VAD hände när jag drack 2 liter vatten varje dag | Fitology
Jag är en erkänd hydraphobiker (om det är ett riktigt ord…). Som barn, tonåring och ung vuxen hade jag svårt att dricka vanligt vatten och allt jag drack var juice eller squash. Mycket squash.
Sedan jag började träna igen för några år sedan har jag tränat mig själv att dricka vanligt vatten eftersom jag vet hur mycket min kropp behöver det. Jag började med att använda mindre squash och bytte sedan till färsk frukt och mynta tills vanligt vatten till slut inte smakade så dåligt.
Sedan dess hade jag svårt att dricka mer än ungefär en liter varje dag eftersom jag inte var van vid det, även när jag ständigt hade en vattenflaska på mitt skrivbord. Under den senaste månaden har jag inte kunnat träna som jag brukade göra på grund av en lindrig ryggskada, så jag har sett till att min näring är på topp för att jag ska kunna fortsätta att må så bra som möjligt. En del av det har varit min vattenkonsumtion och jag har druckit minst 2 liter vatten varje dag, ibland mer.
Hur har jag känt mig?
Det första jag märkt är att jag kissar mycket mer, minst varje timme, kanske mer. Det går bra när jag är hemma, men det har varit några gånger när jag har varit ute och rastat hunden och varit tvungen att gå snabbt till närmaste café eller pub. Jag trodde att min kropp skulle vänja sig vid det, men hittills har den inte gjort det och jag lever i rädsla för att bli överraskad och behöva kissa vilt.
Det andra är att jag har funnit det mycket lättare att utöva självkontroll när det gäller hur jag äter eftersom jag känner mig mätt för det mesta. Om jag känner mig hungrig försöker jag ta en drink för att se om jag egentligen bara är törstig. Ibland är jag det, men om inte så äter jag något! Jag har också lyckats gå igenom min menstruation utan att proppa i mig allt socker jag kan hitta och det enda jag kan sätta fingret på är min ökade vattenkonsumtion.
För det tredje kom jag av ett mycket sent flyg för ett par veckor sedan efter att ha druckit nästan tre liter vatten under dagen. Efter att ha tagit en tupplur på planet skulle jag normalt sett förvänta mig att gå därifrån med ihopklämda ögon, torr mun och en känsla av att vara död. Den här gången kändes dock mina ögon fräscha, min hud kändes inte torr och jag kände mig vaken och full av energi. Återigen var vattenkonsumtionen den enda skillnaden mot andra sena flygningar som jag har gjort.
Den sista fördelen jag har märkt är att jag känner att jag har mer energi överlag. Jag får inte en slump mitt på eftermiddagen och jag är mer fokuserad när jag sätter mig framför datorn. Jag kämpar ofta med att bli distraherad när jag arbetar, men min hjärna verkar ha lättare att fokusera på en sak i taget.
Här är mina bästa tips för att öka din vattenkonsumtion, som alla har hjälpt mig!
1) Om du inte gillar smaken av vatten använd frukt eller örter (lime & mynta är min favoritkombination) för att fräscha upp smaken
2) Ha en påfyllningsbar vattenflaska på dig hela tiden. och så fort den är tom fyller du på den igen
3) Om du arbetar vid ett skrivbord ska du hålla vattenflaskan väl synlig och varje gång dina ögon hamnar på den ska du dricka en klunk
4) Njut inte bara av den, svälj en hel del varje gång. Du kommer snart att märka att om du gör detta så kanske du kan tömma en liter på 4-5 gånger
5) Om du är på en restaurang, be alltid om kranvatten tillsammans med alla andra drycker du beställer och töm ett par glas innan du börjar med din andra dryck
6) Om någon erbjuder dig en dryck medan du väntar på ett möte, be om vatten och drick det där och då
7) Unna dig en vattenflaska som du tycker om att dricka ur och som ser bra ut. Jag tycker till exempel att det är svårt att svälja vatten ur en vanlig vattenflaska. Jag föredrar flaskor med lock eller inbyggt sugrör så det är vad jag alltid letar efter när jag behöver en ny
Vad är dina bästa tips för att dricka mer vatten?