Sträck dig längre på två veckor
Ny forskning har visat att långa människor har en naturlig fördel inom idrotten. Detta har alltid varit fallet i tennis (fråga Juan Martín del Potro, som är 1,98 meter lång) och basketboll, men i andra idrottsgrenar ger en lång ram en överlägsen rumslig medvetenhet. Forskare vid Ohio State University fann att längre personer kunde göra en mer exakt bedömning av fysiska objekt. Men om du saknar längd och har en bit kvar innan NBA ringer dig, ta då till MH:s guide för att stretcha dig längre på bara två veckor.
Vi vet vad du tänker: ”Hur kan gymmet få mig längre?” Kom in på Alexandertekniken: en fysiometod som enligt en studie i British Medical Journal frigör muskelspänningar. Otroligt nog kan den också hjälpa dig att bli upp till 2 tum längre och lindra smärta och obehag. Och det kan vara så enkelt som att ligga på golvet med böjda knän, använda två eller tre böcker som nackstöd (om du stannar i den här positionen i tio minuter kan du bli av med axelkramper) eller rulla huvudet framåt för att förbättra din hållning. Inch your way to success.
Off-the-wall-gains
Uppför den här utrustningsfria rörelsen från den internationellt erkända Alexander Technique-läraren Noël Kingsley varje dag i minst två veckor för att förlänga ryggraden och släppa spänningar i nedre delen av ryggen
Rätta upp dig Ställ dig med ryggen tryckt mot väggen och placera dina fötter 30 cm från varandra och 10 cm från väggen.
Sänk dig ner Böj långsamt på knäna och glid nerför väggen 45 cm, se till att mittryggen nuddar väggen.
Skjut upp igen Återgå till början; håll nedre delen av ryggen på väggen så länge som möjligt. Gå därifrån med högt huvud.
Fotografi: Rowan Fee
.