Naturligt recept för hosta och förkylning
Den här snabba och enkla smoothien innehåller ananas, citron, ingefära, gurkmeja och cayennepeppar. Alla har medicinska fördelar och kan hjälpa till att lugna en öm hals och minska slem.
Den välsmakande smoothien täcker halsen för att lugna och har antiinflammatoriska egenskaper. Ananas har visat sig bryta ner slem med sitt enzym brom och bekämpa bakterier. Cayennepeppar innehåller capsaicin som fungerar smärtlindrande och ingefära som är bra mot illamående. Detta är bara några av de många bevisade hälsofördelarna med ingredienserna.
Den rekommenderade dosen är en halv kopp tre gånger om dagen, men eftersom det bara är frukt och kryddor kan du få i dig så mycket du behöver (inom gränserna för vanliga smoothies) utan några biverkningar.
Om du inte ska dricka allt omedelbart rekommenderar jag att pulseblanda och lämna lite grovkornigt, eftersom det oxiderar långsammare och behåller mer vitaminer. Förvara alltid i en lufttät behållare i kylskåpet och konsumera inom 24 timmar.
Naturlig hosta och förkylningssirap Video
För att underlätta matsmältningen och absorptionen bör du tugga denna smoothie istället för att bara svälja den. Den exakta mängden att tugga varierar från expert till expert, men många föreslår att man tuggar 8 eller så gånger tills den värms upp till kroppstemperatur. Om du mår mycket dåligt med en förkylning eller influensa och inte klarar av att tugga, svälj då bara normalt.
Jag skalar citronen till denna smoothie för att behålla kärnan som är full av nyttigheter. Många kommenterade att min Tropical Lemon Cake inte var ätbar på grund av att ett frö hamnade i glasyren i videon. Citronfrön är dock helt säkra att äta och har vissa hälsofördelar. De innehåller en liten mängd salicylsyra – huvudingrediensen i aspirin. Så om något kommer att ge lite lindring mot värk och smärta!
Skalet av ingefäran är valfritt. Jag gjorde det bara för videon och bilderna eftersom jag vet att bitar av skal skulle göra den mindre tilltalande, pun intended! Jag skalade det allra yttersta lagret med hjälp av en sked eftersom många av näringsämnena finns intill skalet. Om jag skulle göra detta och inte filma skulle jag inte skala ingefäran.
Rå ananasjuice är näringsmässigt överlägsen den pastöriserade och koncentrerade juicen som butikerna säljer.
Ingredienser
- 1 medelstor ananas
- 1 citron
- 2″ ingefära
- ½ tsk gurkmeja
- ½ tsk Cayennepeppar
- ¼ tsk svartpeppar
- nypa salt
Instruktioner
Skala ananasen och citronen.
Placera allt i en mixer och mixa tills önskad konsistens är uppnådd.
Njut direkt och förvara rester i kylskåpet.
Näringsinformation
3
Portionsstorlek
1
Mängd per portionKalorier 40Total fett 0gMättat fett 0gTransfett 0gInomättat fett 0gCholesterol 0mgNatrium. 46mgKolhydrater 11gFiber 2gSocker 6gProtein 1g
Ananas är vetenskapligt sett bra mot förkylning eftersom den innehåller enzymet bromelain som är en potent anti-inflammatorisk förening.