dålig andedräkt. H. pylori överväxt i magsäcken, bakterieöverväxt i tunntarmen (SIBO), tveksamma symtom på andra ställen (t.ex. uppblåsthet), tillsammans med särskilt stickande dålig andedräkt, kan alla tyda på att bakteriebalansen är rubbad i hela mag- och tarmkanalen.
Livsstilstips
Om du äter mycket bearbetad mat med hög halt av raffinerat socker riskerar du att ge de dåliga bakteriestammarna mat i hela matsmältningskanalen, vilket ger dem möjlighet att trivas. Sträva efter att äta färskt och undvika överskott av alkohol för att stödja dina goda bakterier. Upprepade doser av antibiotika kan också störa din tarm så se till att ta en kur med probiotika tillsammans med dessa.
Produkttips
För att hjälpa till att stödja tarmens inre miljö kan du ta en prebiotika som Molkosan. Molkosan är rik på L+ mjölksyra som hjälper till att stödja tarmens pH-värde och i sin tur balansen mellan de bakterier som finns där.
6 – Halsbränna
Om du upplever återkommande sura uppstötningar eller halsbränna kan det bidra till dålig andedräkt samt tyda på att din tumör inte är alltför glad. Visste du att i många fall av ihållande reflux kan låga nivåer av magsyra vara orsaken snarare än för höga nivåer? Detta är säkert ofta fallet i många fall av kronisk stress eller när vi blir äldre till exempel. Magsyrasekret är inte bara viktigt för att bryta ner maten vi äter ordentligt, utan också för att hålla nivåerna av dåliga bakterier som H. pylori under kontroll.
Livsstilstips
Särskilt om du tar medicin mot halsbränna är mitt råd att fundera på om de fungerar för dig. Om de inte gör det kan du i stället ha låga nivåer av magsyra. Prova några av mina enkla hemtester för att bekräfta dina misstankar!
Produkttips
Använd några bittra örter för att hjälpa till att stödja dina magsekret. Digestisan innehåller en kombination av bittra örter som hjälper till att ge din mage det stöd den behöver. Ta i endast en liten skvätt vatten så att det smakar särskilt bittert – precis vad vi vill ha!
7 – IBS
IBS är ett långvarigt, kroniskt tillstånd som påverkar matsmältningssystemet, men mer hjälpsamt är att det är en uppsättning tillstånd som kan variera från person till person. I vissa fall av IBS är diarré mer dominerande, medan för andra är förstoppning ett större problem – båda kan potentiellt bidra till dålig andedräkt. Förstoppning diskuterar vi härnäst mer ingående. När det gäller diarré gäller dock att om din tarm rör sig för snabbt kan malabsorption av maten du äter uppstå, vilket kan bidra till dålig andedräkt. Malabsorption av mat kan också förekomma om det finns problem med levern, gallblåsan eller vid tillstånd som Crohns sjukdom också, så om dina symtom är oförklarliga är det dags att besöka din läkare för att få dem att utreda detta ytterligare.
Livsstilstips
För IBS är det viktigt att lyssna på dina symtom. Detta innebär för det första att föra en matdagbok för att hjälpa till att identifiera eventuella utlösande livsmedel. Vissa människor upptäcker att de inte tål gluten, mejeriprodukter eller kött, till exempel, medan vissa grönsaker kan vara problematiska för andra. Det finns ingen diet som passar alla när det gäller IBS, så det är viktigt att lyssna på dina symtom.
Produkttips
Molkosan kan hjälpa till att stödja tarmens inre miljö inledningsvis, och när du väl har uppnått detta kan probiotika också vara ett bra alternativ för att hantera symtomen på IBS. Optibac probiotika har ett omfattande sortiment att välja mellan (beroende på dina symtom) med mycket forskning kring dem också!
8 – Förstoppning
En trögrörlig tarm kan också bidra till en obehaglig smak i munnen. När avfallsmaterialet rör sig långsammare genom din tarm är det mer sannolikt att bakterier angriper det och ger upphov till en stank. Dessutom, när avfallet sitter i ditt system längre, återabsorberas fler gifter och pumpas tillbaka till levern. Både en långsam tarm och en pressad lever (som ofta går hand i hand) kan bidra till dålig andedräkt.
Livsstilstips
För att hjälpa till att hålla tarmen i rörelse, och hålla levern glad för den delen, är det viktigt att dricka mycket vatten och äta ett bra utbud av färsk frukt, grönsaker och fiberrika fullkornsprodukter. Vitlök, grapefrukt och rödbetor är till exempel särskilt levervänliga och dessutom goda!
Produkttips
För att hjälpa till att få igång en trög tarm kan Linoforce som innehåller linfrön och extrakt av senna och frangula vara till hjälp. Se bara till att ta detta tillsammans med mycket vatten!