Fastpitch softball
Softballkastare på alla nivåer kräver noggrannhet i sina kast. En exakt kastning uppnås genom olika tekniker som hjälper kastaren att upprätthålla en viss konsistens i kroppsvikt och balans. Kastet börjar med greppet och avslutas med en uppföljning efter att bollen släppts från kastarens hand. En exakt pitch kräver skicklighet inom sex områden: grepp, hållning, windup, steg, frisättning och uppföljning.
Ett perfekt grepp beror på vilken pitch som kastaren kastar. För en normal fastball är det fördelaktigt att hålla bollen stadigt med fingertopparna, men inte så att bollen trycks djupt in i handflatan. I fastpitch softball finns det flera olika typer av grepp för olika kast. Det finns inte ett korrekt sätt att hålla eller kasta en pitch, allt beror på kastaren. Vissa grepp är lättare för individer på grund av storleken på deras hand medan andra tycker att vissa grepp är svårare. Detta är anledningen till att yngre kastare som inte har utvecklats till sin normala handstorlek börjar med mer grundläggande grepp som till exempel fastball. De viktigaste kasten som ingår i fastpitch softball är följande: fastball, change-up, curveball, dropball och riseball. Andra kast inkluderar både drop curve, samt drop skruv och backdoor curve.
Pitcherns hållning är också viktig när man kastar. I olika typer av tävlingar gäller olika regler för hållningen. I college-, professionella och olympiska matcher måste kastare placera båda fötterna på gummit när de påbörjar kastet. I andra tävlingar krävs att man bara har en fot på gummit. Kastarens fötter placeras på ett avstånd som inte är större än axlarnas bredd, med antingen en fot eller båda fötterna på gummit. En vanlig hållning för kastare är att ha fotbollen på samma sida som kastarmen (även kallad pivotfoten) på framkanten av gummit, och tårna på den alternativa foten på axelbredd och mot mitten eller baksidan av gummit.
Ett steg utförs från den inledande hållningen genom att gunga bakåt, förflytta vikten bakåt för att få momentum och sedan förflytta vikten framåt på bollen på pivotfoten. Kastaren trycker sedan av gummit med pivotfoten och svänger den foten i en 30-40 graders vinkel medurs när det motsatta benet rör sig ut i ett steg. Stegbenet måste landa längs ”power line”, vilket innebär att kastarens kropp är i linje med plattan, med kastarens höfter vända mot tredje baslinjen. Vinkeln på en kast kan ändras på olika sätt genom steget. Om kastaren siktar på plattans yttre hörn kommer kastaren att svänga, gå med motsatt fot och landa något utanför ”kraftlinjen”; om kastaren siktar på det inre hörnet kommer kastaren att landa något innanför. Om rörelsen är mycket subtil kommer slagmannen förmodligen inte att kunna märka förändringen av vinkeln. I de flesta ligor måste kastaren under sin leverans släpa sin fot längs marken för att kastet ska vara lagligt. Om dragfoten lyfter från marken kommer ett olagligt kast att kallas för kråkhoppning. I detta fall tilldelas slagmannen en boll till räkningen och alla baslöpare avancerar till nästa bas. I internationellt spel – och i de flesta herrligor – är det tillåtet för kastaren att hoppa med pivotfoten. Ett kråkhopp här anses vara lagligt.
Windup utförs med kastarmen och sker innan kastaren släpper bollen. Under hela kastet ska överkroppen förbli upprätt, snarare än böjd. Kastarens kastarm börjar vid höften. Vissa kastare flyttar kastarmen bakåt när de flyttar tillbaka sin vikt, men det är inte nödvändigt att kasta ett effektivt kast. Från höften rör sig kastarmen uppåt i en cirkel, stryker över örat och återvänder till höften före släppet. Kastarens arm ska förbli tätt intill kroppen för att behålla kontrollen över kastet. Detta kan utföras eftersom kastarens underkropp svänger i en rak linje.
Leveringen är en av de viktigaste rörelserna för kastets effektivitet. Release-tekniken består av handledssnabbning och att låta bollen rulla av fingertopparna när armen når höften. Om snapsen också vrider handleden kommer bollen att röra sig i sidled eller upp och ner, vilket kan gynna kastaren genom att förvirra slagmannen. Följningen är den sista rörelsen i ett kast. Det är den punkt då kastaren böjer kastarmen i armbågen och handen rör sig uppåt och avslutar framför kastarens ansikte.
Risker för överbelastningsskador hos kastare i windmill softballEdit
Windmill pitching består av tre faser. Den första fasen, eller ”wind up”, innefattar initiering av rörelsen fram till toppen av bakåtsträcket (TOB). Den andra fasen varar från toppen av baksvinget till ögonblicket för stegfotskontakt (SFC). Den tredje fasen inträffar mellan SFC och ögonblicket då bollen släpps (REL).
Vetenskap om de kinematiska parametrarna för dessa faser är avgörande för att läkare, sjukgymnaster och idrottstränare ska kunna utforma bättre diagnostiska och rehabiliterande protokoll som är specifika för idrottarna. En tidigare studie av Alexander et al. visade att majoriteten av de kinematiska parametrarna har låga magnituder och varierar mellan kastare under windup-fasen. I en uppföljande studie undersökte Werner et al. parametrarna i den andra och tredje fasen, som de kallade ”leveransfasen”. De fann 7 specifika parametrar i kastmekaniken som korrelerar med risken för axelskador: axelabduktion, axelflexion, knäflexionsvinkel vid SFC, steglängd, stegvinkel samt armbågs- och höftvinkel vid REL. Övervakning av denna kinematik skulle bidra till att minska belastningen på axeln. Medelvärdena för axelabduktion och axelflexion vid SFC var 155° ±16° respektive 168° ±35°. När skrittfoten kom i kontakt med marken uppvisade knät ett medelvärde på 27°±9° flexion. Steglängden var i genomsnitt 89 % ± 11 % av kroppshöjden. Stegpositionen varierade mellan försökspersonerna, med ett medelvärde på -3 ±14 cm. Detta tyder på att när foten kom i kontakt med marken landade den i genomsnitt något på första basens sida av hemplattan för högerhänta kastare och på tredje basens sida för vänsterhänta kastare. Armböjningsvinkeln var 18° ±9° och den nedre bålvinkeln (höften) rörde sig mot ett slutet läge på 52° ±18° vid REL. Detta tyder på att större grader av axelabduktion vid SFC och större stegvinkel minskade storleken på axelkompressionskraften. Omvänt ökar längre steg, öppen REL-höftposition och större grader av armbågsflexion vid REL och av axel- och knäflexion vid SFC alla axelkompressionskraften.
Normativa intervall för kinematiska parametrar har fastställts för en elitpopulation av vindkraftskastare. Specifika parametrar för kastmekanik korrelerar med kliniskt signifikanta skademönster. Interventioner som tar hänsyn till ovan nämnda data skulle kunna minska axelkrafterna och därmed översättas till lägre andel skador med tidsförlust i denna grupp av idrottare.Den snabbaste kasten på rekordet kastades av Eddie Feigner från ”The King and His Court” som klockades med ⁿ90 mph. Feigner var som bäst på 1950-talet och det är tveksamt om denna siffra är korrekt.
Den snabba kastsvingningen kan delas upp i 7 komponenter: 1. Stance 2. Grepp 3. Batposition 4. Förflyttning av vikten 5. Handposition 6. ”Att krossa insekten” 7. Följ igenom och avsluta. Det finns också många övningar som kan bidra till att främja ens mekanismer, bland annat övningar för att slå från en tee och mjuka kast. Svinget måste vara mycket kortfattat och kompakt eftersom bollen kommer mycket snabbt och det finns lite tid att reagera.