Bör du äta mango under graviditeten?
Graviditet är förenat med en lång lista över vad man ska göra och inte göra, inklusive vad man ska äta och vad man inte ska göra. Även om det innebär att du måste ta farväl av några av dina favoritfrukter är mango tack och lov inte en av dem. Faktum är att frukternas kung är fullmatad med viktiga näringsämnen som är bra för ditt barns utveckling.
Fördelar: Mango innehåller järn (bra för hemoglobin), A-vitamin (förbättrar synen), C-vitamin (förbättrar immuniteten och bekämpar fria radikaler), kalium (balanserar vätska), fibrer (motverkar matsmältningsbesvär) och många fler. Den har också ett högre sockerinnehåll jämfört med andra frukter, vilket gör den till ett hälsosamt substitut för kakor och bakverk när du är sugen på sött. Eftersom den har ett högt kaloriinnehåll är den också ett bra mellanmål under din tredje trimester när din kropp behöver mer energi.
Risker: Mango i sig är säkert under graviditeten, men det som gör den riskabel är de kemikalier som t.ex. scalciumkarbid som används för att mogna den. Du bör också undvika frukten om du har, eller riskerar att utveckla, graviditetsdiabetes. Om den inte dricks med måtta kan den också leda till diarré, vilket i sin tur leder till uttorkning.
Hur man äter den: Om du köper frukten under säsongen, se också till att tvätta den noggrant för att skölja bort kemikalier. Skala av skalet och ät inte fruktköttet direkt ur skalet. Köp om möjligt omogna frukter, som du senare kan mogna hemma så att de blir kemikaliefria. Tvätta också händerna, kniven och allt annat som kommer i kontakt med mangon ordentligt. När du gör en smoothie, juice eller efterrätt ska du se upp för tillsatt socker.
Fotografi: Du kan också läsa om Hur man reser säkert under graviditeten.