Blogg
Din hormonella hälsa och dina stressnivåer är intimt sammankopplade och därför är det viktigt att övervaka och hantera dina stressnivåer om du vill hjälpa till att balansera dina hormonella nivåer. Meditation är en beprövad och testad metod för att minska stressnivåerna och därför kan dessa meditationsappar vara precis vad du letar efter!
Hur stress påverkar din hormonbalans
När din kropp utsätts för stress, vilket kan orsakas av ett antal externa faktorer, producerar den ett hormon som kallas kortisol, vilket ofta kallas ”stresshormon”. Även om kortisol har många positiva konsekvenser, bland annat en energikick i samband med överlevnad och lägre smärtkänslighet, kan det ha ett antal negativa effekter om det förblir på en förhöjd nivå för länge.
Dessa kan omfatta högt blodtryck, lågt immunförsvar, viktökning, särskilt runt buken, och obalans i mage och blodsocker. Det är därför viktigt att hantera dina stressnivåer för att hålla kortisolnivåerna i balans och undvika dessa biverkningar. Livsstilsförändringar kan ha en dramatisk inverkan på dina stressnivåer, inklusive dina matval. Det finns ett antal livsmedel som kan hjälpa till med stressnivåerna, bland annat några av dessa.
Hur medling kan balansera dina hormoner
Då ökade stressnivåer kan ha en negativ inverkan på din fysiska och känslomässiga hälsa är det viktigt att se till att du hanterar långvariga perioder av stress på ett hälsosamt sätt. Meditation har länge accepterats som ett utmärkt sätt att minska stressnivåerna och därför bör denna guide till några av de bästa meditationsapparna som finns vara en bra startpunkt på din resa mot ett mindre stressat liv!
Vad dessa meditationsappar bevisar är att konsten att meditera inte är något som kräver bubblande bäckar eller närvaro av en munk. Allt som behövs är ett öppet sinne, en säker, tyst plats att slappna av på och en telefon eller surfplatta.
Din guide till de bästa meditationsapparna
Headspace
Grundlagd av en före detta buddhistmunk, har Headspace snabbt blivit en av de mest använda meditationsapparna som finns. Den fokuserar på mindfulness och meditation med målet att hjälpa sina användare att minska stress och ångest, förbättra sin sömn och förbättra sina personliga relationer! Läs mer om Headspace på deras webbplats: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Appen Smiling Mind skapades av Smiling Mind, en australiensisk icke-vinstdrivande organisation vars mål är att ”göra mindfulnessmediering tillgänglig för alla”. Appen har nått ut till mer än 1,5 miljoner människor globalt och är utformad för att användas av både barn och vuxna och används redan i skolor och på arbetsplatser runt om i världen. Läs mer om Sliming Mind på deras webbplats: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Denna app har utformats och skapats i Storbritannien och riktar sig till dem som bor i stadsmiljö med hektiska, upptagna liv. Det är en praktisk app som är utformad för att användas medan du utför dina vardagliga sysslor, från att gå till gymmet till att gå hem från jobbet. Med över 80 korta guidade ljudövningar är syftet att hjälpa användaren att utveckla mindfulness och lugn mitt i alla situationer. Den är mycket anpassningsbar, lätt att använda och har ett alternativ ”solotimer” för när du vill meditera utan hjälp från själva appen. Ta reda på mer om Buddhify på deras webbplats: http://buddhify.com
Walking Meditations
Som namnet antyder är den här appen utformad för att användas på språng, även om den också kan användas när du sitter stilla. Tanken är att uppmuntra dig att vara mer medveten om din omgivning och slappna av i ditt sinne när du är på språng, vilket hjälper dig att släppa stressen om det förflutna eller framtiden och fokusera på här och nu istället.
Simply Being Guided Meditation
Den här appen är idealisk för dem som precis har upptäckt glädjen med meditation och meditationsappar. Med sessioner som sträcker sig från 5 till 20 minuter guidar den dig genom grunderna i meditation och erbjuder sedan ett antal olika ljud, inklusive regn, bäckar och hav, för att hjälpa dig att slappna av. Den är fullmatad med meditationstips för att hjälpa dig på vägen och är ett fantastiskt ställe att börja om du vill hantera stressnivåer genom meditation.
Alla dessa appar finns tillgängliga antingen från Amazon App Store, Apple Store eller Google Play.