Biff och ägg diet:

Biff och ägg diet:

Biff- och äggdieten handlar inte om att undvika biff och ägg. Det är precis tvärtom.

Bidragen av den legendariske kroppsbyggaren Vince Gironda går biff- och äggdieten helt enkelt ut på att äta biff och ägg som din huvudsakliga näringskälla.

Varför du ska pröva den

Om det är bra nog för Vince, så borde det vara bra nog för dig. Om du inte känner till honom kan du kolla in hans wiki och lära dig lite fakta.

• https://en.wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda

Vince var en legend inom bodybuilding. Han var oförskämd som fan och hade inga problem med att skälla ut någon. Men han var också eftertraktad av många kroppsbyggare och kändisar på sin tid.

Han hade upproriska idéer om att situps är slöseri med tid, tyckte att bänkpressen inte var en idealisk bröstövning och att knäböjningar överutvecklade rövar hos män. Jag gör fortfarande knäböj, bänkpress och situps, och jag tänker på vad Vince skulle ha sagt. Men oavsett din träningsrutin sa Gironda att kosten var 85 procent av kroppsbyggandet.

Och även om det är populärt att säga nu, var detta inte den normala åsikten att ha på den tiden. Vince var säkert en rebell och kommer alltid att bli ihågkommen som en sådan.

Det biff och ägg dietprotokoll som han utvecklade är så enkelt, men ändå så djupgående. Om du aldrig har provat den här dieten ska jag berätta varför du borde göra det.

Hur man gör biff- och äggdieten

Biff- och äggdieten är ganska okomplicerad, men det finns två sätt du kan närma dig den på.

1. Ät biff och ägg varje dag
2. Ät biff och ägg 5 dagar på, 1 fuskdag och upprepa sedan

Om du är en hårdding kan du pröva det varje dag i en månad eller så och se om du kan hålla dig till det. Men att ha en fuskdag ger dig en viss flexibilitet med att äta dina favoritdesserter eller gå ut med vänner på helgen.

Fördelar med biff- och äggdieten

1. Mer energi
2. Lätt att handla dagligvaror
3. Inte behöva planera en måltid – inga recept
4. Ökning av testosteron
5. Lean
6. Ingen kaloriräkning

Mer energi

En av de bästa fördelarna med biff- och äggkost är att du får mycket mer energi. Du insåg aldrig hur mycket alla tunga kolhydrater du åt saktade ner dig.

Vänta lite, kommer jag inte att ha ingen energi utan kolhydrater?

Nej, du kommer att ha massor av energi! På biff- och äggdieten får du din energi från fett. Det här är en kost med mycket protein, mycket fett och lite kolhydrater. Innan paleo- och atkinsdieterna någonsin blev populära, tillämpade redan kroppsbyggare av den gamla skolan den här typen av kost.

Du kommer att känna dig fantastisk under dagen och du kommer att vara glad över att du inte får den där eftermiddagskraschen runt klockan 14 eller 15 på eftermiddagen som får de flesta att vilja ta en tupplur.

Lätt att handla matvaror

En av de värsta sakerna med att äta allting är att behöva komma på vad du ska köpa. Men på biff- och äggdieten är det ganska enkelt. Du köper biff, ägg och kanske lite kryddor. Även om du måste köpa grönsaker eller frukt kan du hålla det enkelt med sallad, morötter och äpplen.

Du sparar tid genom att göra snabba resor till mataffären och aldrig behöva tänka två gånger på din inköpslista.

Du behöver aldrig planera en måltid – inga recept

Och med färre matinköp följer mindre tid för att laga mat eller behöva planera måltider. Biff och ägg till varje måltid gör det enkelt. Sanningen att säga kan det vara tråkigt att äta samma sak hela tiden. Men efter att ha gjort stek- och äggdieten i 30 dagar upptäckte jag att även om jag var sugen på sötsaker så var jag aldrig uttråkad av köttet och äggen.

För att lägga till variation kan du alltid köpa olika kryddor och såser.

Ökning av testosteron

Vince var övertygad om att tillräckligt med ägg i en diet var likvärdigt med steroiden dianabol i sin effektivitet. Även om jag inte håller med legenden om detta, är det sant att om du äter mycket ägg med kött (och lite eller inga kolhydrater) ökar ditt testosteron.

Hög proteinhalt, hög fetthalt och låg kolhydrathalt är vad våra förfäder åt. Detta gjorde att de kunde producera testosteron i en tid då de inte lyfte vikter eller såg till sitt kaloriintag. De åt bara mycket kött. Att komplettera det köttet med ägg kan skapa rätt bränsle för att du ska må bra och producera mer av manshormonet på naturlig väg.

Lean

Biff- och äggdieten resulterar i en mager och kraftfull figur för din kropp. Majoriteten av de personer som provar detta förlorar fett och kan bibehålla en nivå av magerhet lättare än en diet som innehåller tyngre kolhydrater.

Bulking på biff- och äggdiet kan ta lite extra ansträngning, eftersom denna diet mer än troligt kommer att magra dig. Om du vill bulka och är naturligt mager kan du behöva lägga till extra saker utanför kosten eller äta oftare.

Men om du är ute efter att förlora fett kommer det att göra underverk att kombinera kött- och äggdieten med intermittent fasta.

Ingen kaloriräkning

Med biff- och äggdieten är kalorier aldrig en fråga eller ett bekymmer. Du äter helt enkelt så mycket du vill tills du är mätt. Risken att du stoppar i dig är liten eftersom du inte trycker in tonvis med bröd eller bearbetat socker i din kropp.

Det betyder att du inte behöver stressa över dina makronivåer och att du avviker med några hundra kalorier. Du behöver inte räkna exakta portioner, väga maten eller titta på en checklista för att se att du ätit rätt mängd.

Modifierad biff- och äggdiet

Hur är det då med inga grönsaker? Jo, Vince lät några av sina killar lägga till sallader till sina middagar. Det finns många grönsaker som kan tillföra näringsvärde till en diet. Så jag följer för närvarande en modifierad biff- och äggdiet.

Det innebär att jag fortfarande äter mycket biff och ägg naturligtvis, men jag begränsar mig inte heller i fråga om grönsaker. Så jag äter min biff, mina ägg och mina grönsaker. Jag har också införlivat frukt i kosten också. I grund och botten undviker jag tunga kolhydrater. Saker som pasta, ris, pizza, bröd och alla typer av tunga kolhydrater är något jag flyr.

Mina huvudmåltider är fortfarande främst biff och ägg, men jag tar lite morötter, sallad eller ett äpple vid sidan om. Så jag håller inte på med en komplett köttätande diet. Men det är fortfarande väldigt nära vad ett vilddjur skulle äta, bara med lite extra växtlighet vid sidan av.

Mitt nuvarande matschema

Mitt nuvarande biff- och äggdietprotokoll är förändrat som jag just nämnde. När det gäller dagarna gör jag 6 dagar på och 1 dag som en fuskdag, på så sätt är det samma varje dag i veckan.

• Dag 1 – På, VA
• Dag 2 – På, VB
• Dag 3 – På, VA
• Dag 4 – På, VB
• Dag 5 – På, VA
• Dag 6 – På, VB
• Dag 7 – Av (fuskdag)

Vad jag faktiskt äter

Variation A

• 13:00 – Biff och ägg
• 3:00 – sallad/grönsaker
• 7:00 – Biff och ägg

Variation B

• 1pm – biff och ägg
• 3pm – frukt
• 7pm – biff och ägg

Sedan sköljer jag och upprepar 3 gånger tills 6 dagar har gått. En fuskdag kommer till stånd då jag äter vad som helst, och sedan börjar cykeln igen nästa vecka.

Alkohol eller ingen alkohol

Tekniskt sett finns det ingen alkohol inblandad i biff- och äggdieten. Eftersom det skulle vara att äta kolhydrater och inte hålla sig till kosten. Förutom av fuska dag, brukar jag ha en öl eller en drink två andra kvällar i veckan. Jag är en naturligt smal kille så detta förstör inte någon magerhet eller min kropp för tillfället. Och i en idealisk värld skulle jag inte ha någon alkohol.

Men som spelare träffar jag nya tjejer på billiga barer, och det innebär att jag tar en billig drink. Så jag är villig att leva med att göra en synanpassning av kosten.

Koffein

Jag dricker kaffe på morgonen runt 10 eller 11 på morgonen och dricker ungefär två koppar värda till och med klockan 14 på kvällen. Brukar ha före min första måltid vid 13.00 och hälften efter det.

Detta i kombination med intermittent fasta, träning på morgonen, att vakna tidigt och att hålla mig till att äta en kost som huvudsakligen består av kött och ägg har hjälpt mig att ha massor av energi.

Jag skiljer mig från de flesta människor som har koffein direkt när de vaknar. För mig ger det mig energi med en krasch innan jag ens äter lunch. Jag kan fortfarande gå upp utan koffein och få energi från mitt tidiga träningspass + håll/kall dusch, få in lite arbete och sedan ta mitt koffein.

Jag har kunnat vara mycket mer produktiv genom att skjuta upp mitt koffeinintag till klockan 10 på morgonen eller så. Mina energinivåer är mycket högre under hela dagen, och eftersom jag tar lite koffein klockan 13.30 eller så känner jag inte av en eftermiddagskollaps. Men det beror också på biff- och äggkostprotokollet som undviker sömnfrämjande kolhydrater.

Då biff- och äggkost idag

Biff- och äggkostens resultat är verkliga. Jag har höga energinivåer, får fortfarande in ordentlig näring med tillsatta grönsaker, behöver aldrig oroa mig för kalorier/recept och känner mig i allmänhet som en mager, elak maskin.

Det är på intet sätt ett magiskt piller. Du måste fortfarande ha ett syfte, vakna tidigt, veta hur du ska hantera din tid och lägga ner en bra arbetsdag. Men om du kombinerar det med det väsentliga som att träna, känna till ditt rätta koffeinintag och utveckla din manlighet kommer det att förbättra din livskvalitet.

Personalisera det i varierande grad beroende på om du vill lägga till fisk, grönsaker och andra livskraftiga överväganden. Eller håll den enkel och klassisk. Känn dig som en mäktig man med biff- och äggdieten, ät som det odjur du är.

.