De 6 fördelarna med att äta 3 dadlar om dagen
Om du äter dadlar dagligen, som andra hälsosamma dehydrerade snacks, får du stora hälsofördelar. Men vad är de?
Dadlar är ett så gammalt livsmedel att vissa arkeologiska bevis till och med tyder på att de har funnits sedan 7000 f.Kr. Bland deras egenskaper kan nämnas att de är fulla av mineraler, vitaminer och fytonäringsämnen som är bra för din hälsa. De innehåller koppar, niacin, järn, lutein, kalium, magnesium och riboflavin samt en betydande mängd vitamin A, K och B6.
Det bästa av allt är att du inte behöver äta ett helt kilo för att känna av fördelarna med dem.Faktum är att bara tre dadlar om dagen kan ge dig fantastiska resultat:
1.- En snabb uppladdning
Detta livsmedel kan ge dig en effektiv energiboost och hjälper dig om du känner att du inte presterar lika bra efter 15.00, så i stället för att dricka en energidryck kan du byta ut den mot dadlar. De dagliga fibrerna i dadlar håller dig energisk längre och hjälper dig att undvika den fruktade ”sockerkraschen” som kommer med andra söta snacks.
Den här videon kan intressera dig
2.- Förbättra matsmältningen
De har ett högt innehåll av lösliga fibrer, vilket gör att de hjälper till med diarré genom att hjälpa till att balansera matsmältningskanalen. Att äta några dadlar är ett snabbt och effektivt sätt att lindra denna typ av magbesvär, eftersom det bidrar till att öka de goda bakterierna i matsmältningskanalen.
3.- Stärker skelettet
Dadlar är också ett superlivsmedel för att stärka skelettet och motverka sjukdomar som osteoporos. De är särskilt bra när skelettet börjar åldras och skelettet gradvis försvagas.
4.- Balansera järnnivåerna vid anemi
Anemi är mer utbrett än vad det verkar och är oftast ett direkt resultat av den typiska västerländska kosten. Eftersom frukterna är fulla av järn är de en utmärkt livsmedelskälla för att hjälpa till att balansera dessa nivåer hos anemiska patienter och i slutändan öka deras totala energi och styrka.
5.- Håller ditt hjärta friskt
De höga nivåerna av kalium är utmärkta för hjärtat och studier har visat att de bidrar till att minska risken för stroke och andra hjärtrelaterade sjukdomar, t.ex. hjärtinfarkt. Det är också ett utmärkt hjälpmedel för att minska LDL (dåligt kolesterol), vilket enligt läkarna är en viktig förebyggande faktor.
6.- Lindrar allergier
Dadlar innehåller också höga halter av organiskt svavel, vilket är känt för att hjälpa till att minska allergiska reaktioner, till exempel vid säsongsbetonad allergisk rinit minskar det både antalet och intensiteten av symtomen.
Dadlar kan förvaras torrt i upp till ett år om du förvarar dem svalt i kylskåpet. Du bör också kyla färska dadlar i en lufttät behållare, vilket gör att de håller i upp till åtta månader.
Information från: DailyHealthPost
Författat av Daniela Guevara
Läs också:
14 tecken på att du behöver mer omega-3-fetter
Den idealiska tidpunkten för att konsumera dessa 10 livsmedel