Hur du ser till att ditt kroppsspråk och dina verbala signaler är i linje
Endmål: du vill att ditt kroppsspråk ska matcha ditt muntliga språk, och i slutändan förstärka det.
Det anses att så mycket som 90 procent av vår kommunikation kommer från icke-verbala signaler, vilket visar hur viktigt kroppsspråket är. Signaler inkluderar gester, ställningstaganden, fumlighet och vad du än gör med din kroppslighet i ögonblicket av en interaktion. Dessa signaler kan förneka vad du säger verbalt. Med andra ord är det din kropp som talar.
Kontrollera och förstå ditt kroppsspråk är inte så lätt som det låter. Precis som emotionell intelligens handlar det om att bli medveten, utnyttja det och hantera det. I klartext: När du förstår ditt kroppsspråk kan du använda det till din fördel. Du behöver bara lära dig skillnaden mellan negativt och positivt kroppsspråk. När det görs rätt är kroppsspråket ”en genväg till att kommunicera det som är viktigt.”
För att försäkra dig om att du använder det för att komma vidare och kommunicera det som är viktigast måste du först veta skillnaden mellan det som uppfattas som positivt kroppsspråk och det språk som uppfattas som negativt.
Positivt kroppsspråk.
Positivt kroppsspråk uppfattas som öppenhet. Föreställ dig en rak rygg, avslappnade axlar och en självsäker bred hållning. Andra kännetecken är graciösa handgester, leende och självsäker ögonkontakt. Någon med ett positivt kroppsspråk kommer också att ha ett obehindrat ansikte. Det innebär avslappnade ögonbryn, breda ögon och en balanserad mun. Du kan uppnå öppenhet genom att sträva efter att känna dig öppen.
Negativt kroppsspråk.
Negativt kroppsspråk innefattar hållning, gester och tics som ordlöst kommunicerar negativa känslor som ångest, stress, ilska och avstängning. Från ett svagt handslag till att vi orkar, ryckningar, korsade armar och aggressiva handgester finns det en mängd beteenden som skriker ut inre känslomässig oro.
När vi känner oss negativa till en situation kommer det praktiskt taget att sippra ut ur våra porer och visa sig i dessa ickeverbala signaler, som rynkade ögonbryn och en sammanbitna käke. Att undkomma negativt kroppsspråk är inte heller lösningen eftersom det är ett biologiskt och ursprungligt sätt att kommunicera som vi alltid kommer att återgå till.
För att behärska positivt kroppsspråk måste du behandla det som emotionell intelligens och fokusera på att öka din medvetenhet först. Sedan kan du tänka på att utnyttja det och hantera det till din fördel.
Start med medvetenhet.
För att få en uppfattning om det kroppsspråk du använder kan du börja med att titta på dig själv. Du kan filma dig själv när du håller ett tal eller bara använda en spegel och öva på att prata om något som du skulle prata om på jobbet eller i en intervju. När du har gjort den här övningen kan du anteckna vilka gester och tics du visade. Föreställ dig nu om du inte hade övat framför en spegel, skulle du ha haft fler tics om du inte hade övat framför en spegel? Möjligen. Vi tenderar att vara på vårt ”bästa sätt” när vi övar på det här sättet, så föreställ dig att du befinner dig i en pressad situation och fundera på hur du kan ändra ditt kroppsspråk.
När du har fått en känsla för ditt kroppsspråk, börja hålla koll på det under de kommande veckorna. Var uppmärksam på de signaler du använder och utnyttja en medvetenhet om din kropp. Det hjälper också att observera andras kroppsspråk. Vad upptäcker du när du börjar jämföra vad folk säger med vad deras kroppar gör? När du uppmärksammar dina egna signaler kanske du också vill tänka lite på dina egna triggers.
Det finns vissa situationer, människor och platser som väcker nervositet och negativitet inom oss. Vilka signaler skickar din kropp till dig i dessa stunder?
Härska kraften (i din kropp).
Du är så kraftfull. Gör en paus och läs det en gång till.
Trots vad du tror eller vad du kanske har fått lära dig är sanningen att du kan förändra dig själv om du vill. Om du har tittat på dig själv på film, tagit anteckningar och förskräckt upptäcker att du har en tvättlista av nervösa ryckningar, oroa dig inte. Vi har alla något att jobba på. Det vackra är att du har makten att förändra det. För vetenskapliga bevis, se Amy Cuddys TED Talk om just ämnet att ändra ditt kroppsspråk för att forma vem du är.
Du kan fortsätta att observera ditt beteende för att förstå kroppsspråket. Öva dig i spegeln och använd Amys power poses för att förbättra dig – lita på mig, det kommer du att göra. Du kan också be om hjälp. Be en betrodd vän, familjemedlem, chef eller kollega att observera ditt kroppsspråk och coacha dig när du faller tillbaka till dina gamla vanor.
Skapa en balans.
Här är målet med det hela: Du vill skapa en balans där ditt kroppsspråk inte bara matchar ditt muntliga språk, utan där det faktiskt gör det bättre. Se det som att använda positivt kroppsspråk, som beskrivits tidigare, som ett verktyg för att komplettera effektiva verbala färdigheter – den ultimata förbättringen.
För att hitta den bästa balansen måste du behärska de steg för medvetenhet och utnyttjande som nämndes tidigare, för om du inte är fullt medveten om dina styrkor och brister, samt om du inte kan styra dem, kommer du inte att kunna aktivera dina positiva färdigheter på ett sätt som tar ditt muntliga budskap till en kick-ass-nivå. Vad jag menar är: Jag menar att du inte ska gå före dig själv. Försök först och främst att förstå dig själv, kontrollera dig själv och sedan erövra. Att kunna förstå kroppsspråk och använda positivt kroppsspråk som ett berikande inslag i den muntliga kommunikationen är en mästerlig handling. Det tar tid – det finns inget slutmål. Du kommer för evigt att finslipa dina färdigheter.
För att hitta den perfekta balansen måste du koppla ihop det budskap du förmedlar med rätt gest eller hållning. Att till exempel använda en steglös handgest förknippas oftast med föreläsare. Om du vill framföra en poäng som du är helt säker på, använd den här gesten. Andra kopplingar skulle kunna vara att korsa ben/armar/händer när du har ett svårt samtal för att visa öppenhet. Slutligen, leende. Att le är en teknik som ofta används för att få acceptans, lugna andra och ingjuta självförtroende. Med det mesta hjälper det att ha en visuell bild, så kolla in den här videon som visar bra kroppsspråk.
Oavsett var du börjar med att utforska och förbättra ditt eget kroppsspråk ska du veta att kroppsspråk är en förhistorisk, om inte biologisk, egenskap som är både kraftfull och organisk. Genom att helt enkelt vara uppmärksam och sträva efter att göra små och subtila förbättringar av ditt budskap kommer du att göra framsteg i din egen förbättring – bara inte över en natt!
Klicka på följande länk för fler råd om intervjuer.
TopResume resume writers hjälper dig att få fler intervjuer, snabbare. Ta reda på hur.
Rekommenderad läsning:
- Vilket budskap sänder ditt kroppsspråk under intervjuer?
- Aven an Introvert Can Nail an Interview. Så här gör du.
- Hur du klarar personlighetstestet före anställning