Hälsosam jordgubbssmoothie recept
Detta hälsosamma jordgubbssmoothie recept är lätt, läckra och helt anpassningsbar! Med massor av alternativ för att göra det till ditt eget finns det något för alla att älska!
Här är vi återigen med recept som inte är recept.
Saken är den att vi älskar smoothies. Och jag älskar att göra dem.
Och jag gillar att dela med mig av dem.
Så jag tror att det är skäl nog att ge dig den här vackra rosa drycken idag, eftersom jag är ganska säker på att den här jordgubbssmoothien (och den här ananas-smoothien och den här hälsosamma choklad-jordnötssmör-smoothien) kommer att hjälpa oss genom våra hektiska vår- och sommardagar.
För mig är smoothies win-win här.
Barnen älskar att dricka dem – de är som en söt godbit som är relativt lätt att ta med sig i farten när de är ute och leker.
Och jag älskar att jag kan packa dem fulla av i princip allt de behöver: frukt, protein, fibrer, spannmål – till och med grönsaker om jag verkligen försökte!
Receptet jag har inkluderat för den här jordgubbssmoothien är ett grundrecept – varför komplicera saker i onödan?
Men jag har också inkluderat massor av alternativ i variationerna nedan för att öka proteinet och fibrerna och lägga till alla typer av viktiga vitaminer och näringsämnen om du vill göra en ännu nyttigare godbit för dig själv eller barnen.
Hur gör du en jordgubbssmoothie?
- Hur du vill.
- Jag skojar bara. Men inte riktigt.
- Börja alltid med vätskan i botten för att underlätta pureringen. I det här receptet använder jag mjölk (du kan också använda vatten, juice eller kefir för en probiotisk twist), sedan jordgubbsgrekisk yoghurt.
- Häll i frukten: lite fryst banan (gör den tjock och krämig!), frysta jordgubbar (självklart!) och några iskuber (jag gillar mina smoothies tjocka och iskalla!).
- Mixa det hela och servera! Om dina jordgubbar inte är särskilt söta kan du byta ut mjölken mot juice eller lite honung.
Hur gör du denna jordgubbssmoothie mjölkfri?
Du kan enkelt göra den här jordgubbssmoothien mjölkfri genom att utelämna mjölken och yoghurten och ersätta den med mandel- eller kokosmjölk.
Om du vill kan du inkludera en mjölkfri yoghurt i stället för yoghurten, eller helt enkelt utelämna den.
Variationer på den här jordgubbssmoothien:
- Du kan alltid göra det mer intressant genom att blanda upp frukten: släng i lite hallon, ananas, mango… egentligen kan du göra vad som helst!
- Tillsätt spannmål – de är en bra källa till fibrer, protein och olika vitaminer och mineraler. Tillsätt snabbhavre, malet lin eller vetekli för att ge din smoothie en boost och ge den mer hållbarhet.
- Byt ut yoghurt och mjölk mot probiotisk yoghurt och kefir – jag tror mycket på kraften i probiotika och det här är ett enkelt sätt att få i sig dem!
- Tillägg en skopa proteinpulver om det är din schtik.
- Tillägg en skopa jordnötssmör eller en sked kakaopulver för en dessertliknande behandling.
Pin det här receptet för att spara till senare
Pin det här receptet till ditt favoritbräde
Strawberry Smoothie
skriven av Ashley Fehr
Skriv ut receptet
Ingredienser
- 1 kopp mjölk (eller juice) med låg fetthalt
- 1/2 kopp grekisk yoghurt med jordgubbar
- 1 frusen banan som skurits i bitar
- 1 1/2 kopp färska eller frysta jordgubbar
Instruktioner
-
Placera ingredienserna i mixern i den ordning som anges.
-
Purera tills det är slätt, tillsätt lite mer mjölk eller vatten om smoothien är för tjock för att mixas. Smaka av och tillsätt lite honung om du vill söta.
Näringsinformation
Vill du spara det här receptet?
Lägg upp ett konto för att enkelt spara ditt favoritinnehåll, så att du aldrig glömmer ett recept igen.
Registrera dig nu
Har du provat det här receptet?
Tagga @thereciperebel eller hashtag #thereciperebel – jag älskar att se vad du lagar!
Tagga @thereciperebel