Kan du dricka kokosvatten på en ketodiet?
Kokosvatten är naturligt uppfriskande och har en söt, nötaktig smak. Det innehåller smälta kolhydrater i form av socker och elektrolyter. Men kan man dricka kokosvatten under en ketodiet?
För att besvara denna fråga ska vi studera näringsfakta om kokosvatten:
| Kalorier | 46 |
| Total fett | 0,5 g |
| Mättad fett | 0.4 g |
| Polymättade fetter | 0 g |
| Monomättade fetter | 0 g |
| Kolhydrater | 8,9 g |
| Socker | 6.3 g |
| Dietfiber | 2.6 g |
| Protein | 1.7 g |
| Natrium | 252 mg |
| Kalium | 600 mg |
Som i näringsfakta för kokosnötsvatten; 100 ml portion innehåller 8,9 gram kolhydrater och på Keto diet; du bör bara konsumera max 50 gram kolhydrater. Därför kan du dricka eller inte dricka kokosvatten på en keto-diet på följande omständigheter:
– Om ditt dagliga kolhydratintag är mindre än 40 gram kan du dricka kokosvatten,
– Om ditt dagliga kolhydratintag är mer än 50 gram kan du inte dricka kokosvatten.
Summan av kardemumman är: Du kan inte dricka kokosvatten på en keto-diet på följande villkor: ”Du kan ta kokosvatten om ditt dagliga kolhydratintag är mellan 30-40 gram.”
För fler keto-vänliga produkter Besök Ketofy.in