Guide för hälsosam semestermat | 7 tips för en hälsosammare semester – Eleat Sports Nutrition, LLC
Semestern är den bästa tiden på året – att få fira med familj och vänner och få en välbehövlig paus från jobbet. Tyvärr kan semestern också bli stressig med sista minuten-shopping, resor, begåvade bakade efterrätter och oändliga mängder sociala sammankomster som alla kretsar kring mat. Om du har en plan för att hålla dig till sundare vanor under semestern kan du njuta av säsongen samtidigt som du bevarar din hälsa. Här är 7 hälsosamma vanor att hålla under semestern.
Skippa inte över måltider
Skippa över måltider för att ”spara” kalorier till huvudrätten är en vanlig ätartrend under semestern. Istället för att ”spara utrymme” för din måltid, se till att konsumera dina typiska måltider runt huvudrätten för den dagen, även om det är en mindre portion. Om du äter före festmåltiden minskar risken för att du kommer för hungrig och äter för mycket.
Limit Grazing
Under semestern kan det tyckas som om vi ständigt sitter runt ett fullt bord med förrätter och efterrätter. Mellan dessa efterrätter, rester och ett välfyllt kylskåp och skafferi blir det lätt att äta och äta mellanmål under hela dagen. Begränsa detta genom att hålla dig till din normala rutin med måltider och några särskilda mellanmål. På så sätt äter du inte tanklöst under hela dagen, eller månaden!
Portionskontroll
Ät tills du är nöjd, inte mätt. Njut av dina favoriträtter under semestern samtidigt som du håller dig till mindre portioner. Fyll halva tallriken med grönsaker och frukt, en fjärdedel med potatismos eller sötpotatis och en fjärdedel med kalkon, skinka eller den proteinkälla du föredrar. Det är helt okej att njuta av efterrätten! Jag rekommenderar att du väljer din favorit i stället för att prova flera.
Begräns inte dig själv från mat du älskar. Ät i stället dessa livsmedel och undvik att slösa plats på din tallrik med extra livsmedel som du vet inte är dina favoriter. Om det finns flera rätter som du vill prova, ta med dig dem hem som rester och sprid ut det över hela veckan. Du behöver inte prova alla 10 tillbehören på en dag!