La Leche League USA
Du kanske är orolig för att din kopp kaffe eller te på morgonen kan påverka ditt barn eller att choklad håller ditt barn vaket. Nyheterna är goda: även om koffein passerar över i bröstmjölken drabbas ammade barn i allmänhet inte av några negativa effekter av måttligt koffeinintag via bröstmjölken. Enligt InfantRisk: ”Medicinska studier har hittills inte kunnat ge starka bevis för att koffein ökar risken för negativa graviditets- eller amningsresultat hos annars friska mödrar och barn.” Du kanske dock vill ta hänsyn till följande:
Är mitt barn mer benäget att reagera på koffein?
Bebisar som är under sex månader eller har andra hälsoproblem kan vara mer benägna att reagera på koffein eftersom de inte kan bearbeta det lika snabbt eller effektivt. Koffein går över i bröstmjölk, men barnet får ungefär 1,5 % av den mängd koffein som den ammande föräldern får (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Halveringstiden för koffein är cirka 97,5 timmar hos ett nyfött barn, 14 timmar hos ett 3-5 månader gammalt barn och 2,6 timmar hos ett barn som är äldre än 6 månader. Som jämförelse är halveringstiden för koffein hos en vuxen 4,9 timmar (Hale, Medications and Mother’s Milk 2017). Toppnivåer av koffein i bröstmjölk hittas 60-120 minuter efter intag.
Vad är de möjliga symtomen?
En bebis som visar tecken på koffeinintag kan vara ovanligt irriterad, kinkig eller vaken. De kan också ha svårare att sova kvar.
Vilka livsmedel och drycker kan innehålla koffein?
Koffein finns i många livsmedel och drycker utöver kaffe och te. Några källor är:
- Livsmedel/drycker:
- Kacao/choklad
- Koffee
- Tea- Svart te, grönt te, chai och andra örtteer. Matcha grönt te innehåller mycket mer koffein än andra gröna teer. Vissa teer är koffeinfria.
- Energidrycker
- Kolsyrade drycker, inklusive många läskedrycker
- Sportdrycker
- Smaksatt vatten
- Diet shakes, inklusive vissa Shakeology- och Plexus-produkter
- Medicin (receptfritt och receptbelagt):
- Smärtstillande medel
- Menstruationslindrande tabletter inklusive Midol
- Viktminskningstillskott
Koffein får inte märkas om det förekommer naturligt i livsmedlet eller drycken. Andra källor till koffein som kan förekomma på etiketten är:
- Guarana
- Yerba Mate
- Kolanötter/Cola
Om du inte är säker på om en produkt innehåller koffein, kontrollera etiketten om den finns tillgänglig. Vissa drycker som kaffe, te och läsk/popcorn har koffein som standard om inget annat anges på etiketten.
Hur mycket koffein är säkert?
American Academy of Pediatrics anser att det är säkert att konsumera små mängder koffein under amning. Det rekommenderas dock att ammande föräldrar begränsar sin dagliga konsumtion till mindre än tre koppar kaffe per dag (eller upp till 300 mg koffein). Du kan läsa den här artikeln om mängden koffein i några populära drycker.
Då koffein tar mycket längre tid att rensa ut ur ett litet barns system är det möjligt att ett högt koffeinintag hos den ammande föräldern kan göra barnet irriterat och vaket. Två studier visade att de flesta ammande föräldrar behöver dricka mer än fem koppar kaffe innan deras ammande barn påverkas (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).”
Vad kan jag prova om jag tror att mitt barn reagerar på koffein i min mjölk?
Om du misstänker att ditt barn kan få en effekt av ditt koffeinintag kan du försöka att avstå från det eller dra ner på det för att se om det sker en förändring. Var medveten om att plötsligt sluta med koffein kan leda till huvudvärk.
RESURSER
Breastfeeding and Caffeine, La Leche League Canada
Caffeine Intake in Pregnant and Breastfeeding Women, InfantRisk
High Energy Drinks and Breastfeeding, InfantRisk
Mödrars kost, American Academy of Pediatrics
Koffeininnehåll i kaffe, te, läsk med mera, Mayo Clinic
Koffein, LactMed
Avdelning och koffein, KellyMom