Hur man gör en fantastisk hinderbana i vardagsrummet
Långt innan hinderbanetävlingar blev pappas fitnessfluga du jour njöt barnen av att krypa, hoppa och svänga sig från station till station på idrottslektionerna. Och det gör de fortfarande, även om inte alla vill träna för en Mini Mudder. De flesta små barn har en god uppfattning om vad hinderbanor är (världen ser ut som en sådan när man är tillräckligt liten), så att få dem att springa genom hemmagjorda handskar är ganska enkelt och, när det gäller att trötta ut dem, otroligt effektivt. Det är en aktivitet som naturligt bygger på sig själv eftersom barnen kommer att vilja ge feedback på specifika hinder och banorna kan ha oändliga permutationer, åtminstone tills någon bryter sönder något. Den perfekta hinderbanan ska vara utmanande, fånig och lätt att dekonstruera eller rekonstruera. Men viktigast av allt är att den är säker ⏤ så inga eldstäder!
Förberedelsetid: cirka 30 minuter.
Underhållningstid: 20 minuter till två timmar.
Energi förbrukad av barnet: Mest fysiskt, om du inte vill lägga in ett eller två pussel.
Vad du behöver:
- Saker att hoppa över, på eller från. Lekmattor och tumlingsmattor av samverkande skumgummi är bra. Det samma gäller rep, leksaker, kuddar och mycket stabila möbler.
- Saker att krypa under eller genom. Om du inte redan har en lektunnel kan du spänna ett lakan och låta dem krypa under det i arméstil.
- Saker att kasta. Gör en station där det är viktigt att sikta. Att kasta är en färdighet som mycket små barn kan utveckla.
- Saker att balansera på. En extra träbit i skjulet kan vara en balansbalk. Det kan också en golvbräda om alla är överens om att den är omgiven av lava.
- Om du sätter upp en hinderbana utomhus på bakgården finns det också gott om färdiga hinder att köpa.
Hur man spelar:
Det bästa sättet att spela ”hinderbana” är att bygga flera stationer, var och en med sin egen utmaning. Beroende på barnens ålder kan de hjälpa till med denna del. Här är ett exempel (observera att det kan vara till hjälp att skriva ner det och göra förståelsen till en del av leken):
- Balansbalk.
- Slå omkull alla burkar.
- Hoppa från kloss till kloss.
- Fa trehjulingen tvärs över vardagsrummet samtidigt som du gör en fånig min.
- Kryp genom tunneln.
- Dra en tung sak förbi linjen.
- Gå en pingisboll med en sked.
De enskilda stationerna kan vara vad som helst och begränsas bara av utrymme och fantasi. Du kan lägga till särskilda utmaningar när barnen kommer på hur de ska hantera vissa hinder. Det är också viktigt att notera att stationerna kan återkomma i varje körning av en hinderbana. Det är till exempel en bra idé att få barnen att hoppa flera gånger mellan aktiviteter som kräver mer exakt muskelkontroll. Detta tvingar barnen att engagera olika muskler och tröttar ut dem.
Det är också viktigt att notera att hinderbanan inte bara är fysisk. De är baserade på regler. Det är bra att införa ett poängsystem som styr tidtagningen (plus 10 sekunder för att falla från balansbommen) eftersom det ger barnen incitament att verkligen göra det samtidigt som det gör dig till en domare och skiljedomare av framgång, vilket gör dig i en bättre position för att uppmuntra vissa tillvägagångssätt eller ge positiv återkoppling så att barnen känner att de gör framsteg med tiden. Om de inte gör det, har du också en utmärkt position för att dölja det.
Det är därför smart att göra dig själv till ett av hindren. Låt barnen undvika bollar som du kastar, jaga dig eller spela nivåspelet. På så sätt kan du göra banan allt svårare och få dig direkt involverad, vilket sannolikt kommer att öka intresset (barn är förutsägbara på det sättet). På samma sätt är det en bra idé att försöka genomföra banan – de delar som du kan ta dig igenom – för att fastställa en baslinjetid som ditt barn kan slå. Lite tävling, hur fånig den än är, ger barnen ett sätt att tävla med mamma och pappa och förstå sina förmågor och kroppar i förhållande till andras. Detta leder till en förmåga att göra en slags idrottslig självbedömning som kan vara till hjälp senare i livet. Det tenderar också att leda till absolut utmattning.
Avslutning:
Obstaclebanor är ett utmärkt sätt för dina barn att bränna bort överskottsenergi. Och om de någon gång tröttnar på samma gamla bana kan du byta tema eller förvandla den till ett berättat äventyr: Superhjälteprov, ninjaträning, hitta den gömda skatten. Yngre barn kommer särskilt att tycka om att gå ut på banan som en karaktär på en expedition. I slutändan är det inte bara tillfredsställande att se dina barn utmana sig själva utan också att se dem njuta av något som ni alla har byggt … även om det gjordes med soffkuddar.