BreakingMuscle
Jag har aldrig kunnat förstå mig på Pukie the Clown – en tecknad skildring av en CrossFitter som har gått förbi gränsen till ingen återvändo. När det gäller farbror Rhabdo, en clown som har gått ännu längre, som har drabbats av rhabdomyolys och är ansluten till en dialysmaskin – är jag snarare förundrad än road. För att vara clowner är de här killarna definitivt inte roliga.
Så varför är de CrossFit-gruppens favoritmaskotar, i synnerhet Pukie? Om det inte är deras gosiga natur eller deras humor måste det vara budskapet de förmedlar.
Pukie-fans menar att han är tänkt att vara ett erkännande av intensitet – att atleten har pressat sig själv förbi alla tidigare gränser. Vänta lite, är det inte det som PRs är till för?
Jag förstår faktiskt att Pukie är ett erkännande av hårt arbete. Men det finns en skillnad mellan erkännande och firande. Firande är att måla upp Pukie på väggen, dela ut en t-shirt när någon berättar vad han eller hon har att säga, eller lägga upp en Facebook-status för att fira den första WOD-inducerade kräkningen.
Alla kan uppfinna träningspass som verkligen och verkligen slår folk till den grad att de blir fysiskt sjuka. Det är lätt. Det svåra är att främja andras eller ens egen kondition på ett hållbart och progressivt sätt, samtidigt som man håller sig lycklig och frisk och har roligt.
Låt mig presentera en analogi med motorsport. För att vara framgångsrik måste man tänja på gränserna. Men man måste också hålla sig kvar i spelet. Om du går för långt vid enstaka tillfällen (läs: möter clownen Pukie) kan det leda till att du snurrar av och i bästa fall blir åsidosatt under resten av loppet.
Ingen poäng för det loppet då. I värsta fall kan det leda till skada eller till och med dödsfall (läs: att träffa farbror Rhabdo). Om du fortsätter att tävla med sådan hänsynslös övergivenhet ökar du med största sannolikhet risken för att göra dig själv en allvarlig fysisk orättvisa, för att inte tala om det faktum att du skulle sluta med noll poäng för säsongen.
Körning av hårda linjer med avsikt och intensitet bör definitivt lovordas – detta är en del av vad som gör en bra förare. Men när det går för långt, får dessa förare då en t-shirt för att fira sin uppvisning av bravado?
För att fira det faktum att de har drivit sin körning till gränsen? Nej, för helvete! Kanske kan de bland besvikelsen finna tröst i en tyst bekräftelse från teamet på att de gjorde allt men inte lyckades den här gången.
Ett annat försvar för Pukie är att han tar lätt på situationen. Och för farbror Rhabdo, sägs det, tjänar han som en påminnelse om att detta sätt att träna kan döda.
Har motorsporten tecknade bilder målade på väggarna av bilar som snurrar in i hindren för att göra lätt på det som händer i många lopp? Nej.
Och vad sägs om att använda en sönderslagen tecknad bil som maskot, eller kanske en förare som är ansluten till en livräddningsmaskin, bara för att påminna förarna om att de bör vara försiktiga och att detta är farligt? Det skulle vara absurt, eller hur?
Självklart måste förare ta risker. De som kan göra det kommer sannolikt att vara de mest framgångsrika. Det som gör att en förare vinner lopp efter lopp, år efter år, är förmågan att pressa det ända till gränsen, men sällan längre än så.
Vad mer bidrar till framgång? Att ha en bra motor, att veta hur man använder den och att kunna använda de andra verktygen man har till sitt förfogande på ett effektivt sätt. Att veta när man ska byta däck.
Att lägga upp en effektiv strategi. Att arbeta med det stödteam du har runt omkring dig för att se till att du fungerar på din optimala nivå. Att vara konsekvent – vecka efter vecka. Att göra det arbete som krävs under lågsäsongen för att se till att du är redo när det gäller. Hmmm, pratar vi om tävling eller CrossFit nu?
Låt oss ta det tillbaka till själva CrossFit. CrossFit Games är toppen av fitness, ett skyltfönster för världen. Varför ser man inte många av världens mest skickliga och vältränade idrottare spy efter sina träningspass?
Detta är CrossFit på högsta nivå, och dessa idrottare ger utan tvekan sitt yttersta. Om de skulle släppa ut innehållet i sin mage över hela arenagolvet, tror du att det skulle bli allmänt tv-sänt? Säkert, om kräkningar är en del av Crossfit som bör hyllas?
Jag satsar mina pengar på att detta inte kommer att vara en del av det tv-sända spektaklet. Varför ge hatarna något att greppa tag i och spy giftiga ord överallt?
Låt mig klargöra en sak. Jag är ingen CrossFit-hatare. Allt annat än det. Jag anser att CrossFit är ett briljant tillvägagångssätt för allsidig kondition och fysisk förmåga.
Jag anser också att CrossFit är vad du gör det till, både som idrottare och tränare. Det finns några otroliga tränare där ute som gör ett banbrytande och livsberikande arbete. Och det finns andra som har gått med i spelet med liten kunskap eller erfarenhet, eftersom de tror att det kommer att göra dem coola, rika eller både och.
Dessa bra CrossFit-boxar överväger alla alternativ och implikationer, och sätter allt på plats för att se till att deras klienter hålls så säkra som möjligt inom ramen för vad som finns på plats.
De genomför bra on-ramp-program (en on-ramp bör vara en gradvis upptrappning när det gäller intensitet, och inte bara en ackumulering av sessioner om hur man utför rörelserna), de tillhandahåller ett kunnigt och tillgängligt stödnätverk, och de ser till att rätt budskap når fram till sina klienter när det gäller grunderna – inklusive intensitet, virtuositet och skalbarhet.
Hursomhelst, som du kanske har förstått, håller jag inte med om allting-CrossFit. Om du gör det, se då till att du gör det av rätt skäl. Blind vördnad för vad som helst är farligt. Ställ alltid frågor om antaganden och övertygelser. Du kan vara en fullt engagerad CrossFitter utan att dyrka allt som CrossFit handlar om.
Ta en titt på några av CrossFits gyllene regler. För idrottare är ett av de mest citerade idealen att lämna sitt ego vid dörren. Förbjud bravado. Detta är en så briljant filosofi på många plan. Att dela ut hyllningar när någon är sjuk, genom att följa sitt ego snarare än sin känslighet, tjänar bara till att lägga bränsle på den egoistiska elden.
Hur är det med boxägare? Regel nummer ett är enkel och viktig – döda ingen. Regel nummer två – livslängd. Ta ansvar för dina idrottare och hjälp dem att hålla sig skadefria och successivt förbättra sig i många år framöver. Farbror Rhabdo representerar rhabdomyolys, och vördnad för denna läskiga farbror ger ingen ansvarsfull bild.
Det är upp till dig att välja din egen smak av Kool-Aid. Respektera CrossFit och dess potential att göra dig till ett alltförstörande odjur – eller odåga dig tills du är förstörd. Använd relevanta markörer för intensitet och hårt arbete. Var uppmärksam på detaljer och hylla de delar av CrossFit som bör hyllas – dess variation, intensitet och förmåga att få människor att röra sig på ett sätt som de aldrig trodde var möjligt.
Välkomna nykomlingar genom att visa dem vad CrossFit verkligen handlar om, för dig, inte vad du tycker är coolt för att alla andra gör det. Lär dem att skala på lämpligt sätt och öka gradvis.
Tänk noga över vad du gör när du närmar dig den punkt där det inte finns någon återvändo. Detta avser inte bara den punkt där du spyr. Det kan också vara i form av ihållande ”red-lining” i träningspass, eller att slå ytterligare några repetitioner trots att formen har gått sönder.
Ignorera Pukie the Clowns och Uncle Rhabdos röster som säger åt dig att fortsätta oavsett. Lyssna på rösten från ditt framtida jag som påminner dig om att om du går över gränsen i dag kommer det att ha en negativ inverkan på vad du gör i morgon.