Havelsmjölsbad: Lösningen för torr hud + hur du kan prova det Havelsmjölsbad:
Torr hud har fått dig att må dåligt?
Att smörja in dina lemmar i ett ordentligt fuktgivande medel är ett sätt att lugna kroppens största organ, men visste du att det också gör underverk att hoppa i ett bad fullt av havre?
Ja, frukostföremålet är faktiskt en lysande, antiinflammatorisk ingrediens som kan användas för att lugna hudutbrott som eksem och psoriasis och för att ge näring åt torr, flagnande hud.
Mald havre suspenderad i en bärvätska (i det här fallet ditt badvatten) kallas kolloidalt havregryn och är det bästa sättet att driva havrens välgörande egenskaper in i huden.
För att ta reda på exakt vilka dessa fördelar är och hur du kan få ut det mesta av ditt havregrynsbad, har WH bett två dermatologer att dela med sig av sina proffsiga tips nedan.
Men först, varför är min hud så torr och fjällig?
”Torr hud är ett tillstånd som uppstår när luftfuktigheten sjunker och det råder brist på fukt”, avslöjar Dr Rita Rakus.
”Många faktorer kan bidra till torr hud, till exempel långa varma duschar, åldrande och årstidsväxlingar. När vintern närmar sig kommer du att märka att huden blir torr på grund av att temperaturen sjunker och luftfuktigheten sjunker. Att vistas utomhus i kalla temperaturer gör det svårt för huden att behålla den viktiga fukt som den behöver, vilket gör att den ser torr ut. som ger en intensiv återfuktning till huden”, tillägger hon.
Vad är ett havrebad bra för?
”Kolloidalt havregryn tros ha både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper på grund av förekomsten av föreningar som vitamin E, ferulasyra och avenanthramider. Man tror att dessa föreningar kan hjälpa till att lugna huden, och många människor rapporterar om en positiv effekt”, förklarar Dr Ophelia Veraitch, dermatolog vid The Cranley Clinic, Harley Street.
När det gäller specifika hudtillstånd kan ”bad med kolloidalt havregryn hjälpa till att lugna och förbättra”:
- Eksem
- Pruritus
- Jitthud
- Torr hud
Studier har visat att havregrynsgröt har antiinflammatoriska, barriärreparerande och fuktgivande egenskaper”, tillägger Dr. Lisa Stirling, MD, en legitimerad hudläkare i Encinitas i Kalifornien och medicinsk rådgivare för eMediHealth.
Hur gör man ett havregrynsbad?
För att göra ett eget havregrynsbad hemma rekommenderar Dr Stirling:
- Bland en kopp havre i en matberedare eller mixer
- Kör ett varmt bad. Häll pulvret i vattnet och rör om
- Sätt dig i badet och låt det ligga i blöt i 15-20 minuter och gnugga försiktigt in i huden
- Skölj av med varmt vatten och torka huden med hjälp av en försiktig klappande rörelse med handduken
- Följ upp detta med att applicera en doftfri, allergivänlig fuktighetskräm
Hon föreslår att du gör detta en eller två gånger i veckan och att du begränsar tiden som spenderas i badet till 15-20 minuter. ”Ljummet vatten är den bästa temperaturen, varmt vatten kan orsaka inflammation och förvärra klåda, torrhet och utslag”.
Hjälper ett havregrynsbad mot eksem?
”Avenanthramider är den viktigaste polyfenolantioxidanten som finns i havre och som har visat sig minska inflammation i samband med allergi och klåda i hudceller. Den höga koncentrationen av stärkelse och betaglukan är ansvarig för havrens skyddande och vattenhållande funktioner, medan saponinkomponenten i havre ger en rengörande aktivitet”, säger Dr Stirling.
Detta förklarar varför kolloidalt havre ofta återfinns i badtvålar, hudrengöringsmedel, schampon, rakgeler, fuktgivande lotioner och specialkrämer för hudproblem som eksem och psoriasis.
Har havre botar dessa hudtillstånd?
Och havre hjälper till att lindra inflammatoriska hudtillstånd, men är enligt dr Veraitch inte ett botemedel. Det är viktigt att gå till din husläkare eller en dermatolog för specifika behandlingar av hudtillstånd, råder hon.
Och kan alla använda havre?
Antioxidanter är ett bra sätt att skydda huden och havre är rik på dem. Och låt oss inse att det inte är någon dålig sak att ge huden näring även när den är frisk, så att köra ett havregrynsbad är inget slöseri, även om du inte har att göra med antiinflammatoriska tillstånd.
Ett havregrynsbad är dock inte nödvändigtvis det mest lyxiga sättet att fördriva tiden i badkaret. Det är också värt att notera att ”havregrynsbaserade produkter bör användas med försiktighet eftersom vissa människor är allergiska mot dem”, tillägger dr Veraitch.
Några andra tips för torr hud?
Om du regelbundet lider av torr hud och hudutslag är det värt att ha några olika hudnärande knep i rockärmen.
Dr. Veraitch rekommenderar att du använder ”ett mjukgörande medel efter badet, eftersom det minskar vattenförlusten och skyddar huden. Salvor är effektivare än krämer eftersom de har en hög andel olja, men om de känns för feta på huden kan krämalternativ användas. Om mjukgörande medel används på rätt sätt har de en steroidsparande effekt, vilket innebär att mindre steroidkräm kommer att behövas i framtiden för att kontrollera eksemet.”
”Personer med eksem kan dra nytta av behandling med topiska steroider eller en steroidsparande topisk kalcineurinhämmare. Personer med psoriasis kan ha nytta av stenkolstjära, kokosolja och D-vitamininnehållande topikaler. Som med all annan behandling bör dessa dock användas enligt medicinskt råd. För dem med svårare sjukdom kan avancerade behandlingar som fototerapi eller orala läkemedel krävas.”
Dr Stirling tillägger att ”naturlig växtbaserad aloe vera kan hjälpa till att lindra utslag och irriterad hud. Honung kan hjälpa eksem, särskilt om hudbarriären är skorpig eller skorpig”. Naturligt betyder dock inte alltid bättre, ”vissa naturliga produkter kan orsaka allergier eller inflammation, särskilt botaniska och blomsterbaserade ingredienser, som bör undvikas”, tillägger hon.
Båda dermatologerna är överens om att det är bäst att undvika tvålar och alla produkter som innehåller alkohol och doftämnen som kan irritera den känsliga huden.
Men vad händer om havregrynsbad inte hjälper?
Kolloidalt havregryn är inte ett botemedel mot hudtillstånd som eksem och psoriasis. Dr Stirling rekommenderar ”att man avbryter all behandling om långvarig rodnad, förvärrad klåda eller brännande/stickande utvecklas”.
En utvärdering med en dermatolog för alla hudtillstånd som inte förbättras, särskilt om det är smärtsamt, krystat eller sipprande, är viktigt. De flesta patienter behöver receptbelagda läkemedel i kombination med naturläkemedel för att huden ska förbättras.”
Skär igenom bruset och få praktiska expertråd, träningsprogram för hemmet, enkel kosthållning och mycket mer direkt till din inkorg. Anmäl dig till WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER
.