9 tips för att hantera ett psoriasisutbrott som dermatologer svär på
När du är mitt uppe i ett psoriasisutbrott vill du bara ha något som lindrar klådan som följer med de tjocka, röda, fjällande hudfläckarna – och du vill ha det snabbt.
Kanske har du fått ett utbrott av din psoriasis efter en period av stress eller sjukdom. Men ibland kommer ett utbrott utan någon märkbar anledning alls. Oavsett vad som orsakade det behöver ett utbrott inte vara en katastrof. Med lite förberedelser kan du hantera det (och mildra det obehag som följer med det) relativt enkelt.
Här delar hudläkare med sig av några av de bästa strategierna för att hantera ditt nästa psoriasisutbrott.
Förebyggande är nyckeln.
Ditt främsta försvar mot skov är att förhindra att de uppstår överhuvudtaget – även när din hud känns helt okej.
Det innebär att du upprättar (och håller dig till) en bra hudvårdsrutin, helst en som innehåller en mild rengöring, en kraftig fuktighetskräm och solskydd, säger Linda Stein, M.D., dermatolog vid Henry Ford Health System, säger till SELF. Din hudläkare kommer troligen att låta dig följa en rutin för underhållsbehandling som innefattar receptbelagda aktuella läkemedel, ljusterapi eller orala eller injicerbara läkemedel – även när din hud verkar vara fri från skov.
Samma sak säger Emily Newsom, M.D., en dermatolog vid Ronald Reagan UCLA Medical Center, rekommenderar att personer med psoriasis i hårbotten regelbundet använder ett mjällschampo som innehåller stenkolstjära, eftersom denna aktiva ingrediens har visat sig förebygga skov.
Bortsett från att upprätthålla hudens hälsa kan allmän egenvård också minska risken för skov, säger dr Newsom: ”Se till att du sover tillräckligt och hanterar stress så gott det går”. Återigen kan stress vara en viktig utlösande faktor för skov.
Behandla vid första tecknet på ett skov.
Vänta inte tills dina symtom verkligen påverkar dig för att börja behandla ett skov: Så snart du märker en förändring i huden som kan signalera ett kommande skov (som rodnad eller klåda) är det dags att agera, säger dr Stein. Applicera en aktuell steroid (eller vilken medicin som helst som din hudläkare har ordinerat) enligt anvisningarna och försök att ta det lugnt.
Det är också viktigt att inte avbryta behandlingen förrän du är helt symtomfri, säger Dr Stein, även om utbrottet verkar försvinna. ”Enligt min åsikt kommer det tillbaka snabbare om det inte är helt klart från början”, förklarar hon.
Prova en fuktighetskräm med en keratolytisk ingrediens.
För särskilt tjocka plack föreslår dr Newsom att man applicerar en lotion som innehåller ett keratolytiskt medel, eller ett mjukgörande och avskalande medel, som salicylsyra, mjölksyra eller urea. Det kommer att hjälpa till att lösa upp en del av skalen. Kolla till exempel in CeraVe Psoriasis Moisturizing Cream, 19 dollar, eller Gold Bond Ultimate Psoriasis Relief Cream, 8 dollar.
Notera dock att dessa ingredienser, särskilt salicylsyra, kan irritera huden, förvärra torrhet och i extrema fall vara giftiga. Se därför till att använda keratolytiska fuktighetskrämer enligt anvisningarna och endast på de tjockaste placken snarare än över stora delar av huden.
Och prova en med A- eller D-vitamin.
Men produkter som innehåller vitamin A eller D – inklusive deras syntetiska versioner och derivat – kan också minska symtomen på ett skov tack vare deras antiinflammatoriska effekter, säger Dr Stein.
Din hudläkare kan till exempel rekommendera att du prövar en receptbelagd retinoid, ett derivat av vitamin A, som tazaroten. Läkemedel som detta ökar cellomsättningen samtidigt som de minskar uppbyggnaden av psoriasisskalor, vilket gör retinoider till ett bra alternativ för dem som har att göra med tjocka plack under flares.
Syntetiska former av D-vitamin (D-vitaminanaloger) kan också vara användbara eftersom de hjälper till att reglera cellomsättningsprocessen och därför bidrar till att minska skalen.
Applicera en ”våt inpackning.”
Förutom att faktiskt behandla utbrottet, vill du troligen mildra obehaget som kommer med det. Det är då ett ”vått omslag”, som dr Stein kallar det, kommer väl till pass.
När du har applicerat din aktuella medicinering, kör en tvättlapp under varmt (men inte skållande) vatten och linda den runt det drabbade området och låt den sitta så i cirka 30 minuter. ”Det har faktiskt visat sig lugna ner huden och hjälpa medicinen att tränga in lite bättre, säger dr Stein och tillägger att du kan täcka tvättlappen med plastfolie för en ännu större ”förseglande” effekt.
Skydda ditt utbrott.
Personer som lever med psoriasis är utsatta för Koebner-fenomenet, eller utbrott som uppstår på grund av trauma mot huden. ”Så om du plockar på placken kan det faktiskt göra det värre”, säger dr Newsom.
Förutom att motstå lusten att plocka kan de som har psoriasis på händer, fötter eller naglar förhindra oavsiktliga skador med paraffinvax, en gammal förebyggande åtgärd mot Koebner-fenomenet.
”Man kan köpa ett kit för hemmet där man doppar handen eller foten i vaxet och låter det ligga i 10 till 15 minuter”, säger dr Newsom. ”Det kan verkligen lindra den typen av skov.”
Få lite sol.
Fototerapi, som behandlar psoriasis med hjälp av olika typer av ljus, administreras normalt av en hudläkare på deras kontor, men dr Stein säger att du kan få liknande fördelar genom att helt enkelt tillbringa tid utomhus.
Självklart bör du undvika långvarig solexponering om du löper större risk för att utveckla hudcancer på grund av genetiska orsaker eller ett annat tillstånd. Men så länge du kontaktar din hudläkare och de ger dig klartecken kan 15 minuters solexponering ett par gånger i veckan mycket väl hjälpa dig att förbättra ditt skov, säger Dr Stein.
Justera dina badvanor.
När din psoriasis kliar särskilt mycket är det viktigt att du undviker att duscha eller bada i för varmt vatten eftersom värmen bara kan få dig att klia mer, förklarar American Academy of Dermatology (AAD).
Det kan också vara till hjälp att begränsa din tid i duschen eller badet eftersom en lång tid i vattnet faktiskt kan göra din hud torrare. AAD rekommenderar att duschar inte tar mer än 5 minuter och bad inte mer än 15 minuter.
Det viktigaste är att du har tålamod med dig själv.
Oroa dig inte om du fortfarande inte har hittat din ”silverkula” för skov -psoriasis-symptom och utlösare kan variera enormt från person till person, så olika behandlingar kommer att fungera bättre för olika personer.
Som sagt, om du märker att dina skov blir mer frekventa eller allt svårare att behandla, kan dr. Newsom säger att det förmodligen är dags att kontakta din hudläkare för att få vägledning om hur du bäst behandlar ditt tillstånd.
Relaterat:
- Hur du hittar rätt psoriasisbehandling för dina symtom
- 4 tips för att sminka dig när du har psoriasis i ansiktet
- Jag kan alltid räkna med att den här apotekscremen lugnar min psoriasis
.