Teknik för återhämtning av konditionen: Vad är kryoterapi, vilka är fördelarna och hur fungerar det?

Teknik för återhämtning av konditionen: Vad är kryoterapi, vilka är fördelarna och hur fungerar det?

Kryoterapi, som ser ut som något färskt från en sci-fi-film från 80-talet, är den senaste vurmen som har nått mainstream. Den högteknologiska behandlingen, som används av idrottsmän och kändisar som letar efter nästa holistiska lösning, sägs vara mer än bara en gimmick. Enligt de vanliga användarna kan frysningen av dig själv i flera minuter hjälpa till med muskelregenerering, stärka ditt immunförsvar och föryngra din hud.

Men vad är det egentligen? Och fungerar det verkligen? Jag provade det på Saisei holistic cryotherapy studio i norra London för att ta reda på det.

Vad är kryoterapi?

För att gå in på hur det känns att kliva in i en kryokammare i kiststorlek, ska vi ta en titt på vad exakt kryoterapi är.

Kryoterapi betyder bokstavligt talat ”kylterapi”, och är en teknik där kroppen utsätts för extremt kalla temperaturer i flera minuter. Den kan ges till bara ett område, eller så kan du välja kryoterapi för hela kroppen som jag gjorde. Det sistnämnda innebär att man sänker kroppen i extremt kall luft i flera minuter, i tron att man får ett antal hälsofördelar. Du står i en sluten kammare som omger hela kroppen men har en öppning för huvudet högst upp, och den kalla luften, eller ånga av flytande kväve, cirkulerar runt kroppen i kammaren i två till tre minuter.

Hur det fungerar

Den kalla luften levereras till kammaren via en cylinder med flytande kväveånga, med en temperatur som varierar mellan -120˚C och -160˚C.

När jag besökte Saisei träffade jag studions ägare, wellness- och fitnessstrateg Nyambe Ikasaya. Han berättade för mig att den kalla luften vid kryoterapi saknar fukt och att den därför är mycket mer tolerabel. Det innebär att den inte tränger djupt in i andra vävnader som muskler och ben, utan arbetar på hudens yta. Det är därför du kan värma upp dig igen ganska snabbt efter behandlingen.

”På hudens yta har vi hudreceptorer som registrerar temperaturförändringar”, säger Ikasaya. ”Vi har värme- och kallreceptorer. 50 000 värmereceptorer och 280 0000 kallreceptorer. När vi utsätts för temperaturer på -120 grader och lägre, fångar 280 000 kallreceptorer upp denna temperaturförändring och vad kroppen gör för att anpassa sig till denna förändring är magiskt!”

Han fortsatte att förklara att det första steget som kroppen tar för att skydda sin kärntemperatur är att omleda blodet från ytliga kärl och kapillärer i huden till djupare strukturer. Detta gör att blodet strömmar från periferin (ben och armar) till den centrala kärnan.

”Detta blod är berikat med antiinflammatoriska proteiner, röda blodkroppar, vita blodkroppar, enzymer, endorfiner tillsammans med dopamin och serotonin”, tillade han. ”Den rebound som sker efter behandlingen på två och en halv minut till tre minuter är återcirkulation av det berikade blodet till resten av kroppens celler.”

Detta, sade han, leder till:

– Föryngring

– Smärtlindring

– Minskning av inflammation, inklusive inflammatoriska tillstånd som artrit

– Förbättrad avgiftning

– Reparation av celler. skador vilket underlättar återhämtning efter träning

– Ökad cirkulation vilket leder till ökad ämnesomsättning

Min erfarenhet

Vad jag gillade mest med den här behandlingen är att den är väldigt holistisk, och det handlar bara om att få kroppen att göra det den redan gör naturligt på ett förbättrat sätt. När du lämnar kammaren känner du dig genast piggare och – märkligt nog – gladare. Detta är tydligen normalt, eftersom kryoterapi också är känt för att tillfälligt höja endorfinnivåerna.

Jag hade ett ganska ömt knä efter träning inför min triathlon och det kändes definitivt som om ömheten hade minskat omedelbart efter kryobehandlingen. Självklart är det väldigt kallt, men det är inte obehagligt. Det var på det hela taget en trevlig upplevelse och jag skulle göra det igen. Även om det inte är billigt.

Andra fördelar

Ikasaya berättade också att kryoterapi sägs hjälpa till med att aktivera BAT (Brown Adipose Tissue) som annars är känt som ”bruna fettceller”.

”Brunt fett, eller BAT, är en speciell typ av fett som finns hos de flesta däggdjur”, förklarade han. ”När man utsätts för extrem kyla aktiveras det och hjälper till att bränna vanliga vita fettceller på höfter, mage, ben och så vidare för att generera värme. Konsekvent exponering för kyla ökar mängden BAT som en individ har.”

Behandlingen sägs också bidra till frisättningen av ett hormon som kallas adiponectin. Detta är ett hormon som frigörs från fettvävnader vid konsekvent exponering för extrem kyla och ökar cirkulationen, vilket leder till ökad ämnesomsättning och fettförbränning. Det ökar också insulinkänsligheten och minskad inflammation samt antalet mitokondrier i skelettmuskulaturen, vilket bidrar till förbättring av muskelstorlek, styrka och uthållighet.