Fantastiska fördelar med Hula Hooping (varför du bör börja träna med hooping)
När du tänker på träningsutrustning tänker du antagligen på yogablock eller kettlebells.
En sak du förmodligen inte tänker på är användningen av en hula hoop.
Hula Hoop flög in på scenen 1958 och blev snabbt en av de mest framgångsrika leksakerna som någonsin skapats, men allteftersom tiden gick började folk lära sig att denna geniala uppfinning var mycket mer än en rolig leksak att leka med.
Missuppfattningen är att en hula hoop är en barnleksak och inte har någon plats i träning.
Sanningen är att den kan vara ett mycket effektivt redskap för träning och har några riktigt bra fördelar.
Hula Hooping är roligt. Oavsett om du är 6 eller 60 år kommer hola hooping att få dig att le och förgylla din dag.
Det är ett fantastiskt sätt att förbränna kalorier, bygga styrka, bli av med magfett och även bekämpa psykiska sjukdomar som depression. Allt du behöver är en hula hoop, bekväma kläder och 30 minuter av din tid.
Hula Hoop är ett roligt sätt att träna
Likt de flesta andra övningar kan stretching före träningen hjälpa dig att förbereda dig för träningen och hjälpa dig att undvika att få skador.
Innan du börjar bör du stretcha armar, ben och rygg. För säkerhets skull kan du också utföra några utfallande rörelser.
Svinga Hula Hoop runt din midja. För att hålla hula hoop i rörelse flyttar du din vikt fram och tillbaka. Vippa med höfterna i en cirkulär rörelse medan du går.
Fokusera med tiden på att öka den tid som du kan göra hula hoop. Öka tiden med 5-10 minuter varje gång du tränar. Detta blir en bra startpunkt för ditt träningsprogram för hula hoop.
Arbeta dig upp till att kunna göra hula hoop i 30 minuter.
Om du har svårt kan du börja med en tyngre hula hoop. När du har blivit relativt erfaren kan du börja använda mycket mindre hulahoops som är lättare.
Okej, så här är 3 av de största fördelarna med hula hooping…
Fördelar med Hula Hooping
Kaloriförbränning
En av de första sakerna du kommer att märka när du börjar med hula hooping är kaloriförbränningen.
I genomsnitt kommer du att förbränna mellan 200 och 300 kalorier med traditionella gymövningar och rutiner. Med hula hooping kan du förbränna upp till 450 kalorier på en timme.
Det är en enorm kaloriförbränning och en fördel för någon som försöker tappa en stor mängd oönskad vikt genom att förbränna fler kalorier än du tar in.
Kolla på videon nedan för att lära dig tre rörelser tillsammans med Jacqui Becker från Hoopnotica för att spränga bukfetma och strama åt din kärna med en hula hoop.
Hela kroppens träning
Om du letar efter ett träningspass för hela kroppen med begränsad utrustning kan hula hooping vara perfekt. Hula hoop kan ge dig ett helkroppsträningspass samt passa in i din nuvarande rutin för kroppsmotstånd.
Du kan till exempel göra utfall medan du tränar dina armar med hoopen. Du kan också göra balanserande och vissa yogapositioner samtidigt som du införlivar hula hoop.
Du kan också träna magmusklerna, armarna, axlarna, benen och kärnan. Allt beror på hur du använder rutinerna och alternativen för hula hoop.
Håll i minnet att det finns massor av alternativ och metoder för hula hooping så du kommer inte att vara begränsad till några få.
Rygghälsa och rygghälsa
Om du har problem med ryggraden och ryggen är en av de saker som du troligen kommer att få höra att du ska arbeta med din hållning. Tja, det råkar vara så att du måste ha en utmärkt hållning när du använder en hula hoop. Detta gäller för de flesta av de metoder du måste använda för att hålla upp hoopen eller använda den på rätt sätt.
Du måste hålla ryggen rak och ryggraden rak, vilket innebär att du måste bygga upp styrkan i musklerna.
Om du letar efter ett sätt att göra dessa saker, men du vill vara säker på att du inte orsakar mer belastning, kan detta vara idealiskt.
Detta är de fördelar som alla som börjar använda en hula hoop för fitness kommer att börja se. När du kommer djupare in i att använda en hula hoop för fitness kommer du att börja se fler och fler fördelar.
Top Rated Hula Hoops
Om du vill lägga till variation till din fitnessrutin utan en massa kostnader eller utrustning är hula hoop definitivt något att överväga.
Rekommenderade artiklar:
- 5 enkla sätt att göra träningen mycket roligare
- 5 av de allra bästa skälen till att kvinnor bör lyfta vikter
Gillade du detta inlägg? Glöm inte att fästa den på din favoritplatta på Pinterest genom att klicka på bilden nedan!
Vickie Louise är grundare och chefredaktör för A Crazy Family. Hon är hemmamamma till en liten pojke med en stor personlighet. Efter att ha fått sin son insåg hon hur viktigt det är för mammor att ta hand om sig själva, fysiskt och mentalt. Vickie tror på kraften i att använda sociala medier och sin närvaro på nätet för det goda och är glad över att ge dig ett utrymme för att fira allt som är fantastiskt (och lite galet) i världen.