Hur man blir av med en förkylning på 24 timmar med de här bästa experttipsen
Många av oss känner oss trötta och slöa när vi sitter instängda hemma under låsning 3, vilket får oss att frenetiskt googla: Vad är skillnaden mellan förkylning och coronavirus? De två virusen har liknande symptom; feber, frossa, värk i kroppen och hosta. Man tror dock att rinnande näsa och bihålebesvär är mycket ovanliga i COVID-19. Även om man kan känna sig eländig när man är förkyld är symtomen oftast lindriga jämfört med mer aggressiva virus som influensa eller coronavirus.
RELATERAT: Ultimate D-vitamin guide: De bästa tillskotten, livsmedlen och hälsofördelarna
Om du upptäcker att du är förkyld ska du inte misströsta – förkylningar behöver inte pågå så länge som du tror att de gör. Här delar näringsexperten Sarah Flower med sig av sina bästa tips för att bli av med en förkylning på 24 timmar.
Hur länge varar en förkylning?
En typisk förkylning varar i genomsnitt 7 till 10 dagar och förkylningsviruset försvinner i takt med att receptfria mediciner lindrar obehaget.
Vilka symtom finns det på förkylning?
Symtomen på förkylning är bland annat:
- En blockerad eller rinnande näsa
- Halsont
- Huvudvärk
- Muskelsmärtor
- Hosta
- Nyckning
- Hög temperatur
- Tryck i öron och ansikte
- Smak- och luktförlust
Är det möjligt att bli av med en förkylning direkt?
Det finns ingen garanterad mirakelkur, men det finns definitivt knep du kan prova för att rensa bihålorna och sätta dig på vägen till återhämtning inom 24 timmar. Följ den enkla vägledningen nedan…
Topptips för att bli av med en förkylning snabbt:
Drick, drick, drick!
Det är absolut nödvändigt att hålla sig vätskekopplad för att hjälpa till att ”spola ut” förkylningen, samt för att bryta upp trängsel och hålla din hals smord. Försök att undvika sockriga eller mjölkiga drycker, särskilt om du har mycket slem, eftersom det ofta kan göra det värre. Välj i stället vatten (mousserande vatten med citron kan vara mycket uppfriskande) eller lugnande varma ört- eller fruktteer. Örtteer som salvia, ingefära, citron, kamomill, lakritsrot, slät alm och grönt te kan också hjälpa till att lindra ont i näsan eller halsen. För dem som lider av inflammation i slemhinnorna är färskt gurkmejselte perfekt som antiinflammatoriskt medel.
LÄS MER: Du bör göra detta varje gång du tvättar händerna
Öka ditt C-vitamin
Detta välkända vitamin är extremt hjälpsamt när det gäller att bekämpa infektioner, så vid de första tecknen på förkylning ska du se till att öka ditt intag genom att äta gott om bär, citrusfrukter, papayafrukter, broccoli och röda paprikor, som kommer att hjälpa till att hålla dig skyddad.
Kok några ben
Knogelfyllning är full av näringsämnen, inklusive gelatin, kollagen och en mängd vitaminer och mineraler som hjälper till att läka och få dig på fötter igen. Tillsätt lite vitlök för dess kraftfulla antivirala, antibakteriella och antikatarrala egenskaper och lite chili, som fungerar som ett naturligt avsvällande medel. Gurkmeja, kanel och en skvätt färsk ingefära kan också tillsättas och hjälper till att sätta fart på din ämnesomsättning.
RELATERAT: Allt du behöver veta om vinterinfluensavaccinet
Använd ett tillskott
Ett smältande tillskott som New Era Q kan hjälpa till att avvärja symtom på katarr och bihåleinflammation, medan New Era J kan hjälpa dem som lider av mer allmänna förkylningssymptom. När de tas tillsammans lovar de att erbjuda det ultimata skyddet mot förkylning och influensa.
Vikten av att ha rätt kosttillskott kan inte underskattas för immunhälsan. Genom vanliga förkylningar, influensasäsongen och COVID-19 har vetenskapliga bevis klargjort att rätt kombination av vitaminer verkligen kan göra skillnad för hur kroppen bekämpar infektioner.
Margo Marrone, grundare och VD för The Organic Pharmacy and Homeopath, säger att hon ”ville kombinera de viktigaste vitaminerna som bevisligen hjälper till med immunförsvaret och särskilt med andningsorganen, så att (hon) kunde ge lite stöd under dessa oroliga tider”.
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
The Immune Boosting Day Supplement är rikt på vitamin A, D & C som alla bidrar till ett väl fungerande immunförsvar. Vitamin A hjälper specifikt kroppen att bekämpa sjukdomar och infektioner, vitamin C skyddar cellerna och hjälper dem att fungera och vitamin D bidrar till att minska trötthet och utmattning samt är viktigt för den allmänna hälsan hos ben och muskler.
The Immune Boosting Night Supplement stödjer kroppens förmåga att slappna av och hjälper därför till med sömnkvalitet. Med tanke på att immunsystemets andra arm är en ordentlig nattsömn är det viktigt att den inte försummas. Produktionen av infektionsbekämpande antikroppar förstärks av djup avslappning och tillräckliga mängder vila. Denna spektakulära blandning av magnesium och örter minskar ångest och gör det möjligt för kroppen att återhämta sig genom en djup natts sömn.
Steg ut
När det gäller att bekämpa en förkylning är D-vitamin viktigt för att hjälpa till att reglera ett immunsvar. Under de kallare månaderna får många människor brist på D-vitamin eftersom de stannar inomhus och undviker vädret, men du måste se till att du utsätter dig för solens UVB-strålar genom att gå ut minst 15 minuter per dag – även om det är kyligt. För dem som inte kan göra det är ett bra alternativ att välja vitamin D3-tillskott. Att ta ett dagligen stärker inte bara immunförsvaret och bekämpar infektioner utan kan också hjälpa till med depression, ben- och ledhälsa och hjärthälsa.
LÄS MER: Se de senaste nyheterna om hälsa och fitness
Slagra upp zink
Försök att införliva gott om zinkrika livsmedel i din kost, bland annat pumpafrön, spenat, nötkött, vetegroddar och kakao. Detta beror på att zinken kommer att minska tidsperioden för de symtom du upplever. Du kan också ta ett tillskott av god kvalitet, till exempel zinkcitrat, dagligen.
Go Natural
Pelargonium är ett växtbaserat läkemedel som kan hjälpa till vid luftvägsinfektioner, halsont och allmänna förkylnings- och influensasymptom. Ta detta medel så snart du börjar känna av sjukdom och fortsätt tills du ser tecken på förbättring.
Ta det lugnt!
Vi tror alla att vi är oövervinnerliga och går framåt oavsett vad som händer, men när du känner dig dålig i vädret ska du se till att du tar en paus, stänger av Wi-Fi, tar tag i täcket, slappnar av och blir avstressad. Det känns inte bara bra utan kan också stärka ditt immunförsvar. Den perfekta ursäkten för en lat dag!
Sova
Men tro inte bara att du vilar för att du tar det lugnt. Det är viktigt att få riktig sömn eftersom det hjälper din kropp att återhämta sig snabbare och bekämpa infektioner. Det här är ditt fripass för att ta flera tupplurar utöver att ha en hel del tidiga nätter. Om du behöver en hjälpande hand bör du prova
Slip silkesögonmask, £50, Space NK
SHOP NOW
Gör luften fuktigare
Vintern är strålningssäsong, vilket innebär att ditt hus kan bli riktigt torrt vilket leder till irritation i halsen. Naturligtvis är det förmodligen för kallt för att stänga av den helt och hållet, men motverka det genom att lägga till en luftfuktare för att införa lite fukt i luften också. Det kan verkligen bidra till att lösa upp din trängsel.
Köp lite honung
Forskning tyder på att honung är effektivare än många receptfria läkemedel. Honung har länge använts som huskur för att behandla hosta och förkylning, men man tror ofta att det fungerar bättre på barn. Nya studier tyder på att kan förbättra symtomen, särskilt frekvensen och svårighetsgraden av hosta.
Rowse Blossom Honey, £8.98, Amazon
SHOP NOW
HELLO!:s urval är redaktionellt och oberoende utvalt – vi presenterar endast artiklar som våra redaktörer älskar och godkänner. HELLO! kan ta ut en del av försäljningen eller annan ersättning från länkarna på den här sidan. Om du vill veta mer, besök vår sida med vanliga frågor och svar.