Kalkylator för övervikt

admin 0 Comments Articles

Kalkylator för övervikt

Denna kalkylator kan användas för att beräkna din övervikt.

Relaterat:

Vad är övervikt och fetma?

Med övervikt menas en ökad kroppsvikt i förhållande till längden utöver den accepterade normen. Standarden har definierats av läkarkåren på grundval av en rad olika referenspercentiler baserade på kroppsmasseindex (BMI) i olika populationer. En allmänt använd uppsättning referensvärden för BMI är den som utvecklats av tre läkare (Must A, Dallal GE och Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) och som baseras på urvalet från den första National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I).

Att bli överviktig kan bero på en ökning av kroppsfettet eller inte. Det kan också bero på en ökning av muskelmassa. Till exempel kan professionella idrottsmän eller militärer vara mycket magra och muskulösa, med mycket lite kroppsfett, men de kan ändå väga mer än andra med samma längd. Även om de kan räknas som överviktiga på grund av sin stora muskelmassa är de inte nödvändigtvis feta.

Fetma definieras som en alltför stor mängd kroppsfett eller fettvävnad i förhållande till den magra kroppsmassan. Att vara överviktig innebär att kroppsfettet nu överstiger en accepterad standard för din längd.

För närvarande är 34 procent av amerikanerna överviktiga och ytterligare 34 procent är överviktiga, enligt Center for Disease Control and Prevention i Atlanta.

Genetik spelar roll, men berättar inte hela historien

Det finns en tydlig genetisk tendens till fetma. Men bara för en relativt liten andel av befolkningen. Det finns också en genetisk tendens att bli överviktig, men den är mindre tydligt definierad.

Genetiken berättar dock inte hela historien. ”Gener är inte ödet”, konstaterar Harvard School of Public Health i en nyligen genomförd studie.

Studier visar till exempel att vissa av oss har en genetisk tendens att gå upp i vikt när vi äter friterad mat, medan andra kan äta så mycket pommes frites de vill utan att gå upp mycket i vikt.

Under 2008 visade till exempel en grupp forskare att fysisk aktivitet uppväger effekterna av en överviktsbefrämjande gen, en vanlig variant av FTO. Studien, i vilken 17 058 danska män och kvinnor deltog, visade att personer som bar på den fetmafrämjande genen, och som var inaktiva, hade högre BMI än personer utan genvarianten som var inaktiva. Att ha ett genetiskt anlag för fetma verkade dock inte spela någon roll för personer som var aktiva: Deras BMI var varken högre eller lägre än för personer som inte hade fetma genen.

Fysisk aktivitet gör skillnad

Det hela går ut på detta: Fysisk aktivitet får ut energi och bidrar till att hålla dig på en hälsosam vikt, oavsett ditt genetiska arv.

Det bästa sättet att undvika att bli fet för alltid är att inte bli för fet från början. Den senaste forskningen visar att när du väl har varit tung och gått ner i vikt måste du äta mindre och motionera mer för att helt enkelt bibehålla din kropp på en ny, lägre vikt än vad en person med samma längd och vikt som aldrig varit tung skulle göra – i princip bantar du resten av livet bara för att hålla jämna steg.

Det hjälper att aldrig gå upp för mycket i vikt

Detta beror på att själva det faktum att du går ner i vikt försätter din kropp i ett metaboliskt ofördelaktigt tillstånd – hur länge, det är ingen säker på. Därför behöver du färre kalorier helt enkelt för att förbli smalare, även om du inte försöker gå ner i vikt. Det finns ett straff att betala för att ha varit överviktig, säger experterna.

En studie, publicerad i New England Journal of Medicine, tyder på att om en person förlorar 10 procent av sin kroppsvikt – och går från till exempel 150 pund till 135 pund – sker en långvarig förändring av nivåerna av hungerkontrollerande hormoner som gör att hon blir sugen på mat. Kroppen försöker försvara den tidigare tyngre vikt man kommit upp i, och den har kraftfulla mekanismer för att uppnå detta, visar studien. Så fort du sänker garden kryper vikten upp igen eftersom din ämnesomsättning inte fungerar lika effektivt. Det är därför det händer så sällan att man går ner mycket i vikt och håller den nere.