The Easiest DIY Magnesium Body Butter and Lotion Ever
FTC Disclosure: Delicious Obsessions kan få provisioner från köp som görs via länkar i den här artikeln. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp.Läs våra fullständiga villkor här.
Som många av er vet är jag ett stort fan av magnesium eftersom det är så viktigt för vår allmänna hälsa. Även om mineraler är väldigt viktiga för vår hälsa står magnesium lite över resten bara för att det behövs för SÅ många kroppsfunktioner. Nyligen skrev jag ett inlägg om magnesiums hälsofördelar. Du kan läsa det här.
Därutöver har jag skrivit om vikten av magnesiumtillskott via transdermal (hud) applicering som du kan läsa här. Och Lydia och jag gjorde ett detaljerat avsnitt i Vibrant Health Podcast om mirakulöst magnesium också. Lyssna på det här.
Jag kompletterar med magnesium internt, men som med alla kosttillskott fungerar det bara bra om matsmältningen fungerar optimalt (vilket min inte gör just nu). Så förutom internt tillskott använder jag också mycket transdermalt magnesium (vilket innebär att det absorberas via huden).
Jag kommer inte att gå in på mycket detaljer i det här inlägget om transdermalt magnesiumtillskott eftersom jag redan har skrivit en djupgående artikel om det som du kan läsa här.
Användning av magnesium transdermalt
Många människor gillar inte vanlig magnesiumoljespray eftersom den kan få huden att pirra och klia. Lotioner och geler är ett bra sätt att undvika det, eftersom de andra ingredienserna hjälper till att lugna huden när man använder oljan. Men dessa produkter kan bli dyra, särskilt när man använder så mycket som jag.
En annan mycket viktig sak är att för dem med nedsatt matsmältningsfunktion (vilket ärligt talat nästan alla av oss i dag) kan ett oralt tillskott kanske inte ge dig de fördelar du önskar, helt enkelt för att din kropp inte kan bryta ner och assimilera magnesiumet på ett effektivt sätt.
Också Epsomsalt är inte ett effektivt sätt att komplettera magnesium. Det beror på att Epsom-salter tillverkas av magnesiumsulfat, som snabbt utsöndras från kroppen och inte gör mycket för att öka de interna nivåerna. Epsom-saltbad har använts för att lindra värk, smärta och stukningar, men att bada i denna form av salter kommer inte att ge dig den ökning av magnesium som du kanske letar efter. För transdermala tillämpningar med önskan att öka magnesiumnivåerna behöver du magnesiumklorid INTE magnesiumsulfat.
I dag vill jag visa dig det enklaste sättet att göra din egen magnesiumlotion och ditt eget kroppssmör hemma. Jag har gjort många body butters (och en del lotion) och de kräver alltid att jag köper en mängd olika ingredienser som jag aldrig kommer att använda till något annat. Nyligen hittade jag en låda med smör, vaxer och oljor som jag var tvungen att slänga eftersom de var så gamla. 🙁
Det dödar mig att slösa bort ingredienser på det viset, så jag tänkte att det måste finnas ett bättre sätt. Sedan pratade jag med min mamma en dag och hon berättade vad hon hade experimenterat med – att tillsätta magnesiumolja till färdigtillverkad lotion. Hon har använt transdermalt magnesium (med stor framgång) och jag är så glad att hon delade med sig av sin metod till mig. Tack, mamma! <3
Jag blev inspirerad och satte igång och upptäckte senare att det fungerar riktigt bra OCH att det inte krävs att du köper några tjusiga ingredienser förutom din favoritlotion eller kroppssmör och några magnesiumkloridflingor!
The Easiest DIY Magnesium Body Butter and Lotion Ever
För det här superenkla receptet behöver du egentligen bara två ingredienser:
Dessa skiljer sig från Epsom-salt och är en mycket bättre form för transdermal applicering (läs det här inlägget om varför du inte vill använda Epsom-salt för detta).
Jag använder märket Ancient Minerals som du kan köpa på Amazon här (ibland har lokala hälsokostbutiker detta märke också). Jag köper det också från Perfect Supplements. Det beror på var jag gör min beställning för tillfället.
Din favoritlotion eller kroppssmör
För det här receptet använde jag min favoritkokosoljelotion och mitt favoritkroppssmör med kokosolja från Tropical Traditions. Jag har använt dessa produkter i över ett decennium nu och de är fortfarande några av mina favoritprodukter och fungerar bra för min hud. Jag köper alltid upp dessa när de kör dem på 2-för-1-försäljning, så det sänker kostnaden avsevärt (särskilt om det sammanfaller med fri frakt också!).
Du borde kunna anpassa det här receptet till vilket märke du än gillar. Se bara till att du alltid använder ett märke som är rent och inte innehåller kemikalier eller konstgjort skräp. Det är därför jag älskar Tropical Traditions produkter – de är super rena med väldigt få ingredienser.
Om du vill göra din egen lotion eller ditt eget kroppssmör till basen har jag recept på hur du kan göra det (men de kräver att du köper några extra ingredienser):
- DIY Body Lotion Recipe
- DIY Body Butter Recipe
Essentiella oljor (valfritt, men trevligt)
För det här receptet använder jag oparfymerad lotion och kräm från Tropical Traditions. På så sätt kan jag skapa mina egna doftkombinationer som passar mina egna behov. Du kan använda vilka eteriska oljor du vill till det här receptet. Några av mina favoriter är bland annat:
- Lavender
- Pepparmint
- Frankincense
- Cedarwood (nice with Vetiver for nighttime use)
- Vetiver (nice with Cedarwood for nighttime use)
- Citrus (se bara till att du använder den här på huden som inte är utsatt för UV-strålar, eftersom vissa citrusoljor är fototoxiska och kan orsaka att huden bränns)
Men när det gäller märken av eteriska oljor som jag rekommenderar finns det flera kvalitetsmärken som jag gillar, bland annat:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Du kan läsa mer om mina åsikter om varumärken för eteriska oljor här.
Magnesium Body Butter and Lotion Recipe
Tips & Tricks for Lotion and Butter Success
- Som sagt kan du använda vilken lotion eller kroppssmör som helst, men se till att du använder en som är tillverkad med rena ingredienser och som inte innehåller giftiga oljor, kemikalier, konstgjorda färgämnen, dofter osv.
- En handmixer eller stativmixer fungerar bäst, men om du inte har en sådan kan du vispa för hand. Jag tycker dock att slutprodukten blir bättre om du använder en hand- eller stativblandare.
- Dessa lotioner och smör håller sig i rumstemperatur i 6-12 månader. Du gör det i så små partier och kommer (förhoppningsvis) att använda det regelbundet så det hinner inte bli dåligt. Du kan göra detta i riktigt stora partier om du behöver använda mer.
- För att använda, applicera helt enkelt på huden som du skulle göra med vanlig lotion eller kroppssmör. Bäst absorption sker på fötterna och överkroppen. Jag gillar att använda dessa innan jag lägger mig och jag märker att jag sover bättre när jag får en dos magnesium innan jag lägger mig.
Ingredienser
BASIC MAGNESIUM OIL RECIPE
- 1/2 kopp magnesiumkloridflingor
- 2/2 kopp varmt filtrerat vatten
MAGNESIUM LOTION RECIPE
- 8 oz. av din favorit kroppslotion (jag använder den här från Tropical Traditions)
- 4 msk. magnesiumolja från receptet ovan (eller så kan du köpa magnesiumolja här, även om det ökar din DIY-kostnad)
- Frivilliga eteriska oljor (valfritt – se anmärkning ovanför detta recept)
MAGNESIUM BODY BUTTER RECIPE
- 4 oz. av ditt favorit kroppssmör (jag använder den här från Tropical Traditions)
- 4 msk. Magnesiumolja från receptet ovan (eller så kan du köpa magnesiumolja här, även om det ökar din DIY-kostnad)
- Frivilliga eteriska oljor (valfritt – se anmärkning ovanför det här receptet)
Instruktioner
BASISK MAGNESIUMOLJEINSTRUKTION
- Placera dina magnesiumflingor i en glasburk.
- Häll varmt vatten över flingorna.
- Rör om tills flingorna är lösta (tar bara en minut eller två)
- Låt det svalna till rumstemperatur, förslut tätt med ett lock och etikettera burken.
- Håller sig i rumstemperatur nästan obegränsat.
MAGNESIUM LOTION INSTRUKTION
- Häll din favorit kroppslotion i en liten skål.
- Häll i din magnesiumolja.
- Med hjälp av en handmixer eller en visp, blanda in oljan i lotionen tills magnesiumoljan är ordentligt blandad (1-2 minuter på medelhög hastighet).
- Häll i eventuella eteriska oljor som du använder och blanda ordentligt.
- Häll upp i en flaska (flaskan som den kom i fungerar bra) och förvara i rumstemperatur.
- Skakaka väl före användning.
MAGNESIUM BODY BUTTER INSTRUKTION
- Placera ditt favorit kroppssmör i en liten skål.
- Häll i din magnesiumolja.
- Med hjälp av en handmixer eller en visp, vispa in oljan i smöret tills magnesiumoljan är ordentligt kombinerad (1-2 minuter på medelhög hastighet).
- Häll i eventuella eteriska oljor som du använder och blanda ordentligt.
- Skrapa över i en flaska eller burk (behållaren som den kom i fungerar utmärkt) och förvara den i rumstemperatur.
- Om det någonsin separerar kan du enkelt röra om för att blanda igen, men jag har funnit att om smöret vispas väl när det görs så separerar det inte.
Rekommenderade produkter
Som Amazon-associerad och medlem i andra affilierade program kan jag tjäna en liten provision på kvalificerade köp.
-
Plant Therapy Lavender Essential Oil 100% Pure, Undiluted, Therapeutic Grade 10 mL (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes of Pure Genuine Zechstein Chloride – Resealable Magnesium Supplement Bag that will Outperform Leading Epsom Salts (1.65 lb) -
Fuktighetsbevarande lotioner och krämer
Hur mycket magnesium är det i dessa smör och krämer?
OK. Låt oss se hur bra min matematik är eftersom jag vet att jag kommer att få frågor om detta. Matematik är inte min starka sida, så om du märker ett fel, säg till mig. 🙂
För all min transdermala magnesiumanvändning föredrar jag märket Ancient Minerals eftersom jag litar på kvaliteten och personligen känner att det fungerar bättre än andra märken som jag har provat tidigare. Enligt dem innehåller en kopp av deras magnesiumkloridflingor 15 gram magnesium.
Baserat på det skulle det grundläggande receptet på magnesiumolja ovan innehålla 7,5 gram (15 dividerat med 2) magnesium totalt (för 1/2 kopp olja som du gjorde).
Magnesiumlotionen (8 oz) använder 4 matskedar (eller 1/4 kopp) magnesiumolja, vilket skulle vara 3,75 gram per flaska (eller 3 750 milligram). För att underlätta mätningen, låt oss säga att du använde 1 matsked lotion vid varje applicering och det blir ungefär 16 matskedar magnesiumlotion (det blir faktiskt en aning mer, men låt oss hålla det enkelt!). Så 1 matsked magnesiumlotion skulle då innehålla ungefär 234,38 milligram magnesium (3 750 milligram dividerat med 16 matskedar).
Magnesium body butter (4 oz) använder 4 matskedar (eller 1/4 kopp) magnesiumolja, vilket skulle vara 3,75 gram per behållare (eller 3 750 milligram). För att underlätta mätningen, låt oss säga att du använde 1 matsked kroppssmör vid varje applicering och det blir ungefär 8 matskedar magnesiumsmör (det blir faktiskt en aning mer, men låt oss hålla det enkelt!). Så 1 matsked magnesiumlotion skulle då innehålla ungefär 468,75 milligram magnesium (3 750 milligram dividerat med 8 matskedar).
OK. Hoppas min matematik stämmer. 😉
Nu är det förstås väldigt svårt att veta exakt hur mycket av detta magnesium som sedan absorberas av din hud. Enligt Ancient Minerals hemsida ger 1 tesked av deras magnesiumlotion (den här) ungefär 185 milligram elementärt magnesium, så det ger dig en ungefärlig uppfattning.
Om du verkligen vill fokusera på att öka dina magnesiumnivåer genom en transdermal applicering, kan du överväga att göra ett RBC magnesiumblodtest så att du får en baslinje för var du befinner dig. Använd det transdermala magnesiumet dagligen och gör sedan ett nytt test om 1-3 månader och se om dina siffror har förändrats. Detta är vad Lydia, min näringsterapeut, kommer att låta mig göra så att vi verkligen kan se var mina magnivåer ligger.
Källor för vidare forskning
Om du är intresserad av att lära dig mer om magnesium rekommenderar jag följande resurser:
- The Health Benefits of Magnesium
- How to Make Magnesium Oil for Transdermal Application
- Magnesium 101
- The Magnesium Miracle by Carolyn Dean
- Fullt bibliotek med artiklar om mineraler för hälsa
- Hälsa med mineralanalys Facebookgrupp
- Mineralbalansering via mineralanalys av hårvävnad
Det är allt! Det enklaste magnesiumsmöret och den enklaste magnesiumlotionen någonsin. Skulle älska att höra från dig! Använder du transdermalt magnesium? Har du märkt en förbättring av din hälsa eller dina magnesiumnivåer sedan du gjorde det? Lämna en kommentar nedan!
Delicious Obsessions deltar i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram som är utformat för att ge oss ett sätt att tjäna pengar genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser.Läs våra fullständiga villkor här.